Bekalan Fenugreek (Methi) dan Susu Payudara - Adakah Ia Membantu?
Dalam artikel ini
- Apa itu Fenugreek?
- Adakah Fenugreek Selamat Untuk Ibu Menyusu dan Bayi?
- Adakah Fenugreek Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
- Bagaimanakah Fenugreek berfungsi untuk Peningkatan Pengeluaran Susu Payudara?
- Mengonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan Susu Payudara
- Bagaimana Soon Adakah Fenugreek Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
- Berapa Lama Adakah Anda Perlu Ambil Fenugreek?
- Manfaat Kesihatan Lain-lain Benih Fenugreek
- Kesan Sampingan Fenugreek
- Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakan Fenugreek untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu
- Adakah Fenugreek Bekerja Untuk Setiap Wanita Menyusu?
Doktor mengesyorkan bahawa bayi yang baru dilahirkan harus diberikan secara eksklusif dengan susu ibu selama enam bulan pertama dalam kehidupan mereka. Susu ibu mengandung semua nutrien yang diperlukan untuk keperluan pertumbuhan dan perkembangan bayi. Ia juga mengandungi antibodi dari ibu yang membantu membina imuniti dan ketahanan bayi terhadap jangkitan. Malangnya, tidak semua ibu menyusu dapat menghasilkan jumlah susu yang mencukupi untuk memberi makan kepada bayi mereka. Bekalan susu ibu boleh ditingkatkan dengan mengambil makanan semula jadi yang membantu tubuh ibu menghasilkan lebih banyak susu ibu. Fenugreek adalah salah satu makanan yang membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu.
Apa itu Fenugreek?
Fenugreek adalah herba yang berasal dari Asia Selatan dan Barat. Nama saintifik fenugreek adalah Trigonella foenum-graecum dan India adalah pengeluar fenugreek terbesar di dunia. Benih dan daun fenugreek biasanya digunakan dalam masakan Asia Selatan. Fenugreek mempunyai beberapa manfaat kesihatan dan mengandungi beberapa nutrien yang bermanfaat untuk ibu menyusu. Daun mengandungi fosforus, kalium, kalsium, serat makanan dan besi. Benih mengandungi vitamin A, C, dan vitamin B kompleks seperti tiamin, riboflavin, asid folik, niacin, dan piridoksin.
Adakah Fenugreek Selamat Untuk Ibu Menyusu dan Bayi?
Fenugreek sepenuhnya selamat untuk menyusukan ibu dan bayi mereka. Walau bagaimanapun, wanita kencing manis, wanita hamil, wanita yang alergi terhadap kacang dan kacang, dan wanita yang mempunyai hypothyroidism harus memeriksa dengan doktor mereka sebelum menambahkan fenugreek kepada diet mereka.
Adakah Fenugreek Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
Fenugreek adalah galactagogue yang terkenal, yang bermaksud herba ini meningkatkan pengeluaran susu ibu pada ibu menyusu. Benih dan daun fenugreek telah digunakan oleh ibu menyusu untuk meningkatkan bekalan susu ibu selama beratus-ratus tahun.
Bagaimanakah Fenugreek berfungsi untuk Peningkatan Pengeluaran Susu Payudara?
Fenugreek mengandungi beberapa flavonoid dan vitamin yang bermanfaat untuk ibu menyusu. Ia juga mengandungi phytoestrogen yang sama dengan estrogen hormon wanita yang merangsang saluran payu dara untuk berkembang. Fenugreek mengandungi sebatian yang dipanggil diosgenin yang meningkatkan aliran susu pada wanita menyusu.
Mengonsumsi Fenugreek Untuk Meningkatkan Susu Payudara
Mengonsumsi fenugreek adalah cara yang semulajadi dan selamat untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu dalam ibu menyusu. Berikut adalah pelbagai cara di mana anda boleh menambah fenugreek untuk diet anda:
1. Benih Mengunyah
Anda boleh mengunyah atau menelan satu sendok teh biji fenugreek setiap hari.
2. Fenugreek Sprouts
Rendam benih fenugreek dalam air sehingga mereka melembutkan. Tuangkan air dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap sehingga mereka bercambah. Gunakan pucuk dalam salad.
3. Teh Fenugreek
Minum teh fenugreek untuk pengeluaran susu membantu meningkatkan aliran susu pada wanita menyusu. Untuk membuat teh, masukkan air panas kepada satu sendok teh biji dan biarkan ia curam. Minum ini dengan madu.
4. Serbuk
Mempunyai serbuk fenugreek untuk pengeluaran susu adalah satu lagi cara memakan fenugreek untuk meningkatkan laktasi. Panggang kering beberapa biji dan gosokkannya untuk membuat serbuk. Gunakan serbuk ini untuk dals rasa dan kari .
5. Kapsul
Kapsul Fenugreek untuk penyusuan susu ibu Ibu dijual di kebanyakan farmasi. Anda boleh membeli kapsul fenugreek. Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan dos yang betul.
6. Biji Padi Fenugreek
Tekan memasak 2 sudu benih fenugreek dengan secawan beras dengan air dan garam sehingga ia menjadi lembut. Ambil bubur ini untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu.
7. Kacau Daun Fried
Basuh dengan teliti dan hancurkan daun fenugreek segar. Gunakan ini dalam goreng bersama dengan sayur-sayuran lain atau kacau goreng daun sendiri dan gunakannya sebagai hidangan sampingan.
8. Rotis
Daun Fenugreek dicampur dengan adunan chappati untuk membuat rotis atau parathas. Ini adalah cara yang lazat untuk mengambil daun fenugreek.
9. Dosas
Biji Fenugreek adalah tanah bersama dengan nasi dan lentil untuk membuat adonan dosa. Dos yang dibuat dari adonan ini mengandungi fenugreek yang meningkatkan laktasi.
10. Kari
Tambah daun fenugreek untuk sambhar, kari, dan dals untuk menjadikannya flavourful dan untuk meningkatkan aliran susu ibu.
Bagaimana Soon Adakah Fenugreek Meningkatkan Bekalan Susu Payudara?
Ibu-ibu menyusu mendapati bahawa aliran susu ibu mereka meningkat dalam tempoh satu hingga tiga hari selepas mengambil fenugreek. Telah dijumpai bahawa ia boleh mengambil masa sehingga 2 minggu untuk melihat peningkatan pengeluaran susu ibu pada beberapa wanita.
Berapa Lama Adakah Anda Perlu Ambil Fenugreek?
Fenugreek boleh dihentikan sebaik sahaja aliran susu ibu meningkat ke tahap yang diperlukan. Aliran akan dikekalkan jika bayi diberi makan secara teratur. Ia juga boleh digunakan untuk jangka panjang untuk meningkatkan bekalan susu ibu untuk ibu-ibu yang ingin mengepam dan menyimpan susu ibu.
Dos Fenugreek yang dicadangkan
Fenugreek perlu diambil dalam dos yang betul untuk meningkatkan laktasi. Pastikan anda meminta doktor anda menentukan dos yang betul untuk anda. Berikut adalah dos yang sesuai:
| Perkara | Dos
| Dengan Air | 3-4 gram fenugreek dalam air suam
| Borang Serbuk | ½ hingga 1 sudu teh atau serbuk atau biji 3 kali sehari
| Teh | Satu cawan teh dua kali atau tiga kali sehari
| Kapsul | 6 kapsul berjumlah 3500mg
Manfaat Kesihatan Lain-lain Benih Fenugreek
Selain faedah menyusukan fenugreek, herba ini mempunyai beberapa manfaat kesihatan lain. Sebahagian daripada mereka adalah:
1. Mengurangkan kejang haid
Benih Fenugreek membantu mengurangkan kekejangan haid. Mengambil benih direndam semasa tempoh yang menyakitkan boleh membantu mengurangkan kesakitan.
2. Anti-Penuaan Hartanah
Fenugreek mengandungi antioksidan yang melawan tanda-tanda penuaan di dalam badan.
3. Mengawal Diabetes
Fenugreek boleh menurunkan gula darah dalam tubuh dan dengan itu membantu mengawal kencing manis.
4. Menurunkan Fever
Fenugreek menyejukkan badan dan boleh menurunkan suhu yang tinggi. Ia digunakan sebagai ubat semulajadi untuk mengurangkan demam.
5. Untuk Masalah Sinus
Fenugreek boleh merawat kesesakan sinus dan juga melegakan sakit tekak. Gargling dengan teh fenugreek dapat menenangkan sakit tekak.
6. Meningkatkan Libido
Biji Fenugreek telah diketahui meningkatkan libido, terutama pada lelaki.
7. Menurunkan Kolesterol
Mengonsumsi ekstrak fenugreek dapat meningkatkan HDL kolesterol yang baik dan kadar kolesterol yang buruk atau LDL dalam tubuh.
8. Merangsang Selera
Fenugreek telah didapati meningkatkan selera makan. Ia telah disyorkan sebagai perangsang nafsu makan semulajadi bagi mereka yang mengalami gangguan makan seperti Anorexia nervosa.
9. Untuk Berat Badan
Fenugreek adalah baik untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Ciri-ciri fenugreek yang mengurangkan kolesterol juga boleh mengurangkan tahap lipid yang tidak normal di dalam badan dan dengan itu melawan obesiti.
10. Membantu pencernaan dan mengurangkan keradangan
Fenugreek boleh membantu pencernaan dan dalam memerangi masalah gastrousus. Fenugreek adalah diuretik herba dan juga digunakan untuk merawat disentri, ulser perut dan gastritis. Fenugreek juga mengurangkan keradangan di dalam badan. Oleh itu, adalah berguna untuk mengurangkan keradangan pada orang yang menghidap ulser mulut, bisul, batuk, tuberkulosis, jangkitan tisu, masalah buah pinggang, dan juga kanser.
Kesan Sampingan Fenugreek
Walaupun fenugreek mempunyai banyak manfaat kesihatan, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan masalah pada ibu dan bayi.
1. Untuk Ibu Menyusu
Susu ibu dan air kencing ibu mungkin berbau seperti sirap maple. Orang-orang yang alah kepada kacang ayam dan kacang mungkin alergi terhadap fenugreek juga. Ia boleh menyebabkan reaksi alergi seperti sarang, lidah dan tekak yang bengkak, dan masalah pernafasan. Pesakit kencing manis harus menggunakannya dengan berhati-hati kerana ia boleh menyebabkan paras gula darah menurun secara drastik. Ia boleh menyebabkan najis berair di sesetengah orang. Ia tidak selamat untuk wanita hamil kerana ia boleh mencetuskan kontraksi rahim dan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Makan lebih daripada 100 g benih fenugreek dalam sehari boleh memberi anda kekejangan perut.
2. Untuk Bayi Payudara
Sesetengah bayi mungkin mengalami najis. Ia boleh menyebabkan beberapa bayi menjadi rewel kerana sakit perut dan gas.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakan Fenugreek untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu
Berikut adalah langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakan fenugreek untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu:
- Elakkan penggunaan yang berlebihan kerana ia boleh menyebabkan sakit perut.
- Wanita alergi terhadap kacang dan kacang ayam juga boleh alergi terhadap fenugreek. Jadi, semak dengan doktor anda sebelum menambahkannya kepada diet anda.
- Elakkan fenugreek jika anda mengalami hipotiroidisme.
- Ibu-ibu kencing manis harus menggunakannya dengan berhati-hati kerana ia dapat menurunkan paras gula darah dengan cepat dan menyebabkan hipoglikemia.
Adakah Fenugreek Bekerja Untuk Setiap Wanita Menyusu?
Fenugreek telah dijumpai untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu di kebanyakan wanita dan doktor secara kerap mengesyorkan kapsul fenugreek untuk ibu-ibu menyusui. Walau bagaimanapun, fenugreek mungkin tidak berfungsi untuk setiap wanita. Terdapat beberapa wanita yang melaporkan bahawa mereka tidak melihat perubahan dalam tahap pengeluaran susu ibu selepas mengambil kapsul fenugreek. Walau bagaimanapun, pengeluaran susu ibu yang rendah pada ibu mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab seperti pemakanan yang rendah, tekanan, ketidakseimbangan hormon, dan penyusuan bayi yang menyusu. Sekiranya masalah ini ditangani, bekalan susu ibu akan meningkat selepas mengambil suplemen fenugreek.
Fenugreek telah digunakan dalam budaya Asia untuk usia untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu pada ibu menyusu. Fenugreek boleh menyebabkan susu ibu, peluh dan air kencing berbau seperti sirap maple. Ia juga melalui susu ibu ke dalam bayi dan boleh membuat peluh dan air kencing bayi juga berbau seperti sirap maple. Walau bagaimanapun, fenugreek mempunyai banyak manfaat kesihatan selain peningkatan laktasi. Ia telah digunakan sebagai agen perasa dan sebagai bahan utama dalam banyak masakan Asia Selatan. Ia memberi manfaat kepada ibu menyusu untuk memasukkan fenugreek dalam diet mereka selepas memeriksa dengan doktor mereka.