Berat Keuntungan dalam Kehamilan: Berapa Bagus?

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apa yang Menyebabkan Berat Berat Semasa Kehamilan?
• Apakah Keuntungan Berat Biasa semasa Kehamilan:
• Kekalahan Terlalu Banyak Keuntungan:
• Kekurangan Kurang Berat Badan:
• Apa yang Perlu Ideal BMI dalam Kehamilan:
• Berapa banyak berat badan yang harus dijangkakan oleh wanita hamil:
• Carta berat semasa kehamilan:
• Tips Untuk Mengandung Kehamilan Berat Badan:
• Kehilangan berat badan bayi - berapa lama ia mengambil?

Kehamilan adalah langkah pertama untuk menjadi ibu. Walaupun tubuh wanita berubah sepanjang masa, perubahan yang paling drastik datang dengan kehamilan. Anda membuat manusia di dalam diri anda dan seterusnya menaikkan berat badan, dan banyak lagi perubahan yang diinduksi. Singkatnya, tubuh anda berurusan dengan beberapa perubahan apabila berat badan anda meningkat semasa kehamilan. Tetapi apa yang menyebabkan ini berlaku?

Apa yang Menyebabkan Berat Berat Semasa Kehamilan?

Kehamilan dan berat badan tidak dapat dipisahkan, tetapi berat badan yang anda peroleh semasa hamil bukan musuh anda. Sebaliknya, ia adalah kuasa untuk menguatkan anda dan bayi anda. Anda mungkin berfikir anda telah menjadi gemuk, tetapi sebaliknya, anda sedang bersedia untuk memupuk dan menyuburkan anak anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan berat badan adalah normal. Metabolisme anda, genetik anda dan paras aktiviti anda sangat mempengaruhi berat badan yang anda peroleh semasa kehamilan anda. Oleh itu, untuk memastikan cek berat badan anda dan pastikan ia tetap dalam had yang disyorkan, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan ahli pemakanan.

Keuntungan berat kehamilan diagihkan dalam pelbagai cara, dan anda mungkin tidak dapat mengawalnya. Ingatlah bahawa selagi anda memenuhi keperluan anak-anak anda yang semakin meningkat dan tidak melebihi mereka, itu tidak menjadi masalah. Tertanya-tanya bagaimana untuk mengetahui di mana dan berapa banyak berat badan yang sepatutnya anda dapatkan? Mari kita periksa.

Apakah Keuntungan Berat Biasa semasa Kehamilan:

Sekiranya anda hamil, ia adalah semula jadi untuk mendapatkan berat badan, melainkan anda menentangnya (yang sebenarnya tidak sihat untuk anda dan bayi). Sekarang anda mendapat berat badan dan kerana itu adalah perkara biasa untuk melakukannya, memeluknya dan mengetahui berapa banyak dan bila untuk mendapatkan berat badan melalui kehamilan anda.

Walaupun kehamilan meminta berat badan, ini tidak bermakna anda perlu makan selama dua kali. Sebaliknya, makan dua kali lebih sihat seperti biasanya. Diet kehamilan yang seimbang adalah kunci kepada berat kehamilan yang sihat. Ini bermakna bahawa anda tidak perlu menggandakan kalori anda, sekurang-kurangnya tidak apabila anda mengambil langkah-langkah bayi dalam tempoh kehamilan. Pastikan anda makan makanan yang kaya nutrien untuk meningkatkan tenaga pada tahap pertumbuhan yang penting ini.

"Adakah saya mendapat lebih banyak berat daripada biasa?" Atau "Adakah saya mendapat kurang berat daripada berat normal?" Soalan-soalan ini biasanya mengganggu ibu-ibu, tetapi berat badan biasa biasanya berbeza dari satu orang ke yang lain. Pemantauan dan pengesanan yang kerap, dan mengkaji perubahan dengan doktor anda boleh memberikan semua jawapan ini. Inilah sebabnya mengapa anda perlu menjaga berat badan terlalu banyak atau kurang berat badan:

Kekalahan Terlalu Banyak Keuntungan:

Sekiranya anda memakai lebih daripada berat yang disyorkan, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi terhadap kemungkinan diabetes, hipertensi dan komplikasi semasa buruh dan penghantaran. Tanda regangan pada badan anda juga boleh menyebabkan masalah yang tidak perlu dan setiap kilo tambahan yang diperoleh adalah kilo tambahan yang anda perlukan untuk hilang.

Kekurangan Kurang Berat Badan:

1. Berat badan rendah bayi (kurang daripada 2.5 kg)
2. Kesukaran makan dan gula darah rendah
3. Risiko komplikasi tertentu semasa kehamilan. Contohnya adalah hipertensi, preeklampsia, dan bayi besar

Apa yang Perlu Ideal BMI dalam Kehamilan:

Jumlah berat badan yang boleh dijangkakan oleh wanita hamil bergantung kepada BMI. BMI anda dikira dengan ketinggian dan berat badan anda. Langkah pertama untuk menentukan matlamat berat badan anda ialah menentukan BMI anda. Oleh kerana BMI yang ideal ialah 18.5-24.9, matlamat berat badan untuk wanita semasa mengandung adalah 11-15 kg.

Berapa banyak berat badan yang harus dijangkakan oleh wanita hamil:

Kehamilan terbahagi kepada tiga trimester, dengan setiap trimester mempunyai keperluan sendiri. Ia semulajadi bahawa berat badan untuk setiap trimester juga berbeza. Berikut adalah pecahan berat badan semasa mengandung.

Semasa trimester pertama anda:

Ini adalah fasa awal kehamilan kita, dan berat badan kehamilan awal diabaikan dalam tubuh hamil yang sihat. Fetus adalah kecil, dan anda tidak perlu mendapatkan lebih banyak berat daripada biasa. Mengekalkan diet biasa anda, kerana 0.5-2.5 kg cukup untuk pemakanan bayi anda. Malah, jika anda menderita sakit pagi, anda mungkin tidak mendapat apa-apa berat badan sama sekali! Jangan bimbang jika anda menurunkan berat badan semasa hamil pada mulanya, kerana anda boleh membayar pampasan pada trimester kedua

Dalam trimester kedua anda:

Sejumlah 6 kg muncul di badan anda sebagai tambahan kepada berat biasa anda. Apabila bayi mula berkembang, anda memerlukan lebih banyak tenaga, dan dengan itu, lebih penting untuk mendapatkan berat badan

Dalam trimester ketiga anda:

Ini adalah trimester terakhir anda, dan ia juga merupakan tempoh di mana anda mungkin merasa sukar untuk mencerna makanan. Ini boleh menyebabkan penumpahan beberapa kilo yang diperoleh lebih awal. Walau bagaimanapun, kenaikan berat badan anda agak stabil walaupun ia jatuh sedikit pada bulan kesembilan.

Keuntungan berat badan anda semasa bulan kehamilan mengikut bulan dengan berat pra-kehamilan biasa dijangka seperti berikut:

• Trimester pertama: 0.5-2.5 kg keseluruhan -
• Trimester kedua: 500 gms hingga 1 kg seminggu
• Trimester ketiga: 1500 gms -1 kg seminggu

Carta berat semasa kehamilan:

Pengambilan kalori dan berat badan yang berkaitan sangat bergantung kepada BMI dan berat badan pra-kehamilan anda: Mari lihat carta berat badan semasa mengandung:

Pertambahan berat badan sasaran anda jika anda membawa seorang kanak-kanakPertambahan berat badan sasaran anda jika anda membawa kembar12 hingga 18 kgtiada cadangan11 hingga 15 kg16 hingga 24 kg6 hingga 11 kg14 hingga 22 kg4 hingga 8 kg11 hingga 19 kg

BMI pra-kehamilan anda

UNDERWEIGHT Kurang daripada 18.5

WEIGHT NORMAL 18.5 hingga 24.9

OVERWEIGHT 25 hingga 29.9

OBESE 30 atau lebih tinggi

Berat kehamilan boleh dikira dengan menggunakan kalkulator berat kehamilan yang mudah diakses dalam talian.

Pengagihan Berat Berat Kehamilan

Anda mungkin tidak dapat mengawal cara berat kehamilan diagihkan. Ingatlah bahawa selagi anda memenuhi keperluan anak-anak anda yang semakin meningkat dan tidak melebihi mereka, itu tidak menjadi masalah. Tertanya-tanya apa pengedaran berat badan kehamilan yang ideal harus? Mari kita periksa.

Untuk menyampaikan bayi yang sihat dan menjaga kesejahteraan anda hingga tahap yang terbaik, anda perlu meningkatkan berat badan supaya anda dan bayi anda tidak menjadi lemah.

Berikut adalah bagaimana kenaikan berat badan diedarkan dalam tempoh pertumbuhan ini:

• Berat bayi anda: 3.40 kg
• Berat plasenta: 0.68 kg
• Berat kenaikan jumlah cecair: 1.80 kgs
• Berat rahim: 0.90 kg
• Berat tisu payudara: 0.90 kg
• Berat peningkatan jumlah darah: 1.80 kgs
• Berat kedai lemak, protein dan nutrien lain: 3 kg
• Berat cecair Amniotik: 0.90 kg
• Jumlah berat badan: 13 kg

Tips Untuk Mengandung Kehamilan Berat Badan:

Setakat ini, kami telah mempelajari sebab-sebab penambahan berat badan dan kepentingan mengekalkan keluk pertumbuhan yang stabil dan sesuai. Walaupun ia kelihatan seperti tugas yang mudah, mengekalkan berat badan optimum semasa kehamilan kadang-kadang boleh mencabar. Dari penasihat baik yang menggesa anda untuk makan lebih banyak lagi, dengan tuntutan keinginan semulajadi anda, terdapat beberapa faktor yang akan meninggalkan anda dengan dilema.

Untuk membuat keputusan lebih mudah, berikut adalah beberapa petua yang perlu anda pertimbangkan:

• Mengekalkan berat badan yang sihat di peringkat awal

Mengekalkan berat badan yang sihat adalah perlu kerana dengan lebih banyak kalori terdapat lebih banyak masalah, yang boleh menjejaskan bayi akhirnya. Makan makanan yang seimbang dan mengekalkan berat badan anda mengikut nasihat doktor pasti membantu dalam kehamilan anda.

• Makan dengan Sederhana dan Sering

Diet kehamilan yang baik untuk tubuh anda termasuk protein, vitamin, besi, dan lain-lain nutrien yang cekap. Berat badan bergantung kepada berapa banyak kalori wanita hamil makan. Daripada menggandakan makanan yang banyak dalam satu perjalanan, ambil makan kecil tetapi kerap. Makan makanan ringan setiap 3 jam untuk mengekalkan konsistensi dalam pengambilan kalori.

• Dapatkan terhidrasi

Dehidrasi adalah tidak besar, kerana ia datang dalam pergerakan usus yang betul dan makanan yang memuaskan. Air memastikan toksin sentiasa rosak dan membantu mengurangkan sakit pagi.

• Puaskan Cravings Manis Anda dengan Pengganti Pemakanan

Ini semua mengenai pemakanan. Cravings adalah semulajadi, dan ia adalah wajar untuk menikmati keinginan anda sedemikian rupa sehingga anda boleh mendapatkan apa yang anda inginkan tanpa menjejaskan pemakanan.

• Caj semula dengan Starch

Morning sickness? Rasa pening? Karbohidrat boleh menjadi ibu nenek anda, dan memberi anda nutrien yang diperlukan oleh bayi anda. Satu soalan yang mungkin timbul sekarang adalah 'Bagaimana karbohidrat membantu jika mereka adalah gula?

Nah, sementara gula mudah dalam roti atau pasta sebaiknya dielakkan, karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti bijirin atau pasta gandum dapat membantu anda. Mereka memastikan bahawa anda tetap penuh untuk waktu yang lama, dan tidak akan memberikan anda keinginan yang tidak sihat.

• Nice Walks

Berjalan boleh meremajakan bagi mana-mana wanita hamil. Apa yang anda perlukan adalah berjalan kaki selama 10 minit. Tetapkan matlamat untuk setiap 30 hari dan lihat bahawa anda mematuhinya. Setiap langkah diambil, walaupun anda berjalan, atau melakukan kerja harian. Menjejaki jadual berjalan anda. Ia bukan sahaja membantu menguruskan berat badan secara berkesan tetapi juga berfungsi sihir pada badan anda, mengurangkan sakit & kesakitan dan membantu pencernaan.

• Rutin Harian tetap sama

Kehamilan tidak sepatutnya mengganggu rutin harian anda secara drastik sehingga peringkat seterusnya Jika anda seorang atlet, anda boleh meneruskan sukan anda di bawah pengawasan pakar dan dengan kelulusan doktor. Ya, secara beransur-ansur anda mungkin perlu mengubah pergerakan anda apabila lilit ketangkasan anda dan perubahan graviti pusat anda

• Mempunyai Kadang-kadang Sweet

Ia tidak mudah untuk menahan keinginan manis anda sepenuhnya. Mereka adalah semula jadi, dan sekali-sekala, ia adalah baik untuk pergi dan merawat. Lagipun, anda memelihara kehidupan yang baru, dan anda patut diperlakukan seperti seorang ratu

• Bercakap Mengenai Berat Anda

Bincangkan corak penambahan berat badan dengan doktor anda untuk memastikan anda berada di landasan yang betul. Juga, ceritakan kepada keluarga anda bagaimana anda melakukan dan bersikap terbuka kepada maklum balas dan pendapat. Dengan bimbingan, ramai wanita hamil telah berjaya mengekalkan berat badannya sebelum dan selepas penghantaran. Kira Indeks Massa Tubuh (BMI) pada lawatan pertama, kemudian dapatkan beberapa panduan mengenai berat badan kehamilan semasa anda memulakan perjalanan yang tidak dapat dilupakan ini

Kehilangan berat badan bayi - berapa lama ia mengambil?

Mengambil makanan semasa anda sedang menyusu dan menjaga bayi mungkin bukan idea praktikal. Adalah penting bagi seorang ibu yang baru untuk makan secara teratur dan baik supaya dia mendapat semula kekuatannya, dan dapat menyusu. Tolangan fizikal yang membesarkan bayi mengambil, meninggalkan ibu-ibu yang paling baru yang sentiasa lelah dan kurang tidur, dan bersenam bukan pilihan yang mudah. Walaupun memilih makanan sihat akan pergi jauh untuk memastikan pulangan berat badan sebelum bayi anda, anda mungkin mengambil masa sehingga setahun untuk melakukannya.

Secara ringkasnya :

Keuntungan berat badan kehamilan adalah perlu untuk bayi yang sihat dan ibu yang sihat, tetapi penting untuk diingat bahawa kelebihan berat badan dan mengandung tidak dianjurkan. Bukan sahaja ia menjadikan perjalanan anda sukar dengan meningkatkan risiko preeklampsia, tekanan darah tinggi dan pembekuan, tetapi juga membawa risiko kesihatan kepada bayi anda. Dengan diet yang seimbang, anda boleh mendapat berat badan yang diperlukan dan menyediakan nutrien penting kepada bayi anda. Ini juga membantu dengan penurunan berat badan kehamilan selepas anda.