Makan Jamun Buah dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Adakah Selamat Makan Jamun Buah ketika Hamil?
- Manfaat Kesihatan Makan Jamun Buah dalam Kehamilan
- Berapa Banyak Jamun Bolehkah Anda Makan Harian semasa Kehamilan?
- Apa Langkah Berjaga-jaga Untuk Mengambil Makan Jamun dalam Kehamilan?
- Bilakah Wanita Hamil Elakkan Jamun?
- Bagaimana Pilih Jamuns?
Anda mungkin mengidam Jamuns semasa mengandung, dan anda mungkin bertanya sama ada atau tidak selamat untuk dimakan ketika mengharapkan. Jamuns adalah salah satu daripada buah-buahan yang membuat anak anda menjadi dunia yang baik dan rendah kalori. Walaupun anda tidak dapat memanjakan diri anda dalam hidangan kegemaran anda, anda akan gembira mengetahui bahawa mungkin untuk makan Jamuns apabila anda menjangkakan.
Syukurlah, kami mendapat anda dilindungi dalam artikel ini kerana kami membincangkan di bawah manfaatnya dan apabila ia sesuai untuk makan jamun hitam semasa kehamilan.
Adakah Selamat Makan Jamun Buah ketika Hamil?
Ya. Benar-benar selamat untuk makan buah Jamun ketika mengandung. Jamun mengandungi banyak antioksidan dan mempunyai profil nutrien yang padat yang bermanfaat untuk perkembangan janin dan kesejahteraan.
Manfaat Kesihatan Makan Jamun Buah dalam Kehamilan
Berikut adalah manfaat kesihatan makan buah Jamun (plum hitam) ketika anda hamil-
1. Profil Nutrisi
Jamun mempunyai profil nutrien yang terdiri daripada kalsium, Vitamin C, besi, dan kalium yang menguatkan tulang dan meningkatkan imuniti.
2. Pengatur Diabetes
Jamun mengatur kadar gula dan membawa mereka turun sehingga 30%! Jika anda bimbang tentang mengalami tahap gula yang tinggi sebelum buruh atau diabetes melahirkan, makanlah Jamun. Tempoh.
3. Meningkatkan pencernaan
Lupakan cirit-birit dan ulser apabila anda memakan Jamun! Mereka akan hilang secara semulajadi, dan anda akan merasai manfaat perut yang sihat dalam masa terdekat. Jamun juga melegakan sembelit.
4. Meningkatkan Mood
Anda tidak akan merasa letih, penasaran atau lelah pada bila-bila masa apabila anda mengambil gigitan dari Jamun anda! Sejak Jamuns tinggi kalium dan antioksidan, anda akan melonjak dengan tenaga sepanjang kehamilan anda!
Berapa banyak kalium, anda bertanya? Anda mendapat 50 mg kalium untuk setiap hidangan 100g Jamun.
5. Menghalang Jangkitan dan Anemia
Oleh kerana Jamuns meningkatkan imuniti dan kaya dengan antioksidan, anda tidak jatuh sakit dengan jangkitan atau penyakit. Kira RBC (sel darah merah) anda meningkat, sekali gus mencegah anemia juga.
6. Membangunkan Visi Bayi
Jamun juga terkenal dengan kandungan Vitamin A yang tinggi. Vitamin A adalah nutrien penting yang diperlukan untuk menggalakkan penglihatan yang betul pada bayi.
7. Mengekalkan Kesihatan Pergigian
Jamuns terkenal dengan ciri-ciri antibakteria mereka dan sangat berkesan dalam mencegah pelbagai masalah pergigian. Makan beberapa buah Jamun semasa hamil untuk mengekalkan kesihatan mulut anda dan jaga gigi anda dalam keadaan yang baik.
8. Menggalakkan Kesihatan Kardiovaskular
Jangan lupa manfaat yang sihat hati makan Jamun. Jamuns mengawal paras tekanan darah anda yang seterusnya mengurangkan risiko serangan jantung di masa depan dengan ketara. Jamuns juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang menghalang pengoksidaan kolesterol semasa kehamilan.
9. Mengelakkan Penghantaran Awal
Jamuns mempunyai kandungan magnesium yang tinggi yang penting untuk mencegah penghantaran pramatang, sekali gus memastikan pertumbuhan dan pembangunan janin yang lengkap.
10. Mencegah Kanser
Menurut laporan penyelidikan baru-baru ini, Jamun didapati memiliki sifat kimia dan radioprotektif. Ini menekan pengeluaran radikal bebas yang menyebabkan kanser dalam tubuh, sehingga melindungi ibu dari bahaya kanker dan mencegah kemajuannya.
Berapa Banyak Jamun Bolehkah Anda Makan Harian semasa Kehamilan?
Mempunyai hidangan Jamun setiap hari akan membawa anda dan bayi anda semua manfaat kesihatannya. Jangan makan lebih daripada 1 hidangan setiap hari atau bertujuan untuk makan bahagian sederhana setiap hari, melebihi tidak lebih daripada 8 hingga 10 buah-buahan ini sehari. Rujuk pakar pemakanan anda atau pakar penjagaan kesihatan untuk mengesahkan keperluan pemakanan anda sebelum menambah bahagian Jamun kepada diet anda.
Apa Langkah Berjaga-jaga Untuk Mengambil Makan Jamun dalam Kehamilan?
Walaupun, Jamun adalah selamat untuk dimakan semasa kehamilan, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil untuk menjadi selamat-
- Jangan makan Jamuns pada perut kosong
- Jangan minum susu sebaik sahaja memakan Jamuns
- Jangan makan terlalu banyak Jamun
Bilakah Wanita Hamil Elakkan Jamun?
Sekiranya anda menghadapi masalah berikut, sila elakkan makan Jamun dan dapatkan nasihat doktor tentang penggunaannya-
1. Kurang berat badan
Jamun diketahui mempunyai kalori sifar. Jika anda perlu menambah berat badan untuk mengandung yang sihat, sila elakkan makan.
2. Kebersihan
Jamuns sering dikumpulkan dengan menggetarkan pokok dan mengambil dari tanah. Jika Jamuns terlalu rusak, tidak segar, atau tidak dibungkus dengan betul, jangan gunakannya.
3. Batu Buah Pinggang
Jamuns adalah makanan yang kaya dengan oksalat. Oxalate mengikat kalsium dan menggalakkan pembangunan batu ginjal, yang merupakan sesuatu yang anda tidak mahu.
Bagaimana Pilih Jamuns?
Kami menjumpai Jamuns tumbuh di atas pokok-pokok cukup sering di taman atau di halaman belakang kami. Ia mungkin menggoda anda atau anak-anak anda untuk mengambilnya dan membawa beberapa rumah. Apabila kehamilan membuat anda lemah, anda perlu mengelakkan apa-apa yang boleh menyebabkan kerosakan yang terlalu banyak. Berikut adalah beberapa garis panduan untuk memilih Jamuns yang terpilih untuk kegunaan semasa kehamilan-
- Elakkan buah-buahan Jamun yang rosak, cacat, berwarna atau 'ganjil'.
- Jangan beli Jamuns jika mereka belum masak atau jika mereka mempunyai tekstur keras.
- Jamun mempunyai jangka hayat pendek 2 hari pada suhu bilik. Pastikan untuk membungkusnya dalam beg polythene bersih atau beg bersih dan penyejuk. Penyejukan meluaskan jangka hayatnya hingga dua minggu penuh.
Profil nutrien yang tinggi, sifar kalori dan dikemas dengan antioksidan dan nutrien sihat hati - ini adalah apa yang Jamun ('Black Plum') adalah semua tentang. Kehamilan memerlukan makanan sendiri yang memberikan khasiat kepada orang kecil, dan jika anda menonton diet anda, maka anda boleh mempertimbangkan untuk menambah jambu plum semasa mengandung untuk makanan anda sebelum anda menjangkakan.