Mahu Bakar Mereka Kalori Tetapi Sangat Sibuk untuk Gim? Kami Tahu 5 Cara Mudah Yang Boleh Membantu!
Dalam artikel ini
- 5 Minute Workout Untuk Girls Lazy
- Tips untuk Kurangkan Berat Cepat dan Mudah
Tertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang malas? Dengan berjam-jam di gym dan rancangan pemakanan yang ketat menjadi tidak ada untuk anda, anda jelas mencari cara yang lebih licin dan bijak untuk menghapuskan orang-orang pound tambahan itu, bukan? Hanya angin melalui tips ini dan menumpahkan pound tanpa peluh.
Adakah anda ingin membakar kalori yang mengganggu itu tetapi tidak mempunyai masa untuk latihan gim atau merancang rejimen makan yang ketat? Nasib baik, kadang-kadang, usaha kecil yang terkecil bekerja dengan keajaiban. Jika anda benar-benar ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat - ini rahsia! (Petunjuk: Ini adalah cara terbaik untuk gadis-gadis malas!)
5 Minute Workout Untuk Girls Lazy
Tips untuk Kurangkan Berat Cepat dan Mudah
1. Diet Carb Rendah - Hanya Dua kali Setiap Minggu
Sebagai satu kajian, wanita mengembang 1500 kalori setiap hari (sepanjang minggu), dan mereka yang menjalani diet karbohidrat yang rendah dua kali seminggu, hilang sehingga berat badan 9lbs. Kenapa pergi dengan cara yang sukar dengan diet tanpa kebebasan yang membuatkan anda mengalami rasa lapar dan tergelincir? Salah satu cara mudah untuk menurunkan lemak adalah dengan menahan keinginan makanan anda hanya beberapa hari seminggu, tanpa melibatkan diri dalam apa-apa cara pada hari 'makan biasa'.
2. Memudahkan Latihan
Pakar yang membantu anda dengan cara menurunkan berat badan dengan cara yang malas juga berpendapat bahawa bersenam dengan banyak intensiti, tanpa memberi diri anda sebarang masa pemulihan, menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Pergi lambat, supaya hormon stres, atau kortisol, tidak membenarkan sistem anda memegang pada lemak perut yang tidak sedap. Ia juga disyorkan bahawa semasa melakukan latihan intensiti tinggi, anda perlu memantau pemantau kadar jantung (HR). Matlamat untuk HR maksima 60 hingga 70 peratus semasa pemulihan dan 85 hingga 90 peratus semasa selang.
3. Simpan Alat Pen
Satu lagi cara malas untuk menurunkan berat badan ialah melalui penjadualan semua makanan yang masuk ke dalam saluran penghadaman anda. Untuk mengelakkan kebosanan dari menetapkan, tulis makan anda dua kali setiap minggu dan sekali pada hujung minggu. Menurut satu kajian, di mana 220 wanita mencatat semua yang mereka makan sekurang-kurangnya sekali tiga kali seminggu, ia menyatakan bahawa mereka akhirnya kehilangan purata 11 lbs dalam 18 bulan. Bukankah itu sejuk?
4. Hanya 30 Minit Masa Gym Masa Cukup
Lady, kami yakin bahawa anda juga akan bersetuju bahawa ini adalah cara yang paling lazat untuk mengurangkan berat badan. Penyelidik dari University of Copenhagen berpendapat bahawa mereka yang bekerja 30 minit setiap hari secara tetap selama tiga bulan beratnya lapan pound lebih ringan. Sebaliknya, mereka yang bekerja satu jam setiap hari memberikan skala yang lebih rendah dengan hanya enam pon. Jadi, cuma memotong masa kecergasan anda, menyimpan lebih banyak tenaga untuk aktiviti lain dan membakar lebih banyak kalori. Selalunya, kajian telah menunjukkan bahawa bayi anda membantu anda menurunkan berat badan juga.
5. Siestas Membakar Kalori Terlalu
Mereka yang menghindari momen mata tertutup sering kali makan makanan berkalori tinggi untuk berjaga-jaga dan berjaga. Cara mudah untuk kehilangan kalori termasuk mengambil tidur pendek dan tidak mengurangkan tidur kecantikan atau tidur siang anda. Cravings for chops, coklat dan pencuci mulut menembak tinggi langit dengan kurang tidur mengganggu laluan otak anda. Oleh itu, tidur apabila anda perlu!
Petua-petua ini untuk bersesuaian tanpa sebarang drama pergi jauh membantu anda kembali kepada berat normal anda tanpa berusaha keras. Mengamalkan cara menurunkan berat badan tanpa mencubanya - anda tidak akan kecewa.