Makan Benih Flaks Semasa Kehamilan - adakah Ia Baik?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Biji Flaks?
• Adakah selamat untuk memakan Benih Flax Semasa Kehamilan?
• Nilai Nutrisi Benih Flaks
• Faedah Biji Flaks untuk Wanita Hamil
• Bagaimana Untuk Menyertakan Biji Flaks dalam Diet Saya?
• Berapa Banyak Biji Flaks Bolehkah Saya Mengonsumsi Apabila Hamil
• Kesan Sampingan Makan Benih Flaks

Semasa lawatan ke pasar raya tempatan, anda akan sentiasa mencari kotak biji rami menarik yang menatap anda. Setelah membaca banyak perkara yang baik tentang biji rami, anda mungkin ingin menjangkauinya, ingin memberikan yang terbaik kepada kehidupan kecil yang tumbuh di dalam diri anda. Tetapi ada keraguan yang membingungkan yang menahan anda kembali "Apakah benih rami selamat semasa kehamilan?" Mempunyai pengetahuan penuh mengenai risiko, manfaat dan bahagian yang disyorkan adalah pasti membantu sebelum memasukkannya ke dalam diet semasa kehamilan.

Apakah Biji Flaks?

Biji flaks ditanggung oleh loji loji dan terkenal sebagai julap berkesan, dengan faedah lain yang datang ke hadapan pada masa-masa yang lalu. Dikenali sebagai "Alsi" di India, ia ditanam di kawasan sejuk dan mengandungi magnesium, kalium, protein, zink, vitamin B6 dan E. Flaxseed mengandungi asid lemak omega-3 yang dikenali sebagai asid alfa-linolenik, yang dapat membantu dalam pengurangan paras keradangan dan kolesterol. Disebabkan kandungan seratnya, flaxseed juga berguna dalam mengawal selia glukosa darah dan kolesterol.

Adakah selamat untuk memakan Benih Flax Semasa Kehamilan?

Kehamilan adalah masa yang halus apabila anda perlu berhati-hati tentang pemakanan anda dan mengamalkan pilihan makanan yang paling selamat mungkin untuk kesihatan anda dan bayi juga. Terdapat pendapat yang berpecah dalam komuniti perubatan tentang utiliti dan keselamatan mengambil biji rami semasa kehamilan. Menurut beberapa sumber yang berpengetahuan, nutrien dalam benih rami boleh mengurangkan risiko penyakit seperti kanser, kencing manis, dan penyakit berkaitan dengan jantung.

Sekiranya anda menghadapi masalah, "bolehkah saya memakan biji rami semasa hamil?" Anda harus tahu bahawa tiada kajian telah dilakukan terhadap manusia. Walau bagaimanapun, ujian yang dilakukan terhadap haiwan menunjukkan bahawa dos tinggi benih ini dapat membahayakan janin. Dalam kes sedemikian, anda harus selalu memeriksa dengan doktor anda sebelum memasukkan benih rami sebagai sebahagian daripada diet anda.

Nilai Nutrisi Benih Flaks

Sekarang, inilah beberapa fakta pemakanan benih rami. Setiap 100 gram benih rami mengandungi 534 kalori. Ini bermakna apabila anda mengambil satu sendok teh biji utuh (kira-kira 10 gram), anda memakan 55 kalori. Biji rami mengandungi lemak empat puluh dua peratus, karbohidrat dua puluh sembilan peratus, dan protein lapan belas peratus. Hampir sembilan puluh lima peratus daripada karbohidrat dalam benih Flax adalah serat, iaitu 20% hingga 40% serat larut dan 60% hingga 80% serat tidak larut. Ia adalah kombinasi serat yang menjadikan ia sebagai pencahar semula jadi dan menggalakkan kesihatan pencernaan.

Faedah Biji Flaks untuk Wanita Hamil

Terdapat beberapa manfaat kesihatan benih rami semasa kehamilan dan wanita hamil boleh berjumpa dengan doktor mereka sebelum dimasukkan ke dalam diet mereka.

1. Mengandungi nutrien penting: Flaxseed mengandungi asid linoleik, asid alpha-linoleic atau Omega-3 polyunsaturated fat. Ini penting semasa hamil kerana mereka membantu perkembangan otak janin, terutamanya semasa beberapa bulan pertama kehamilan.
2. Membantu melegakan sembelit: Wanita hamil sering diganggu oleh sembelit dan flaxseeds sebagai pencahar semula jadi dapat mengurangkan keadaan. Sejak pergerakan usus biasa, ia boleh menghalang buasir.
3. Menguruskan paras gula dalam darah : Tahap gula darah cenderung meningkat semasa kehamilan dan flaxseeds membantu mengekalkannya pada tahap yang boleh diurus. Kemungkinan berat lahir tinggi dan penghantaran C-seksyen boleh dikurangkan disebabkan oleh ini.
4. Mengurangkan kebiasaan flushes panas: Flaxseeds juga dikenali untuk mengurangkan terjadinya flushes panas, yang biasa semasa mengandung.
5. Menambah mineral: Badan anda memerlukan nutrien kerana ia sentiasa digunakan oleh anda dan bayi. Mineral seperti magnesium, selenium, dan kalium akan ditambah apabila anda memasukkan flaxseeds dalam diet anda.
6. Meningkatkan imuniti: Memakan flaxseeds memberikan perlindungan terhadap penyakit yang mengancam nyawa seperti kanser kerana ia kaya dengan lignans (Phytonutrients)
7. Membantu menguruskan kencing manis: Flaxseeds berkesan terhadap diabetes kerana serat larut yang terkandung di dalamnya.
8. Mengurangkan risiko keadaan jantung: Kajian telah membuktikan bahawa penyakit kardiovaskular dapat dijaga kerana biji rami diketahui mengandungi sifat penipisan darah

Bagaimana Untuk Menyertakan Biji Flaks dalam Diet Saya?

Doktor tidak mencadangkan pengambilan biji rami dalam bentuk mentahnya kerana ia mengandungi sejumlah kecil sianida. Cara terbaik untuk memasukkan biji rami dalam diet anda adalah untuk memanggang mereka kerana ia menghancurkan sebatian sianida yang ada di dalamnya.

• Lebih baik mengisar benih menjadi serbuk untuk menyerapnya sepenuhnya. Anda boleh menambah serbuk ini kepada smoothie atau yogurt jika anda ingin mengelakkan penggunaan langsung.

• Anda boleh menggunakan serbuk flaxseed untuk menghias salad anda atau bijirin pagi anda.

Ingatlah untuk menyimpan biji rami dalam bekas kedap udara untuk mengekalkan kesegarannya dan memastikan ia segar.

Berapa Banyak Biji Flaks Bolehkah Saya Mengonsumsi Apabila Hamil

Adalah penting untuk mengambil biji rami secara sederhana semasa mengandung memandangkan keperluan alpha-linolenic acid (ALA) adalah kira-kira 1.4g / hari. Ini bermakna anda boleh dengan selamat mengambil tidak lebih daripada satu sendok makan biji benih baru tanpa bimbang. Flaxseeds adalah bahan-bahan biasa dalam diet harian kami seperti roti dan barang-barang roti jadi semak dengan doktor anda mengenai kemasukannya dalam diet.

Kesan Sampingan Makan Benih Flaks

Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang dikenali untuk makan biji rami semasa kehamilan sejak ibu sering bertanya jika ia berbahaya untuk makan biji rami:

1. Oleh kerana anda berhati-hati dengan menambahkan makanan ke dalam diet anda semasa hamil, jangan makan biji mentah atau flaks, kerana anda dapat mengalami kenaikan tekanan darah anda.
2. Wanita hamil boleh mengalami loya dan cirit-birit apabila benih rami digunakan dalam kuantiti yang lebih tinggi.
3. Jika anda alah kepada kacang, anda harus berhati-hati dengan gejala seperti kesukaran bernafas atau kesesakan di sekitar kawasan dada.
4. Bengkak bibir juga merupakan kesan sampingan biasa pada makan biji rami semasa kehamilan
5. Biji rami mentah mengandungi sejumlah kecil sianida yang boleh mengakibatkan keracunan

Oleh kerana terdapat banyak teori yang bertentangan tentang kebaikan dan keburukan termasuk benih rami, kuantiti mereka dan sebagainya semasa kehamilan, selalu disarankan untuk berunding dengan doktor tentang hal ini. Jadi pilih pilihan yang paling selamat ketika menyambut kehidupan baru ke dunia anda.