Makan Peaches dalam Kehamilan - Selamat atau tidak selamat?
Dalam artikel ini
- Bolehkah Anda Makan Peaches semasa Kehamilan?
- Nilai Pemakanan Peach
- Manfaat Kesihatan Peaches untuk Wanita Hamil
- Berapa Buah Peach yang Perlu Wanita Hamil?
- Kesan Sampingan Mengambil Buah Peach semasa Kehamilan
- Petua untuk Memilih Peach Tepat
- Cara Menambah Buah Peach dalam Diet Kehamilan Anda?
Dikemas dengan vitamin, mineral, serat dan pada masa yang sama rendah lemak dan kalori, buah-buahan adalah buah-buahan yang bagus untuk wanita hamil dan bayi mereka. Wanita hamil boleh dan harus memasukkan pic dalam diet mereka. Seperti semua perkara yang baik, langkah berjaga-jaga tertentu perlu diingat. Dalam artikel ini, kita membincangkan manfaat unik yang berguna bagi wanita hamil. Kami juga menonjolkan kebimbangan mengenai penggunaannya semasa kehamilan dan cara untuk memasukkannya ke dalam diet semasa kehamilan.
Bolehkah Anda Makan Peaches semasa Kehamilan?
Kacang adalah sumber vitamin c, besi, potassium dan serat makanan yang baik, semua nutrien yang baik dan perlu untuk wanita hamil. Ya, persik boleh dimakan semasa kehamilan dan sebenarnya banyak memberi manfaat kepada wanita hamil. Vitamin C amat diperlukan kerana penting untuk perkembangan janin yang betul. Vitamin C membantu dengan pembentukan dan pertumbuhan gigi tulang dan lain-lain rangkaian penting. Serat pemakanan dalam buah persik mengekalkan saluran pencernaan yang sihat pada wanita hamil manakala besi dan kalium juga diperlukan nutrien untuk wanita hamil. Satu kebimbangan utama, dengan pic, adalah pencemaran racun perosak, memandangkan keprihatinan ini, adalah lebih baik jika buah ekstrak organik diperoleh sekurang-kurangnya semasa mengandung.
Nilai Pemakanan Peach
Untuk memahami nilai pemakanan yang terbaik dan manfaat yang berpotensi untuk wanita mengandung merujuk kepada senarai nutrien yang diberikan di bawah.
- Kalori - 59
- Karbohidrat - 14 gram
- Lemak - 0.4 gram
- Serat - 2.3 gram
- Besi - 0.4 mg
- Magnesium - 14 mg
- Kalium - 185 mg
- Protein - 1.4 gram
- Vitamin A - 489 IU
- Vitamin C - 10 mg
Manfaat Kesihatan Peaches untuk Wanita Hamil
Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan makan buah persik semasa mengandung.
1. Kaya dengan Vitamin C
Dengan sehingga tujuh miligram setiap satu ratus gram; buah pic dimuatkan dengan vitamin C. Kebanyakan wanita hamil terdedah kepada kekurangan zat besi, Vitamin C adalah penting untuk penyerapan zat besi yang memastikan zat besi yang mencukupi dan mengurangkan risiko anemia pada wanita hamil. Vitamin C juga penting untuk pembentukan tisu janin dan penting untuk pembentukan tulang, gigi, saluran darah, tulang rawan dan otot.
2. Kalium
Kandungan kalium yang tinggi buah pic sangat berguna semasa kehamilan; Kalium berguna untuk mengekalkan keseimbangan cecair optimum dalam badan ibu dan bayi. Kalium juga sangat berguna dalam mengatasi masalah kehamilan biasa seperti keletihan, kekejangan dan pembengkakan. Tambahan pula, kalium dalam buah pic juga mengurangkan kejadian kebimbangan, kemurungan dan perubahan mood pada wanita hamil.
3. Serat Pemakanan
Wanita hamil amat terdedah kepada masalah gastrointestinal semasa hamil; Ini termasuk sembelit, masalah pencernaan dan masalah pencernaan yang lain. Seratus gram buah peach terdiri daripada satu mata lima gram atau lebih serat pemakanan, penggunaan tetap buah persik semasa mengandung akan mengekalkan pergerakan usus yang baik dan mengurangkan kejadian senak dan sembelit.
4. Phosphorous
Fosforus adalah penting untuk mengekalkan kekuatan dan integriti tulang, bukan sahaja akan membantu bayi mengembangkan tulang yang kuat tetapi akan menjaga integriti tulang yang baik untuk ibu sepanjang kehamilan dan seterusnya. Buah Peach mengandungi kira-kira dua puluh miligram fosforus setiap satu ratus gram.
5. Magnesium
Satu lagi mineral penting untuk wanita hamil, magnesium menghalang rahim daripada mengalami kontraksi pramatang dan juga menghalang kekejangan dan sembelit.
6. Asid folik
Asid folik adalah penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin semasa peringkat pertama kehamilan. Dengan empat mikrogram asid folik yang terdapat dalam seratus gram buah, buah pic adalah salah satu sumber asid folik terbaik.
7. Beta-Carotene
Penting untuk pembangunan sistem imun yang kuat di kedua-dua, ibu dan bayinya, beta-karoten mudah didapati di buah pic.
8. Kawalan Berat
Nutrien yang tinggi dan rendah kalori buah peach membantu dalam pengurangan lemak yang berlebihan.
Berapa Buah Peach yang Perlu Wanita Hamil?
Selain banyak manfaat buah-buahan buah peach semasa kehamilan, wanita hamil harus membatasi pengambilan buah peach mereka tidak lebih dari lima ratus gram sehari. Sebaiknya, wanita perlu memakan tidak lebih daripada dua buah pic per hari dan menggantikan buah-buahan lain untuk pic untuk mengekalkan kuantiti penggunaan yang disarankan.
Kesan Sampingan Mengambil Buah Peach semasa Kehamilan
Buah sayuran mempunyai kesan sampingan tertentu yang perlu diingat.
- Wanita hamil yang didiagnosis dengan gula darah tinggi boleh mempunyai pic tetapi hanya dalam jumlah yang sangat terhad, biasanya kira-kira setengah kuantiti mereka yang tidak mengalami keadaan yang sama.
- Peaches yang digunakan secara berlebihan boleh meningkatkan suhu badan normal semasa mengandung dan mengakibatkan pendarahan.
- Kulit pic harus dielakkan kerana tonjolan seperti rambut pada kulit buah pic boleh menyebabkan alergi kerongkong atau memburukkan lagi tekak.
- Buah sayuran boleh terdedah kepada pencemaran oleh racun makhluk perosak, buah-buahan yang sangat tercemar boleh menjadi sumber pemakanan yang berbahaya dianjurkan.
- Peaches kaya dengan asid folik. Persombongan penggunaan yang berlebihan boleh meningkatkan tahap asid folik dan menyebabkan kekejangan, ruam kulit, loya, dan sebagainya.
Petua untuk Memilih Peach Tepat
Apabila memilih pic, simpan perkara berikut:
- Apabila dipegang di tangan dan perlahan-lahan menghancurkan buah-buahan perlu berasa tegas namun ada yang memberi.
- Buah yang sangat teguh dengan tidak memberi dan warna kehijauan yang jelas harus ditolak kerana buahnya belum masak.
- Sekiranya buahnya terlalu banyak memberi dan menghancurkan dengan mudah ia terlalu panas dan akan merosakkan dengan cepat.
- Buah pic dengan lebam yang besar dan bintik-bintik gelap menandakan kerosakan dan harus dielakkan.
Cara Menambah Buah Peach dalam Diet Kehamilan Anda?
Terdapat pelbagai cara untuk wanita hamil menggabungkan pic dalam diet mereka.
- Pada hari-hari panas, segelas jus pic segar semasa kehamilan akan bekerja keajaiban untuk mengalahkan haba.
- Untuk minuman yang lebih banyak, milkshake buah pisang dan buah peach harus menghilangkan rasa lapar selama beberapa jam sekurang-kurangnya.
- Kacang kalengan semasa kehamilan juga merupakan cara terbaik untuk menikmati buah-buahan ini tanpa perlu memotong dan mengupas buah-buahan segar.
- Buah-buahan sayuran boleh dijadikan topping bijirin dan susu.
Sayur-sayuran adalah buah-buahan yang baik untuk mengandung semasa mengandung, manfaat nutrisi yang mereka tawarkan untuk kedua-duanya, ibu dan bayinya adalah penting dan banyak. Penjagaan dan perhatian perlu dikekalkan semasa memilih pic berdasarkan keadaan pencemaran racun makhluk perosak yang dilaporkan. Sumber organik dan mempunyai jumlah yang sederhana.
Buah-Buahan untuk Makan semasa Kehamilan
Buah-Buahan untuk Dihindari semasa Kehamilan