DHA untuk Bayi dan Kanak-kanak

Kandungan:

Dalam artikel ini

Apakah DHA?
Apakah Manfaat DHA untuk Bayi dan Kanak-kanak?
Dos yang disyorkan
DHA Makanan Kaya untuk Bayi dan Kanak-kanak
Adakah Suplemen DHA untuk Bayi dan Kanak-kanak Selamat?
Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa memberi DHA Suplemen kepada Anak anda

DHA adalah asid lemak omega-3. Ia digunakan untuk meningkatkan kesihatan pada kanak-kanak. Ditemui secara semulajadi dalam banyak sumber, ibu mengandung adalah penderma utama asid ini ketika mengandung. Tempoh pranatal adalah tetingkap apabila otak bayi berkembang dengan bantuan nutrisi yang betul yang dibekalkan melalui plasenta. DHA mempengaruhi perkembangan otak, mata dan lain-lain fungsi neurologi utama. Ia mempunyai pengaruh mendalam selama dua tahun pertama kehidupan dan tahap awal zaman kanak-kanak. Dari lahir hingga lima tahun, otak meningkat sebanyak 3.5 kali jumlahnya dan sangat penting bahawa DHA dikonsumsi dalam jumlah yang mencukupi untuk menyokong pertumbuhan pesat dalam otak.

Diet yang sihat yang menyediakan kira-kira 600mg DHA setiap hari mempunyai kesan yang signifikan terhadap fungsi kognitif kanak-kanak dan meningkatkan perkembangan otak dan mata. Daging organik dan ikan berlemak adalah sumber yang kaya dengan DHA yang dijumpai secara semulajadi dan malangnya, ini tidak lazim digunakan oleh kanak-kanak kerana mereka pemakan yang cerdik dan terdedah kepada alahan pada masa-masa. Walau bagaimanapun, kesedaran yang semakin meningkat tentang kepentingannya telah membawa kepada pemasukannya dalam susu, formula dan makanan berkulit lain yang menjadikannya lebih mudah bagi orang-orang dari semua peringkat umur termasuk kanak-kanak untuk mendapat faedah nutrien penting ini.

Apakah DHA?

Asid docosahexaenoic (DHA), sebahagian daripada keluarga asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu takat rantai panjang yang sering disebut "lemak sihat." Ia mempunyai pengaruh besar pada tubuh kita kerana ia membuatkan kita sihat dan penting untuk pertumbuhan optimum otak dan mata melalui kehidupan kita. Malah, nutrien mengambil peringkat tengah apabila tisu saraf termasuk penglihatan sedang dibentuk dalam rahim. DHA menyokong fakultatif kognitif, visual dan mental yang kami usahakan.

Apakah Manfaat DHA untuk Bayi dan Kanak-kanak?

DHA sudah tentu mendapat banyak perhatian dan muncul di semua tempat dari telur, makanan bayi hingga susu. Kenapa orang harus peduli dengan nutrien ini? Nah, jawapannya ialah lemak yang bermanfaat. Peranan DHA semakin meningkat pada zaman kanak-kanak dan awal zaman kanak-kanak.

Untuk Bayi

DHA memainkan peranan penting dalam komponen struktur dalam otak, mata dan sistem saraf. Breastmilk adalah kandungan DHA yang tinggi dan bayi yang menyusu mempunyai ketajaman mental dan visual yang kuat.

Untuk kanak kanak

Semasa usia bayi awal hingga lima tahun, otak membuat perkembangan pesat dan meningkat kepada kira-kira 4 kali jumlah jisimnya. Pengambilan DHA yang mencukupi pada tahun-tahun penting ini penting untuk pembangunan optimum dan peningkatan fungsi kognitif. Ia telah dikaji dan terbukti bahawa kanak-kanak yang mempunyai pengambilan DHA yang baik hingga umur lima tahun mempunyai skor IQ yang lebih baik, ingatan yang besar, kemahiran membaca yang baik dan penglihatan yang kuat.

Kekurangan DHA boleh menjadi biasa pada kanak-kanak yang menderita Gangguan Penyakit Defisit Attention (ADHD). Singkatnya, DHA adalah penting untuk perkembangan neurologi dan visual.

Dos yang disyorkan

Walaupun tiada garis panduan untuk dos DHA harian untuk kanak-kanak, ada cadangan tertentu yang ada untuk pengambilan asid DHA ditambah asid eicosapentaenoic, atau EPA.

Untuk Bayi

Bayi yang menyusu akan menerima kebanyakan pengambilan DHA daripada susu mereka. Breastmilk diketahui tinggi pada kandungan DHA. Adalah lebih baik bagi ibu untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya DHA semasa menyusu, Seorang ibu menyusu harus berhasrat untuk memakan sekurang-kurangnya 600-800 miligram DHA dalam sehari melalui sumber semula jadi atau makanan tambahan.

Untuk kanak kanak

Dari umur 1.5 tahun hingga lima tahun, keperluan DHA untuk kanak-kanak dianjurkan sebagai 600 miligram gabungan DHA ditambah EPA sehari untuk kanak-kanak seberat 20 kilogram.

DHA Makanan Kaya untuk Bayi dan Kanak-kanak

Terdapat makanan tertentu yang kaya dengan DHA yang boleh anda sertakan dalam diet anak anda. Berikut adalah beberapa makanan kaya DHA untuk kanak-kanak yang berumur berbeza.

1. DHA untuk Bayi Payudara

Sumber terbaik DHA untuk bayi yang disusui adalah dari susu ibu. Jumlah DHA berbeza mengikut diet ibu dan kuantiti omega-3 dan DHA yang dia terima. Adalah dinasihatkan untuk memberi makan ibu kepada ikan, telur, yoghurt dan kacang kering dalam diet mereka untuk membantu bayi menerima DHA untuk perkembangan otak dan retina mata yang sihat. Bayi yang diberi susu formula mendapat asupan DHA hanya jika formula itu diperkaya dengannya dan oleh itu penting untuk membaca label.

2. DHA Makanan untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak

Terdapat banyak jenis makanan DHA untuk kanak-kanak dan kanak-kanak. Sesetengah makanan yang boleh dimakan dalam diet biasa anak anda ialah:

Salmon- ia mengandungi kandungan DHA tertinggi di kalangan jenis ikan dan menawarkan kadar lemak omega-3 yang baik
Telur mengandungi sejumlah kecil DHA secara semulajadi tetapi anda juga boleh memilih telur DHA yang diperkaya dari ayam yang diberi makanan tambahan
DHA diperkaya yoghurt adalah ruji di rak pasar raya dan anda boleh menawarkannya kepada anak-anak sebagai sarapan atau makanan ringan
Mentega kacang boleh digantikan dengan jem yang kaya gula sebagai penyebaran roti bakar pagi untuk anak-anak
Hidangkan segelas walnut kepada anak kecil anda sebagai makanan ringan yang lazat atau sihat.
Susu formula sekarang datang dengan DHA yang diperkaya kerana pengeluar telah menyedari betapa pentingnya DHA. Terdapat beberapa produk yang direka khas untuk kanak-kanak berumur 1 tahun ke atas dan anda boleh membelinya selepas menyemak label dengan teliti.

Adakah Suplemen DHA untuk Bayi dan Kanak-kanak Selamat?

Banyak kajian telah merangkumi kesan suplemen DHA pada perkembangan kanak-kanak. Sesetengah penyelidikan membuktikan bahawa suplemen mempunyai kesan ke atas tingkah laku dan kemampuan kognitif kanak-kanak. Suplemen DHA yang diberikan kepada kanak-kanak yang kurang upaya pembelajaran membantu mereka dalam membangunkan keupayaan mental mereka sehingga ke tahap tertentu. Walau bagaimanapun, disebabkan kurang penyelidikan, suplemen DHA tidak disyorkan sebagai rawatan untuk sebarang keadaan pada kanak-kanak. Adalah mungkin untuk mencapai pengambilan yang diperlukan dengan memakan ikan berlemak, kacang dan telur dalam diet anda. Bincang dengan pakar pediatrik anda tentang memberi suplemen DHA anak-anak anda dan dapatkan nasihatnya tentang suplemen DHA terbaik untuk kanak-kanak.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil semasa memberi DHA Suplemen kepada Anak anda

Tahap merkuri yang lazim dalam makanan laut, apabila digunakan secara berlebihan, boleh memberi kesan buruk kepada perkembangan kognitif kanak-kanak. Ia kemudiannya ibu bapa mengambil makanan tambahan omega 3 DHA untuk kanak-kanak. Suplemen yang mengandungi minyak ikan disucikan dan tidak mengandungi logam atau mineral yang tercemar. Walau bagaimanapun, sejumlah kecil toksin mungkin masih ada. Untuk menyusukan bayi, ibu bapa boleh membeli titisan DHA untuk bayi di India. Tetapi, lebihan minyak ikan boleh menyebabkan pendarahan pada kanak-kanak. Oleh itu, anda perlu mendapatkan nasihat dari pakar pediatrik sebelum memberi suplemen DHA untuk menentukan dos yang selamat dan berkesan.

DHA adalah nutrien penting yang membangkitkan perkembangan optimum bayi anda. Tahap DHA yang seimbang telah dikaitkan dengan kesihatan retina yang baik dan keupayaan kognitif. Cara terbaik untuk memasukkan DHA dalam diet anak anda adalah untuk membuat setiap gigitan dengan menghindari kalori kosong dan memilih makanan super yang akan memberi bayi anda pemakanan yang diperlukan.