Petua Pemakanan dan Pemakanan untuk kanak-kanak prasekolah
Dalam artikel ini
- Apa itu Meant oleh Makanan Berkhasiat?
- Cara Memastikan Kanak-kanak Mendapat Makanan Berkhasiat?
- Cara Pemakanan Tepat
Jumlah pemakanan yang betul memainkan peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan kanak-kanak. Fahami jumlah pemakanan yang diperlukannya pada usia ini. Berikut adalah petua untuk memastikan anda memberi makan anak anda dengan cara yang betul dan dia mendapat kuota nutrisi hariannya.
Pemakanan yang betul adalah sangat penting untuk anak berusia 4 hingga 5 tahun anda. Ini adalah usia ketika anda boleh meletakkan asas untuk pilihan makanan yang sihat dan berkhasiat yang akan membantunya sepanjang hayatnya. Berikut adalah petua untuk memastikan anda memberi makan anak anda dengan cara yang betul dan dia mendapat kuota nutrisi hariannya.
Apa itu Meant oleh Makanan Berkhasiat?
Antara 4 dan 5 tahun, anak anda akan dapat memakan sebahagian besar makanan yang dimasak untuk keluarga. Makanan berkhasiat digunakan untuk menggambarkan makanan yang memberi nutrien yang cukup untuk anak anda yang perlu berkembang dan melakukan aktiviti hariannya.
Cara Memastikan Kanak-kanak Mendapat Makanan Berkhasiat?
- Pastikan makanan harian anak anda mengandungi tiga makanan utama dan dua makanan ringan yang sihat
- Peranti menu yang menghadkan penggunaan hidangan yang mempunyai kandungan gula dan lemak tinggi
- Pastikan anda memasukkan banyak buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan produk tenusu
- Cuba untuk memasukkan pelbagai makanan dalam menu mingguan anda dan bukannya melekat pada satu kumpulan makanan. Sebagai contoh, susu pada waktu malam boleh digantikan dengan keju atau rasa yogurt. Ini akan memastikan anak-anak tidak mendapat makan dengan perkara yang sama setiap hari
- Hadkan jumlah makanan ringan dan jus manis
- Rancangan makanan berkhasiat dengan aktiviti fizikal untuk memastikan anak anda mendapatkan manfaat maksimum dari makanan yang dimakannya
Cara Pemakanan Tepat
Seperti kebanyakan kanak-kanak berumur 4-5 tahun, ia mungkin menjadi masalah untuk memastikan anak-anak anda makan makanan berkhasiat yang anda berikan kepada mereka. Ingat bahawa anak anda mempunyai minda sendiri dan boleh menjadi agak degil. Memberi makan anak anda mungkin tidak menjadi pilihan yang baik kerana dia dapat mengembangkan keengganan untuk makanan.
Tetapkan contoh untuk anak anda dengan menjadi model peranan anda sendiri. Tidak adil untuk mengharapkan anak anda makan hijau ketika anda memasukkan kentang goreng dan burger di hadapan TV. Setakat yang mungkin, pastikan keluarga anda mempunyai sekurang-kurangnya satu makan bersama. Duduk di atas meja dan menonton seluruh keluarga makan makanan yang sama boleh menggalakkan anak anda melakukan perkara yang sama. Buat makan di hadapan TV hujung minggu kesenangan, sesuatu yang tidak dilakukan setiap hari.
Buat waktu makan yang menarik. Pastikan saiz bahagian kecil, supaya dia tidak terintifikasinya. Buat bentuk menarik dengan pemotong kue dan makanan sekarang dengan cara yang menyeronokkan.
Pastikan konsistensi dalam masa makan dan jangan mengganggu makanan sampah di antara. Kenali corak lapar anak anda. Oleh itu, jika kelaparannya mencapai puncak setengah jam sebelum waktu makan malam anda yang sebenar, majukan waktu makan malam sebanyak setengah jam dan bukannya membiarkan snek di antara.
Melibatkan anak anda dalam proses memasak. Ajar dia untuk menghargai makanan dan usaha yang disediakan untuk menyediakan makanan. Ini akan menjadikannya lebih mudah menerima makanan yang anda letakkan di hadapannya. Ajarlah perilaku meja yang betul agar dia boleh makan makanannya secara kebersihan dan percaya diri. Jangan gunakan makanan sebagai rasuah atau alat hukuman.
Adalah penting untuk anda sebagai ibu bapa untuk memastikan anda memberikan makanan seimbang kepada anak anda, serta mengajar tabiat pemakanan yang baik yang akan membantu dia melenyapkan banyak gangguan gaya hidup, serta menjaga dia sihat dan aktif.