Makan Ikan Salmon semasa Kehamilan - Adakah Ia Selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Wanita Hamil Makan Salmon?
- Manfaat Makan Salmon semasa Hamil
- Kesan Sampingan Mengambil Salmon Berlebihan dalam Kehamilan
- Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Ikan Salmon dalam Diet Kehamilan Anda?
- Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil sementara Mempunyai Salmon semasa Hamil
Sekiranya ada satu perkara wanita mengandung sentiasa bimbang, diet mereka. Ini difahami, memandangkan apa yang anda makan adalah semua sumber makanan yang bayi anda akan dapat. Ia adalah penting bahawa anda menyimpan tab pada semua yang anda makan. Salmon adalah kegemaran panas antara yang paling, dan untuk alasan yang baik. Ia lazat, berkhasiat, dan ada serba boleh. Ia juga boleh didapati secara meluas, dan jumlah hidangan yang anda boleh buat dengan ikan ini tidak dapat dikira.
Bolehkah Wanita Hamil Makan Salmon?
Kami telah menubuhkan hakikat bahawa salmon lazat dan sihat, tetapi adakah dinasihatkan untuk wanita hamil untuk menikmati makanan istimewa ini? Jawapannya ya! Salmon mempunyai nilai berkhasiat yang hebat yang boleh memberi manfaat kepada ibu dan anak yang dijangkakan. Sebenarnya, ikan rendah lemak sebenarnya merupakan salah satu ikan yang paling berkhasiat yang ada. Di samping itu, ia membantu untuk menyimpan banyak penyakit, dengan itu melindungi anda dan bayi anda.
Manfaat Makan Salmon semasa Hamil
Seperti yang disebutkan di atas, salmon mempunyai banyak manfaat kesihatan, berikut adalah beberapa -
1. Kaya dalam Asid Lemak Omega-3
Asid lemak omega-3 dikenali dengan banyak faedah, kesihatan kardiovaskular yang hebat, penglihatan yang lebih baik, dan meningkatkan pembangunan neurologi menjadi kelebihan yang paling biasa. Mengonsumsi nutrien ini bermakna kesihatan yang baik untuk anda dan bayi anda yang belum lahir.
2. Chock Penuh Protein dan Vitamin
Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot dan pembaikan, dan vitamin sangat berperanan dalam mengekalkan paras tekanan darah yang optimum, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan imuniti. Di samping itu, vitamin juga hebat untuk mata, kulit, dan rambut, dan bekerja sebagai antioksidan, dengan itu melawan toksin.
3. Hebat untuk The Heart
Salmon sangat baik untuk jantung kerana ia menyimpan tabiat tekanan darah dan kolesterol, dan menghalang darah dari pembekuan, terutamanya dalam arteri.
4. Membantu Mencegah Penghantaran Awal
Ikan yang mempunyai kandungan lemak rendah dan kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi adalah hebat untuk badan, dan salmon adalah contoh yang sempurna dalam hal ini. Penyelidikan menunjukkan bahawa ikan ini, khususnya, membantu dalam mencegah penghantaran pramatang.
5. Kandungan DHA Tinggi
Salmon mempunyai kandungan asid Docosahexaenoic (DHA) yang tinggi. Ini akan membantu perkembangan otak janin anda. Di samping itu, ia dapat membantu mencegah kemurungan postpartum untuk ibu yang mengharapkan.
Kesan Sampingan Mengambil Salmon Berlebihan dalam Kehamilan
Terlalu banyak daripada apa-apa yang buruk, dan ini adalah sesuatu yang perlu diingat, terutamanya jika anda berada dalam keluarga. Berikut adalah beberapa kesan sampingan untuk memakan salmon yang berlebihan semasa kehamilan -
1. Lebih banyak merkuri
Secara jujur, salmon adalah salah satu ikan yang mengandungi jumlah paling sedikit merkuri. Walau bagaimanapun, memakan salmon berlebihan dapat meningkatkan jumlah merkuri dalam sistem anda, jadi pastikan anda makan ikan ini dengan sederhana.
2. Boleh mengandungi PCB
PCB atau biphenyls Polychlorinated berbahaya kepada tubuh kerana ia bersifat karsinogenik, yang bermaksud ia boleh menyebabkan kanser. Pengambilan salmon yang berlebihan boleh menyebabkan anda menghadapi risiko untuk ini. PCB juga merupakan faktor penyebab dalam menghalang perkembangan janin anda.
Bagaimana Anda Boleh Menyertakan Ikan Salmon dalam Diet Kehamilan Anda?
Ada beberapa cara untuk mempersiapkan dan memasukkan salmon dalam diet kehamilan anda, tetapi cara terbaik untuk melakukannya adalah memanggang, memburu atau membakarnya. Pastikan anda mengelakkan persiapan mentah seperti sushi, kerana ini memberi anda risiko jangkitan bakteria. Ambil ini sebagai fillet dengan nasi dan sayur-sayuran anda. Salmon salad, dipenuhi sayur-sayuran adalah pilihan lazat juga.
Walaupun adalah yang terbaik untuk mengelakkan makanan laut asap yang telah disejukkan semasa kehamilan, tidak ada kaitan negatif antara salmon asap dan kehamilan kerana tidak ada bukti mengapa anda harus mengelakkannya.
Langkah berjaga-jaga untuk Mengambil sementara Mempunyai Salmon semasa Hamil
Berikut adalah beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu anda ingat semasa memakan salmon semasa mengandung.
- Pertama, pastikan anda membeli atau memesan ikan dari sumber yang dipercayai. Walaupun anda membeli dari vendor tempatan, tanya sekeliling untuk melihat apakah ikannya baik. Sebelum makan di restoran, semak untuk mengetahui sama ada ia mempunyai ulasan yang baik, bersih dan bersih.
- Pastikan salmon anda dimasak dengan baik. Salmon mentah semasa hamil berbahaya kerana mentah, makanan mentah adalah tempat pembiakan bakteria, kuman, dan virus, dan anda tidak mahu anda atau janin anda bersentuhan dengan ini.
- Pastikan anda mengeluarkan kulit ikan. Selepas ini, pastikan daging dimasak sehingga ia gelap.
- Elakkan memasak ikan ini dengan rempah terlalu banyak. Penggunaan rempah yang berlebihan tidak baik untuk anda, terutamanya jika anda hamil.
Menjaga diri anda pada masa ini sepatutnya tinggi dalam senarai keutamaan anda, kerana anda kini bukan hanya bertanggungjawab untuk diri anda sendiri, tetapi untuk bayi anda yang belum lahir juga. Pastikan anda memberikan diri anda semua cinta dan penjagaan yang anda benar-benar berhak. Salmon adalah makanan yang hebat, jadi teruskan dan digali ke dalam makanan istimewa ini - tetapi dalam kesederhanaan. Bagaimanapun, tinggalkan makanan ini jika anda mempunyai reaksi alergik. Rujuk doktor anda sebelum digunakan. Jika anda telah membuat reaksi selepas penggunaan, pastikan anda pergi ke doktor dengan serta-merta.