Sayuran Sihat Anda Harus Makan Musim Sejuk ini
Kami suka mempunyai coklat panas atau teh hangat semasa kami merangkul selimut kabus kami, tetapi kami perlu menyalakan badan kami dengan sayur-sayuran yang kaya dengan nutrien. Ia adalah penting untuk menambah sayur-sayuran musim sejuk tertentu ke dalam diet kita untuk memerangi cuaca sejuk. Sebaik sahaja musim musim sejuk bermula, kami amat kagum dengan hidung berair dan tenggorokan gatal dan menutup diri dengan selimut, beanies dan jaket yang menjengkelkan untuk melindungi badan daripada sejuk. Tetapi itu tidak mencukupi. Kita perlu menyediakan dan melindungi badan kita secara dalaman juga. Di sinilah makanan musim sejuk kita masuk.
Ia secara saintifik membuktikan bahawa badan kita mempunyai tahap peningkatan metabolisme, dan lebih mudah untuk membina sistem imun yang lebih kuat semasa musim sejuk. Oleh itu, adalah penting untuk menaikkan badan kita dengan sayuran musim sejuk. Sesetengah sayur-sayuran ini berpotensi untuk menjaga anda hangat apabila ia mendapat nippy di luar.
10 Boosters Imuniti Sayur-sayuran Anda Perlu Musim Ini
Tidak tahu bagaimana untuk mencari sayur-sayuran untuk membeli lebih kerap berbanding dengan yang lain pada bulan Disember? Berikut adalah senarai semua sayur-sayuran yang sihat yang harus anda makan semasa musim sejuk.
1. Wortel
Wortel dipanggil sebagai 'Superfood', jadi yakinlah bahawa mereka akan melindungi anda musim sejuk ini. Wortel kaya dengan vitamin A dan mempunyai sifat pengawetan kanser. Bukan sahaja mereka memperbaiki sistem pencernaan kerana mereka penuh serat larut, tetapi mereka juga melambatkan proses penuaan dan memberikan kulit yang cantik. Kini anda tidak perlu berfikir dua kali sebelum menyelam ke dalam Gajar ka halwa atau kek lobak merah.
Kami Mengesyorkan: Kek Carrot dengan Frosting Keju Krim
2. Kubis
Kubis lebih dikenali sebagai sepupu kubis. Kebaikan kebaikan berlapis ini mempunyai pelbagai manfaat pemakanan. Menambah kubis untuk diet anda boleh menyelamatkan anda daripada menghidu kerana ia mempunyai sifat anti-radang. Ia juga memberi rangsangan kepada imuniti anda dan memberikan anda rambut dan kulit yang cantik. Sayur-sayuran yang meremajakan ini boleh ditambah kepada banyak hidangan yang terdiri daripada sup, sayur-sayuran, dan salad.
Kami Mengesyorkan: Kubis Ke Kofte
3. Bawang
Anda mungkin perlu mengeluarkan air mata semasa memotong bawang tetapi mereka akan menangis gembira kerana bawang dipenuhi dengan faedah pemakanan yang hebat. Pertempuran sejuk dan selesema akan menjadi lebih mudah kerana bawang kaya kaya dengan mangan dan mereka juga membantu menyembuhkan demam. Ini sayur-sayuran sayuran ajaib membantu pencernaan yang lebih baik dan juga meningkatkan pernafasan yang sihat. Sebagai bawang adalah sumber vitamin C yang kaya, mereka memberikan cahaya ke kulit anda, mengurangkan kegagalan rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut.
Kami Mengesyorkan: Cincin Bawang Mozzarella
4. Kentang manis
Adakah anda gila tentang kentang goreng Perancis tetapi cuba mengurangkan berat badan untuk bersiap-siap untuk musim bikini?
Kini anda boleh mempunyai kentang goreng Perancis tetapi masih kelihatan sesuai. Adakah anda tertanya-tanya bagaimana? Hanya gantikan kentang anda dengan kentang manis oren dan kuning. Mereka adalah murah dan mudah didapati semasa musim sejuk. Mereka adalah alternatif sihat yang hebat untuk kentang kerana mereka adalah kekuatan vitamin dan mineral. Kentang manis adalah sumber vitamin C yang tinggi dan mencegah timbulnya alergi. Mereka juga merupakan sumber vitamin D yang tinggi yang merupakan penggalak daya imuniti yang hebat. Ini menjadikan mereka sayuran yang sempurna untuk musim sejuk; Vitamin D agak rendah pada manusia kerana kita tidak terdedah kepada matahari seperti petani atau buruh, lebih-lebih lagi pada musim sejuk kerana kami ingin menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah.
Kami Mengesyorkan: Keripik Kentang Sweet Baked
5. Beetroot
Anda mungkin perlu mendapatkan citarasa sayuran khas ini; ia pasti bernilai usaha. Makan dengan kalium, besi, mangan dan vitamin B6, sayuran merah terang ini adalah salah satu makanan musim sejuk yang terbaik. Ia adalah detoxifier yang hebat dan juga membersihkan hati anda. Musim sejuk ini, anda tidak perlu bertarung dengan kulit yang kering seperti bit adalah pembersih darah dan menghilangkan kecacatan, menghidupkan nada kulit dan memberi anda cahaya yang sihat.
Kami Mengesyorkan: Beetroot Hummus
6. Peas
Kelompok kecil hijau yang boleh dimakan ini sering diremehkan, tetapi ia adalah tambahan hebat kepada diet musim sejuk anda. Peas adalah tinggi pada nutrien yang menggalakkan penurunan berat badan. Mengambil secawan kacang boleh membuat tulang anda lebih kuat kerana ia tinggi pada vitamin K. Menariknya, ia adalah sumber besi dan asid folat yang sangat baik untuk ibu mengandung. Ia juga mengurangkan kedut supaya musim sejuk ini anda boleh mencuba kacang hijau bersama-sama dengan menggunakan krim anti-penuaan anda.
Kami Mengesyorkan: Methi Mutter Malai
7. Labu
Labu bukan sekadar hiasan Halloween yang comel, tetapi mereka juga bagus untuk badan anda. Labu tidak merosakkan dengan mudah pada musim sejuk; itulah sebabnya mereka adalah bintang pasaran sayur musim sejuk tempatan anda. Mereka tinggi vitamin A, C dan K, yang menjadikan mereka juara keseluruhan. Adakah anda tahu bahawa setiap kali anda menggunakan labu, anda membakar lemak? Labu menggalakkan penurunan berat badan kerana ia membuatkan anda berasa lebih kenyang, membendung makanan ringan. Mata anda akan mengucapkan terima kasih kerana labu menghalang pembentukan katarak dan membantu penglihatan yang lebih baik. Labu juga merupakan sumber semulajadi serotonin sehingga mereka akan meningkatkan mood anda. A labu sehari akan menghilangkan kesedihan anda!
Kami Mengesyorkan: Labu Almond Kheer dengan Saffron
8. Bayam
Pernah tertanya-tanya mengapa bayam adalah makanan kegemaran Popeye? Nah, itulah bagaimana dia mendapat otot yang kuat dan imuniti yang hebat. Bayam adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin A dan K, ia menangkis bakteria dan virus, dan itulah yang anda perlukan semasa musim sejuk. Ia menggalakkan penurunan berat badan supaya tidak teragak-agak untuk mempunyai smoothie hijau tanpa leher setiap pagi. Ia juga menyokong kesihatan jantung dan membuat anda bertenaga.
Kami Mengesyorkan: Ayam Palak
9. Mustard Greens ( Sarson )
Daun-daun hijau yang renyang ini adalah rumah fitonutrien dan harus menjadi pelan kesihatan musim sejuk anda. Sayuran Mustard adalah pemain yang kurang baik dalam keluarga berdaun hijau, tetapi mereka melakukan keajaiban terhadap tubuh anda. Mereka mengandungi paras anti-oksidan yang tinggi yang menyahtoksik hati dan darah anda. Mereka adalah sumber serat yang sangat baik, jadi musim sejuk ini akan mengisi Sarson Ka Saag dan Makki Di Roti yang enak jika anda ingin mendapatkan lebih sihat.
Kami Mengesyorkan: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Lada loceng yang renyah ini harus menjadi sebahagian daripada salad yang layak di Instagram anda kerana ia bukan sahaja akan mencerahkan papan pemuka anda tetapi juga kulit anda. Ia juga sayur-sayuran yang hebat untuk orang yang mempunyai asma dan batuk berdehina semasa musim sejuk. Capsicum juga melonjakkan metabolisme anda dan menyokong penurunan berat badan kerana ia mengandungi capsaicin, tetapi ia tidak meningkatkan kadar denyut jantung anda seperti 'Chilli Merah' saudaranya.
Kami Mengesyorkan: Red Pepper Bruschetta
Walaupun setiap sayuran mempunyai manfaat pemakanan dan pentingnya mengapa ia perlu ditambah kepada diet harian kami, sayur-sayuran musim sejuk yang disenaraikan di atas akan membantu tubuh anda bertumbuh pada musim sejuk dan akan menjadi tambahan yang sangat penting nutrien untuk 'Winter Essentials' rutin.