Panduan Makanan untuk Kanak-kanak Prasekolah

Kandungan:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apa yang Haruskah Anda Kanak-kanak Prasekolah?
  • Berapa Banyak Sekiranya Anak Prasekolah Anda Makan?
  • Apa yang Tidak Perlu diberi makan kepada kanak-kanak prasekolah?
  • Apakah Beberapa Pilihan Ringan yang Baik untuk Anak Prasekolah anda?

Apa yang harus dimakan oleh anak prasekolah anda? Berapa banyak yang harus dia makan? Jika soalan-soalan ini mengganggu anda, maka itulah masa anda perlu membaca panduan makanan kami untuk kanak-kanak prasekolah

Apabila anak anda tumbuh menjadi anak prasekolah, anda akan menyedari bahawa bukan sahaja terdapat peningkatan besar dalam kegiatan hariannya tetapi juga mengubah tabiat makannya. Anak anda semakin membesar; Oleh itu, beliau memerlukan nutrisi yang betul untuk menyokong pertumbuhan, pembelajaran dan mendapatkan tenaga untuk tahap aktiviti tinggi beliau.

Apa yang Haruskah Anda Kanak-kanak Prasekolah?

Anak prasekolah anda cukup besar untuk mencuba pelbagai jenis makanan. Satu-satunya tangkapan ialah dia sepatutnya menyukainya. Cuba buat makanan yang menarik untuk anak anda. Pada usia beliau, dia terpesona dengan rasa, warna dan tekstur yang berbeza. Jadi tawarkan pilihan yang berbeza untuk dimakan.

Berapa Banyak Sekiranya Anak Prasekolah Anda Makan?

Tinggalkan ini pada anak anda, biar dia menentukan berapa banyak yang dia mahu makan. Tugas anda adalah untuk menentukan apa makanan yang perlu ditawarkan. Selera makannya mungkin berbeza-beza dari hari ke hari atau makan-untuk-makan. Itu boleh diterima dengan sempurna. Cuba untuk tidak memaksa dia untuk menyelesaikan segala-galanya di atas pinggannya. Ini akan meletakkan dia dari idea makan.
Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan yang berlainan. Pastikan anak anda makan dari setiap kumpulan ini.

1. Kumpulan Grain

Sekurang-kurangnya 6 hidangan sehari 1 keping roti, keropok 4-5, 2 potong, ½ cawan beras / pasta yang dimasak

2. Kumpulan Buah dan Sayuran

Sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari ½ -1 buah atau sayur kecil, jus ½ cawan atau sup, ½ cawan cincang (mentah) atau salad masak

3. Kumpulan Susu

Sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari. Pengambilan harian susu dan susu setiap hari kanak-kanak prasekolah anda mestilah 2 hingga 2 cawan. Ia termasuk susu, yogurt dan keju. Berikan anak anda cukup, tetapi tidak terlalu banyak susu.

4. Kumpulan Daging

2 hidangan setiap hari - 1 telur, ½ cawan kacang kering / lentil / kacang, 1-3 sudu daging / ayam / ikan

5. Kumpulan Lemak

3-4 hidangan setiap hari - 1 sudu teh mentega / minyak / ghee

Apa yang Tidak Perlu diberi makan kepada kanak-kanak prasekolah?

Sekiranya anak anda mempunyai alahan makanan, maka nyegah makanan tersebut. Alahan makanan yang paling biasa adalah susu, telur, ikan shell, gandum, kacang, dan lain-lain. Beritahu doktor anda untuk memastikan.
Kedua, berhati-hati dengan makanan licin dan lengket yang boleh menyebabkan tercekik, contohnya, kepingan besar daging, gula-gula, anggur, mentega kacang dan marshmallow. Juga, berhati-hati dengan makanan keras seperti kacang, wortel mentah, kismis, dan lain-lain. Sentiasa berikan kepingan makanan kecil untuk mengelakkan ini.

Apakah Beberapa Pilihan Ringan yang Baik untuk Anak Prasekolah anda?

1. Kumpulan Grain

Keropok gandum seluruh, bijirin kering, roti bakar, puffed beras, popcorn udara popped

2. Kumpulan sayuran

Sayuran mentah seperti timun, wortel (dipotong dalam bentuk jalur)

3. Kumpulan buah

Buah segar seperti pisang, epal kecil, pic, buah kering

4. Kumpulan susu

Keju, keju cottage, yogurt (biasa atau berperisa)

5. kumpulan Protein

Mentega kacang, kacang dan biji, telur rebus, irisan daging seperti ayam belanda, ayam dan salad tuna

Beberapa tip yang akan membantu anda dalam memberikan makanan yang seimbang dan berkhasiat kepada anak prasekolah anda:

  • Jangan sekali-kali melangkau sarapan pagi anak anda. Itulah makanan yang paling penting pada hari itu. Pastikan sarapan terdiri daripada bijirin, tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Daripada memberi makanan yang lebih besar, bahagikan kepada makanan yang lebih kecil dan beri mereka pada selang masa yang tetap.
  • Makan atau berikan makanan anak anda apabila dia santai. Ini akan menjadikan dia makan dengan baik.
  • Jangan sekali-kali menolak anak anda menjadi kebiasaan menonton TV semasa makan. Kebanyakan kanak-kanak cenderung makan terlalu banyak semasa menonton TV.
  • Jangan biarkan anak anda terlalu lapar sebelum dia makan. Kemungkinannya dia akan makan lebih banyak yang menyebabkan obesiti kanak-kanak.
  • Jangan sekali-kali masuk ke dalam kebiasaan menggunakan makanan sebagai hadiah.
  • Kanak-kanak menukar keutamaan mereka dengan kerap. Apa yang mereka suka hari ini, mereka mungkin tidak suka esok. Jangan paksa anak anda makan sesuatu yang tidak disukainya.
  • Jangkakan anak anda makan makanan yang sama dengan seluruh keluarga. Untuk pemakan yang pemilih, anda juga boleh menyediakan satu makanan yang anda tahu anak anda akan menikmati makan.
  • Elakkan menambah garam dan gula dalam makanan anak anda.
  • Juga, memberi makan cip sekolah, makanan yang dibuat dari tepung halus, dan lain-lain tidak banyak membantu. Mereka hanya kalori kosong.
  • Bersama makanan, berikan minuman sihat anak anda seperti buttermilk, air kelapa, jus buah segar, dll.
  • Makanlah sihat untuk menyemai tabiat pemakanan sihat yang sama pada anak anda.

Dengan petua ini, membantu anak prasekolah anda untuk makan dengan baik, aktif dan sihat. Makanan sihat memainkan peranan yang besar dalam pertumbuhan dan perkembangan normal anak anda.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Untuk Moms.‼