Makan Buah Chikoo (Sapota) semasa Kehamilan - Adakah Ia Memudaratkan?
Dalam artikel ini
- Adakah Chikoo Selamat Makan Semasa Kehamilan?
- Fakta Pemakanan dari Chikoo
- Berapa Banyak Chikoos Bolehkah Wanita Hamil Makan Sehari?
- Manfaat Kesihatan Makan Chikoo dalam Kehamilan
- Cara Pilih dan Simpan Chikoo
- Kesan Sampingan Mengambil Chikoo dalam Kehamilan
Apabila anda mengetahui bahawa anda mengandung, perkara pertama yang anda bimbang adalah diet anda. Doktor anda juga memberi anda senarai makanan yang harus anda sertakan dan tidak termasuk dalam diet anda. Sesetengah makanan adalah tidak lengkap semasa hamil, dan ini membuat anda meragui lagi. Setiap sayuran dan buah dipandang dengan syak wasangka. Walaupun buah-buahan disyorkan semasa mengandung, anda masih meragukannya. Satu buah itu adalah chikoo atau sapota. Mari mengetahui jika anda boleh memakannya semasa mengandung.
Adakah Chikoo Selamat Makan Semasa Kehamilan?
Untuk menjawab pertanyaan anda adalah sapota yang baik dalam kehamilan, bukan hanya chikoo yang selamat untuk dimakan ketika anda hamil, sebenarnya, baik untuk bayi dan anda. Buah Sapota kaya dengan pelbagai nutrien yang menjadikannya superfood untuk wanita hamil. Ia mengandungi vitamin, mineral, dan kalori yang sihat manakala juga kaya dengan antioksidan.
Fakta Pemakanan dari Chikoo
Pecahan pemakanan dari sapota diberikan setiap 100 gram buah.
| Pemakanan | Nilai
| Tenaga | 83 kcal
| Lemak | 1.1 g
| Karbohidrat | 19.9 g
| Protein | 0.44 g
| Serat | 5.3 g
| Folat | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14.7 mg
| Niacin | 0.2 mg
| Riboflavin | 0.02 mg
| Thiamin | 0.058 mg
| Natrium | 12 mg
| Potasium | 193 mg
| Kalsium | 21 mg
| Tembaga | 0.086 mg
| Besi | 0.8 mg
| Magnesium | 12 mg
| Phosphorous | 12 mg
| Zink | 0.1mg
Source: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Berapa Banyak Chikoos Bolehkah Wanita Hamil Makan Sehari?
Makan apa-apa secara sederhana adalah kunci kepada kesihatan yang baik bukan sahaja semasa mengandung tetapi sebaliknya juga. Jumlah yang anda boleh makan akan bergantung kepada berat dan umur anda. Walau bagaimanapun, anda perlu berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda mengenai carta diet anda terutama semasa mengandung. Bagi faedah buah sapota yang dirasakan, jumlah bola sepak 100-120 gram sehari harus dimakan.
Manfaat Kesihatan Makan Chikoo dalam Kehamilan
Sekarang anda yakin dengan keselamatan makan sapota selama kehamilan anda, kini kami boleh membincangkan manfaat buah-buahan sapota untuk kehamilan.
- Tenaga tenaga : Buah kaya dengan kandungan tenaga seperti fruktosa dan sukrosa yang akan memberi anda peningkatan tenaga segera. Sapota adalah makanan ringan yang hebat untuk makan di antara sebab-sebab ini.
- Memperbaiki kesihatan saluran pencernaan: Apabila anda mengandung, akan banyak perubahan kepada sistem badan yang berbeza. Satu cara untuk mengekalkan saluran penghadaman anda ialah makan sapota setiap hari kerana ia memerangi apa-apa keradangan dalam usus.
- Menguatkan Tulang: Seperti yang anda lihat dalam fakta pemakanan tentang chikoo, ia adalah sumber kalsium, besi dan fosfor yang kaya. Galian-galian ini adalah penting untuk mengekalkan kesihatan tulang.
- Mencegah Jangkitan Bakteria: Cara yang baik untuk menjauhkan jangkitan selama kehamilan adalah makan sapota yang merupakan penghalang terkenal jangkitan bakteria akibat kehadiran antioksidan polifenol.
- Menurunkan Stres: Kebanyakan wanita hamil mengadu tekanan. Fakta yang kurang diketahui tentang chikoo adalah bahawa ia adalah penenang alami yang melegakan dan menenangkan saraf dan juga mengurangkan tekanan.
- Mengeluarkan Racun: Buah Sapota adalah agen diuretik dan detoksifikasi semulajadi. Ia akan membantu menghilangkan toksin yang tidak sihat dari badan anda dengan mengekalkan kadar kencing yang sihat.
- Mengatur Tekanan Darah: Chikoo kaya dengan magnesium dan kalium yang sangat penting untuk pengaturan tekanan darah yang tepat. Salah satu perkara yang paling biasa yang wanita hamil mendapati mereka perlu berurusan dengan turun naik tekanan darah.
- Mengurangkan Perut: Sekiranya anda mengalami kesakitan pada pagi hari, makan buah sapota mungkin terbukti betul. Ia memberikan anda tenaga yang anda perlukan untuk menahan rasa mual dan pening.
- Perkelahian Kelemahan: Walaupun memakan jus sapota semasa kehamilan mempunyai manfaat yang besar untuk tubuh anda. Ia penuh tenaga yang memberi nutrien yang akan membantu anda mengatasi keletihan dan kelemahan umum.
Cara Pilih dan Simpan Chikoo
Peraturan ibu jari untuk semua buah-buahan apabila anda ingin mengekstrak yang terbaik dari pemakanan mereka adalah untuk memakan buah-buahan segar. Ini bermakna anda perlu membeli dan menyimpan buah chikoo supaya ia berlangsung selama 3 hingga 4 hari. Sekiranya jadual ini terlalu menghantarkan anda, anda boleh membeli buah-buahan sapota yang sedikit sahaja dan makannya sebaik sahaja mereka makan. Periksa bahawa buah mempunyai permukaan licin dan sedikit lembut apabila anda menekannya perlahan-lahan. Buah yang lebih lembut, lebih banyak ia sudah siap untuk dimakan. Jangan pilih buah yang kulitnya keriput atau pecah.
Anda boleh menyimpan chikoo pada suhu bilik selama beberapa hari walaupun anda juga boleh menyimpannya di dalam peti sejuk sehingga seminggu. Pastikan anda menyimpan buah di tempat yang sejuk dan kering yang jauh dari cahaya matahari langsung.
Kesan Sampingan Mengambil Chikoo dalam Kehamilan
Sapota untuk wanita hamil, apabila digunakan secara berlebihan, boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Sebahagian daripada ini adalah:
- Makan chikoo mentah boleh menyebabkan kerengsaan di dalam mulut, kesukaran bernafas, dan gatal-gatal tekak.
- Chikoo adalah kalori yang tinggi dan boleh menyebabkan berat badan terlalu banyak apabila digunakan lebih banyak.
- Berlebihan buah juga boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan kesakitan.
Sebelum membuat keputusan untuk makan buah sapota semasa kehamilan, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda. Bergantung kepada kesihatan, berat badan dan umur anda, doktor anda mungkin mahu anda makan buah secara sederhana atau mengelakkannya bersama-sama.