Makan Pista (Pistachios) Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat Makan Pistas Semasa Kehamilan?
• Nilai pemakanan Pistachios
• Manfaat Makan Pista ketika Hamil
• Berapa Banyak Pistas Bolehkah Anda Makan Sehari?
• Kesan Berbahaya Pistachios Makan
• Bagaimana Menyertakan Pista dalam Diet Anda?

Ada banyak perkara yang perlu dan tidak boleh anda alami selama kehamilan anda. Tabiat makan tidak terkecuali dan terdapat banyak perkara yang harus anda elakkan apabila mengandung. Walau bagaimanapun, pistachios bukanlah salah satu daripada ini dan kacang-kacangan berbentuk telur ini menawarkan manfaat kesihatan kepada semua orang dalam pelbagai cara. Delicious dan renyah apabila dimakan mentah, kacang-kacangan ini juga boleh digunakan untuk memasak. Juga dikenali sebagai Pistas, mereka tumbuh di pokok-pokok kecil dan pokok renek yang terdapat di kawasan subtropika dan tropika Asia, Afrika, dan Amerika Syarikat. Mereka dianggap sebagai salah satu kacang tertua yang diketahui oleh manusia dan dipercayai telah wujud sejauh 6, 000 SM

Adakah Selamat Makan Pistas Semasa Kehamilan?

Ia dianggap selamat untuk makan pistachios secara sederhana semasa mengandung. Makan terlalu banyak semasa mengandung mungkin mengakibatkan kesan sampingan tertentu pada sesetengah wanita. Inilah sebabnya mengapa ia perlu dimakan mengikut kuantiti yang disyorkan. Terdapat banyak manfaat berkhasiat yang ditawarkan oleh kacang ini dan mengetahui tentangnya akan membantu anda memasukkannya ke dalam diet kehamilan dengan cara yang betul.

Nilai pemakanan Pistachios

Walaupun menjadi sumber tenaga yang kaya, pistachios rendah kalori dan membungkus pukulan nutrien lain. Nilai pemakanan yang tinggi boleh dilihat pada fakta bahawa kira-kira 30 gm kacang-kacangan ini mempunyai 6 gm protein, 2.8 gm serat, dan 12.7 gm jumlah lemak. Jumlah kalori adalah kira-kira 500 setiap 100 gm.

Manfaat Makan Pista ketika Hamil

Satu hidangan pistachios dapat memenuhi hampir semua keperluan harian anda besi, kalsium, folat, kalium semasa mengandung. Ini semua penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda semasa berada dalam rahim. Faedah pistachios adalah:

• Sumber protein yang kaya, yang penting untuk perkembangan otot dan tisu bayi.
• Asid lemak tanpa monounsaturated yang mereka dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik dan menurunkan kolesterol yang buruk sehingga mengimbangi tahap lipid.
• Kehadiran antioksidan seperti Vitamin E, Vitamin A, karoten, dan sebatian polifenol meningkatkan imuniti anda.
• Tembaga dalam pistachios membantu mengekalkan kiraan darah merah semasa kehamilan.
• Ciri-ciri anti-radang membantu kesakitan sendi dan bengkak semasa mengandung.
• Kandungan serat kacang-kacangan membantu melawan sembelit yang wanita mudah hamil.
• Asid lemak omega-3 memudahkan perkembangan otak bayi.
• Mengandungi beberapa vitamin B kompleks seperti riboflavin, niacin, thiamin, Vitamin B6, dan folat yang penting untuk perkembangan janin.

Selain itu, pistachios membantu mencegah penyakit hati, penyakit kuning dan anemia.

Berapa Banyak Pistas Bolehkah Anda Makan Sehari?

Tidak dianjurkan untuk makan lebih daripada lima belas buah pistachios dalam sehari kerana terlalu banyak boleh menyebabkan lebihan minyak penting di dalam badan. Ini kemudian boleh membawa kepada mual atau sakit kepala yang boleh merosakkan otak. Pada wanita hamil, terlalu banyak pistas juga boleh menyebabkan kelonggaran otot yang boleh menyebabkan kelahiran prematur bayi.

Kesan Berbahaya Pistachios Makan

Terdapat kesan sampingan pistas tertentu dan adalah dinasihatkan untuk berbincang dengan pakar sakit puan anda sebelum memasukkannya dalam diet kehamilan anda. Mereka adalah:

• Pistachios juga dikategorikan sebagai kacang dan mengandungi asid anacardic yang merupakan senyawa kimia penyebab alahan yang terdapat dalam kacang. Oleh itu, kemungkinan tindak balas alahan tidak dapat dikesampingkan terutama jika anda alah kepada beberapa jenis kacang lain.
• Kehadiran fructans di pistachios boleh menyebabkan masalah penghadaman seperti cirit-birit, sembelit, kembung, sakit perut, dan perut kembung.
• Kacang-kacangan ini adalah yang terbaik dimakan mentah seperti yang dipanggang yang mengandungi lebih banyak natrium yang boleh meningkatkan tekanan darah dan ini bukan perkara yang baik semasa kehamilan.

• Kacang-kacangan juga dipercayai memiliki ciri-ciri induksi panas yang boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan seorang wanita hamil.

Bagaimana Menyertakan Pista dalam Diet Anda?

Terdapat banyak cara di mana anda boleh memasukkan pistachios dalam diet harian anda semasa kehamilan. Berikut adalah beberapa petua berguna:

• Anda boleh memakannya mentah sebagai makanan ringan atau memilih untuk menambahkannya ke salah satu resipi anda.
• Cuba tambah pista untuk salad buah-buahan anda untuk beberapa masalah dan variasi.
• Anda juga boleh cuba membuat serbuk kasar kacang pista untuk mencelupkan dada ayam yang dilapisi dengan telur di dalam sebelum memanggang atau menggoreng.
• Teratas yoghurt beku, oatmeal, atau bijirin dengan pista untuk sarapan atau pencuci mulut berkhasiat selepas makan.
• Cuba buat milkshake dengan pistas, kunyit, buah pelaga dan badam untuk masa-masa apabila anda lapar dan memerlukan sesuatu yang mengisi.

• Kesar pista kulfi adalah sesuatu yang boleh anda buat dalam sekejap apabila anda merasa suka makan sesuatu yang sejuk semasa bulan-bulan musim panas.

Seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, terlalu banyak kacang ini juga boleh membuktikan kontraindikasi, terutama pada wanita hamil. Dengan melekat pada had yang dibenarkan setiap hari, anda boleh menikmati manfaat maksimum kacang nutritif ini dan mengelakkan sebarang kesan sampingan. Oleh itu, melainkan jika anda telah diperintahkan secara khusus untuk mengalihkan pistachios oleh doktor anda, teruskan dan menikmati hidangan harian anda!

Penafian: Maklumat ini bertujuan untuk menjadi panduan dan bukan pengganti nasihat perubatan dari profesional yang berkelayakan.

Juga Baca : Makan Kacang Campak semasa Kehamilan