Minum Minuman Lembut semasa Kehamilan - Adakah Ia Memudaratkan?
Dalam artikel ini
- Adakah Ia Selamat Minum Minuman Lembut atau Karbonat Semasa Kehamilan?
- Kesan Berbahaya Minum Minuman Lembut dan Fizzy Dalam Kehamilan?
- Alternatif untuk Minuman Lembut atau Fizzy Semasa Kehamilan?
Kebanyakan wanita menyedari hakikat bahawa alkohol memudaratkan pertumbuhan bayi dan dengan itu menghilangkan nafsu mereka dengan menggantikannya dengan minuman berperisa, soda, soda diet, soda biasa atau minuman ringan semasa hamil.
Adakah Ia Selamat Minum Minuman Lembut atau Karbonat Semasa Kehamilan?
Sebaiknya, wanita mengandung harus mengambil susu, jus buah, susu kambing dan sebagainya dan elakkan semua bentuk soda, minuman sejuk, minuman berkafein dan minuman tenaga semasa fasa ini. Ia selamat apabila diminum dengan sederhana walaupun ia bukan pilihan terbaik. Bagi wanita yang tertanya-tanya "Bolehkah saya minum minuman ringan atau sejuk semasa kehamilan, " inilah sebabnya anda tidak perlu.
Kesan Berbahaya Minum Minuman Lembut dan Fizzy Dalam Kehamilan?
Berikut adalah beberapa kesan buruk minum minuman ringan secara teratur semasa kehamilan.
1. Kesan sampingan kafein
Kebanyakan koko dan kolas mengandungi kafein yang adiktif dan mempunyai banyak kesan sampingan yang merugikan. Pengambilan kafein dalam darah adalah pantas dan mencapai bayi dengan cepat melalui plasenta. Kafein menjejaskan sistem saraf pusat anda dan kelenjar adrenal semasa berada dalam sistem peredaran darah anda selama kira-kira 11 jam dan bayi yang belum lahir berjuang untuk memecahkan bahan toksik ini. Kafein adalah diuretik dan menyebabkan dehidrasi juga.
Had maksimum yang disyorkan untuk wanita mengandung tidak boleh melebihi 200mg kafein setiap hari. Selain memberi kesan kepada rehat anda dan tidur pengambilan melebihi 300mg kafein boleh mengakibatkan keguguran. Lebih 500mg kafein, sehari membawa kepada kadar degupan jantung yang tinggi dan pernafasan dan pedih ulu hati pada bayi. Oleh itu, dinasihatkan untuk mengelakkan koko, kopi, coklat, brownies dan apa-apa yang mengandungi kafein.
2. Kesan sampingan pemanis buatan dan pengawet
Agen pewarna, bahan pengawet, pemanis dan perisa tidak sihat dan lebih-lebih lagi dalam kehamilan. Inilah yang boleh mereka lakukan. Pengambilan gula boleh meningkatkan berat badan anda dan komplikasi mungkin berlaku pada kehamilan dan juga menjejaskan pertumbuhan bayi anda. Ejen pewarna mengandungi pewarna yang boleh menyebabkan alahan pada bayi. Kehadiran saccharin yang diharamkan dalam minuman ringan boleh melalui bayi dan terkumpul di dalam pundi kencing.
3. Kesan sampingan minuman ais sejuk
Perut wanita hamil sensitif suhu. Memiliki minuman ais dan sejuk boleh menyebabkan perut dan saluran darah mengecut secara tiba-tiba tidak boleh baik untuk bayi, bukan? Kesan sampingan ini boleh dikurangkan selera makan, senak, kekejangan perut dan keguguran awal selain menurunkan bekalan makanan dan pertumbuhan bayi yang belum lahir yang membawa kepada ketidakupayaan kongenital.
4. Kesan sampingan pemanis dan menambah kalori
Apabila anda hamil, anda sedang makan untuk dua orang dan harus mengambil makanan tambahan, pemakanan dan penjagaan. Kurangkan pengambilan minuman ringan yang menambah kalori dan tiada nilai pemakanan untuk pertumbuhan bayi. Kalori tambahan boleh menyebabkan bayi berlebihan berat badan.
5. Kesan sampingan air berkarbonat
Colas dan minuman ringan mempunyai gelembung karbon dioksida. Menjelang akhir kehamilan, anda sangat sensitif, dan asid karbonik boleh memberi anda pedih ulu hati yang teruk dan senak yang meningkatkan paras asidat selama hampir satu jam. Ditambah ke kafein ini menjadikan pedih ulu hati dalam diri anda dan bayi lebih teruk.
6. Kesan sampingan Perasa
Perasa mengandungi Asid fosforik yang membawa kepada penyerapan kalsium dari tulang. Kekurangan kalsium menjadikan tulang rapuh yang tidak diingini, terutama semasa kehamilan.
Alternatif untuk Minuman Lembut atau Fizzy Semasa Kehamilan?
Ya sudah tentu! Keinginan anda selama kehamilan untuk minuman sejuk dapat disegarkan dengan alternatif yang sihat yang bebas aditif dan kafein, kurang gula dan banyak nilai nutrien.
Ingatlah bahawa air sentiasa asas terbaik dan membantu dengan beberapa gejala seperti sembelit, perut gatal, rasa letih, sakit kepala dan lain-lain. Anda perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari yang membuat tugas yang menakutkan. Oleh itu, cenderung untuk menikmati minuman sejuk dengan campuran air dalam resipi sihat yang berikut. Satu hidangan minuman ringan yang enak adalah baik-baik saja walaupun bukan alternatif yang paling selamat dan terbaik. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mereka mendesak dan keinginan yang tidak menentu. Minum segelas susu, jus buah segar, lassi atau air kelapa sebaliknya. Senaman dan cuba resipi ini.
1. Resipi Buttermilk
Gunakan serbuk mentega dengan sedikit halia, bawang, ketumbar dan garam untuk membentuk minuman kesihatan yang sangat baik. Anda boleh mencuba dengan mengadunnya menjadi smoothie atau sebagai mandiri. Berhati-hati jangan minum terlalu banyak.
2. Mocktails smoothie buatan sendiri
Gunakan buah-buahan seperti epal, pisang, chickoo, musk-melon, semangka, anggur dan buah-buahan yang anda inginkan. Campurkan dalam setengah cawan air atau susu untuk membuat smoothie lazat.
3. Kombo Buah-Sayuran
Gunakan juicer untuk menggabungkan buah dan sayuran dan elakkan pemanis. Cuba menggabungkan wortel dengan epal, oren, nanas dan lain-lain.
4. Minuman sejuk berasaskan limau
Buat limau dengan irisan lemon dalam air kosong, atau jus kapur, air dan apa jus buah-buahan segar lain untuk rasa. Lemon dan limau dikenali kerana mengehadkan sakit pagi dan loya. Selain itu mereka menyediakan mineral dan vitamin yang bermanfaat.
5. Cawan buah dalam air mineral
Buat sendiri cawan buah dengan irisan buah pilihan anda seperti semangka, lemon, oren, pir, kiwi, litchis, buah semangat, mangga, ceri atau pisang. Tuang air mineral di atasnya dan gali masuk.
Terdapat beberapa minuman flavoursome yang boleh anda cuba menggantikan minuman ringan yang bukan sahaja membuatkan anda segar semasa hamil tetapi juga menawarkan pelbagai nutrien dan manfaat.