Berapa Banyak Latihan Adakah Keperluan Anak Saya?

Kandungan:

Ramai orang dewasa bimbang sama ada mereka cukup aktif secara fizikal untuk umur mereka. Tetapi adakah ibu bapa juga bimbang tentang kesihatan anak-anak mereka? Oleh kerana anak-anak kecil sering menghabiskan masa berlalu, ini mungkin sedikit kebimbangan. Walau bagaimanapun, terdapat jumlah aktiviti yang sesuai untuk kanak-kanak berusia 4-6 tahun untuk mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum. Baca terus untuk mengetahui jika kiddos anda mendapat latihan yang mencukupi.

Sekiranya anak saya bekerja ?

Menjadi aktif sangat berbeza untuk kanak-kanak berbanding orang dewasa. Tumbuh-tumbukan biasanya menaikkan kasut tenis dan memukul jalan untuk berlari atau menuju gim untuk kelas kecergasan. Syukurlah ini tidak perlu untuk kanak-kanak. Sebaliknya, orang-orang kecil ini mendapat latihan melalui permainan dan aktiviti biasa. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa kanak-kanak dan remaja menghabiskan sekurang-kurangnya satu jam sehari, tiga hari seminggu untuk mengambil bahagian dalam fizikal intensiti sederhana dan sederhana. Ini boleh jadi segala-galanya dari berjalan pantas semasa mengikuti anda di sekitar kedai untuk berlari dan berbasikal. Intinya adalah untuk mendapatkan anggota badan bergerak dan kadar denyutan jantung meningkat untuk membakar kalori dan menggalakkan fungsi otot dan paru-paru yang optimum.

Menari adalah cara yang bagus untuk anak-anak bersenang-senang sambil tetap bersesuaian.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan anak-anak saya untuk aktif?

Kebanyakan kanak-kanak secara semula jadi terdedah kepada aktif. Mereka berjalan di mana-mana dan sentiasa dalam perjalanan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang sukar untuk memberi motivasi kepada anak-anak muda untuk bersesuaian secara fizikal. Pada musim sejuk cuaca boleh membuatnya sukar untuk keluar, dan seluruh keluarga anda mungkin lebih suka menonton Netflix dan bersantai untuk meletakkan lapisan dan menuju ke luar. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara yang menyeronokkan untuk seluruh isi rumah anda untuk berkumpul dan aktif. Berikut adalah beberapa pilihan:

• Mempunyai pesta tarian! Berikan beberapa lagu pop dan shimmy di sekitar rumah. Anda juga boleh melakukan ini semasa menangani tugas-tugas, menggalakkan anak-anak anda berfikir untuk melakukan hidangan dan menyapu sebagai acara yang menyeronokkan bukannya tugas-tugas yang menyakitkan hati.
• Ambil kelas. Sekolah, pusat komuniti atau gim tempatan anda mungkin menawarkan kelas untuk keluarga atau anak-anak. Ini membolehkan orang-orang kecil anda untuk mencuba yoga, tali pada memanfaatkan dan memanjat, dan juga berpura-pura mereka berada di sarkas! Anda boleh menyertai atau hanya menonton dari luar kerana anak-anak anda mempunyai letupan semasa bersenam.
• Bermain di taman. Kebanyakan komuniti menawarkan sekurang-kurangnya satu taman permainan di mana kiddos boleh berjalan bersama-sama. Mengompa kaki mereka di buaian, menggunakan pantai dan memanjat gimnasium hutan adalah cara terbaik untuk anak-anak anda untuk terus aktif.

Ibu bapa yang bersesuaian secara fizikal dan pastikan untuk bergerak setiap hari menetapkan contoh yang baik untuk anak-anak mereka. Selalunya lebih mudah dan lebih seronok untuk aktif bersama, jadi ingat bahawa apabila memikirkan cara untuk menggalakkan anak-anak anda untuk mendapatkan kadar jantung mereka. Bermain di luar dengan anjing, berjalan-jalan di sekitar blok, bermain hopscotch dan melompat di trampolin semua menawarkan cara yang menyeronokkan untuk bersenam sebagai keluarga.