Salad Capsicum jagung

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bahan-bahan
• Kaedah
• Maklumat Pemakanan

Ini mudah, mudah buat, salad kalori setiap kali dengan jagung manis Amerika dan kapsul yang cerah dan berwarna-warni boleh dihidangkan sebagai makanan pembuka atau sebagai starter atau sebagai snek malam untuk kanak-kanak. Semua pencari penurunan berat badan, ini adalah mutlak rendah kalori merawat untuk minda dan badan anda. Ia memberikan anda rasa kepenuhan, memenuhi citarasa anda dengan tekstur yang renyah dan juga menyediakan banyak pukal untuk diet anda. Jadi mengunyah salad jagung-kapsul dengan resipi cepat ini dan tetap ringan!

Masa persediaanMasa memasak5 minit5-7 minit

Berkhidmat

2 orang

Bahan-bahan

• 1 cawan Sweet Corn Kernels
• 1/2 cawan Green and Red Capsicums, cubed, benih dikeluarkan
• 1/2 cawan yogurt rendah lemak
• Serbuk Lada - untuk taburkan
• Garam selera

Kaedah

Langkah 1

Rebus kernel jagung manis dalam kuali air atau tekanan masak sehingga lembut.

Langkah 2

Tiriskan dengan baik, biarkan sejuk dan mentransfer ke dalam mangkuk pencampur.

Langkah 3

Tambah kapsul, yogurt dan gaul dengan baik.

Langkah 4

Taburkan serbuk lada dan garam.

Langkah 5

Hiaskan dengan pasli dan berkhidmat sekali gus.

Maklumat Pemakanan

97Lemak dari kalori111.2g 2%Lemak tepu0.2g 1%0.0gKolesterol0mg 0%42mg 2%Potasium710mg 20%21.1g 7%Serat4.1g 16%6.8gProtein4.6g77%Kalsium c87%6%Besi5%

Kalori

Jumlah lemak

Trans Fat

Natrium

Jumlah karbohidrat

Gula

Vitamin A

Vitamin

* Berdasarkan diet kalori 2000
Butiran pemakanan adalah anggaran dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk penghampiran.

Petua: Anda juga boleh menambah bahan seperti timun, bawang merah atau tomato firma untuk menambah pelbagai resipi.