Mengonsumsi Buah Kiwi dalam Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah selamat untuk Makan Kiwi semasa Kehamilan?
• Nutrien dalam Buah Kiwi
• Nutrien hadir dalam 1 buah Kiwi Berukuran sederhana
• Manfaat Kesihatan Makan Kiwi Buah untuk Wanita Hamil
• Cara Makan Biji Kiwi
• Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Buah Kiwi semasa Kehamilan
• Berapa Banyak Kiwi Haruskah Anda Ambil semasa Kehamilan?

Kehamilan disertai dengan keinginan yang kuat untuk makan. Ini hanya semulajadi kerana ibu perlu makan untuk dirinya sendiri dan untuk bayi. Makanan tertentu adalah baik untuk perkembangan janin. Ia sentiasa disyorkan untuk memilih sekeping buah di atas bar coklat untuk menyegarkan nafsu manis.

Sekiranya anda diceroboh oleh Kiwi yang subur, lazatnya tertanya-tanya 'wanita hamil boleh makan kiwi? Teruskan membaca untuk mengetahui sama ada anda boleh memakan buah yang lazat semasa hamil.

Kiwi atau gooseberry Cina - Buah hijau berisi berisi banyak manfaat kesihatan dan lazat juga.

Selain rasa manis dan menyenangkan, buah kiwi menawarkan pelbagai manfaat untuk wanita hamil.

Adakah selamat untuk Makan Kiwi semasa Kehamilan?

Kaya dengan Vitamin C, dan rendah gula dan lemak, kiwi sesuai untuk kegunaan kehamilan. Juga, ia tidak mengandungi kolesterol. Satu-satunya sebab yang anda mungkin perlu untuk mengelakkannya adalah jika anda terdedah kepada gastritis atau alergi yang merana. Makan 2 -3 buah kiwi setiap hari adalah selamat.

Nutrien dalam Buah Kiwi

Buah super ini dibungkus dengan nutrien penting; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, folat, serat makanan, tembaga, kolin, magnesium dan fosforus. Ia menyediakan lebih daripada seratus empat puluh peratus dos harian yang disyorkan untuk vitamin C.

Nutrien hadir dalam 1 buah Kiwi Berukuran sederhana

420.8 gram0.4 gram2.1 gram3 mikrogram0.2 miligram252 miligram17 mikrogram64 miligram

Kalori

Protein

Jumlah lemak

Serat

Vitamin A

Besi

Potasium

Folate

Vitamin C

Manfaat Kesihatan Makan Kiwi Buah untuk Wanita Hamil

Disenaraikan di bawah adalah beberapa manfaat kesihatan Buah Kiwi:

1. Folat: Asid folik memainkan peranan penting dalam perkembangan kognitif janin. Ia membantu mengembangkan otak serta sistem saraf dan mencegah kecacatan saraf pada bayi yang belum lahir. Ia adalah nutrien penting bagi pembentukan dan penyelenggaraan sel. Ia juga bertanggungjawab untuk perkembangan organ penting bayi dalam rahim. Folate menghalang ketidakupayaan kongenital pada bayi seperti Spina Bifida, keadaan perubatan di mana kord rahim tidak berkembang sepenuhnya. Mempunyai kiwi semasa fasa kehamilan awal juga akan mengurangkan kemungkinan mengalami keguguran.

2. Vitamin C: Vitamin C adalah penting untuk pembentukan neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak. Makanan yang kaya dengan antioksidan melindungi ibu-ibu daripada kesan berbahaya radikal bebas. Ia sangat baik untuk meningkatkan tahap tenaga dan menguatkan sistem imun.

3. Gula Asli: Kiwi, seperti semua buah-buahan, mengandungi gula semulajadi untuk membantu mengawal nafsu manis anda. Rendah dalam indeks glisemik, ia tidak menyebabkan peningkatan dalam tahap insulin. Ia penting dalam mengawal paras gula darah sebagai diabetes gestational semasa mengandung adalah perkara biasa.

4. Menggalakkan pencernaan: Sembelit adalah normal semasa kehamilan. Anda perlu memasukkan probiotik dalam diet anda untuk membantu mencegah cirit-birit, kembung, loya, ketidakselesaan perut, sakit perut dan gastritis. Kiwi kaya dengan serat makanan yang menjadikan kolon sihat. Makanan kaya serat adalah pencahar semula jadi dan membantu penghadaman.

5. Besi: Wanita hamil sering mengalami gangguan di mana terdapat kekurangan zat besi, anemia yang disebabkan oleh kekurangan hemoglobin dalam darah. Gejala-gejala lain dari besi rendah termasuk kulit pucat, selera tidak enak dan mual. Besi diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah. Ia juga membawa oksigen antara sel dan penting untuk pengeluaran tenaga. Kiwi menyediakan empat peratus besi setiap hidangan . Ia juga memudahkan penyerapan zat besi, sekali gus menghalang anemia.

6. Kalsium: Kalsium adalah penting untuk perkembangan tulang, otot, gigi dan jantung yang sihat bayi anda yang belum lahir. Kiwi mengandungi lima dan setengah peratus kalsium; jika penggunaan tenusu anda rendah atau anda tidak mempunyai intoleransi laktosa, anda dinasihatkan untuk memasukkan buah kiwi yang kaya dengan kalsium dalam diet anda. Ia juga mengandungi magnesium, yang meningkatkan penyerapan kalsium.

7. Sumber Kaya Vitamin dan Mineral: Selain kaya dengan Vitamin C, Kiwi mempunyai sejumlah besar vitamin E, yang melindungi anda dan sel-sel bayi anda dari kerosakan. Ia menggalakkan kulit yang sihat.

8. Menguatkan Sistem Imun: Tembaga yang ada di Kiwi membantu dalam perkembangan otak kanak-kanak dan juga menguatkan sistem imun.

9. Keseimbangan hormon: Hormon boleh menyebabkan malapetaka semasa hamil kerana anda mungkin mengalami kemurungan, berasa letih dan tertekan. Satu hidangan buah kiwi boleh membantu mengimbangi hormon yang akan menghalang perubahan mood daripada berlaku.

10. Kalori Rendah: Kiwi adalah kalori rendah, pilihan yang semulajadi manis untuk mengenyangkan keinginan dan kelaparan tanpa menumpahkan pound.

Cara Makan Biji Kiwi

Kiwi boleh dimakan dalam pelbagai cara seperti:

• Potong buah dari tengah dan nikmati dengan sudu.
• Termasuk dalam salad anda dengan buah-buahan lain.
• Tambahnya kepada smoothies atau yoghurt.
• Membekukan kepingan atau pulpa buah kiwi dan menjadikannya popsikel.

Risiko yang Berkaitan dengan Mengonsumsi Buah Kiwi semasa Kehamilan

Alergi kepada kiwi adalah tidak biasa. Walau bagaimanapun, seseorang mungkin akan mengalami reaksi alahan atau memberi kesan buruk terhadap kesihatan mereka terhadap penggunaan buah kiwi dalam kuantiti yang banyak. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum menambah kiwi ke pelan diet biasa anda. Kesan sampingan buah kiwi untuk wanita hamil adalah

• Alahan Oral : Lebih banyak penggunaan kiwi boleh menyebabkan gatal-gatal atau sensasi rembesan di dalam mulut, yang membawa kepada bengkak bibir dan lidah. Dalam sesetengah kes, ia boleh mencetuskan asma, ruam dan sarang.

• Penyakit Kulit: Kiwi berlebihan boleh menyebabkan dermatitis - gangguan kulit.

• Masalah pencernaan: Dalam kes tertentu, kiwi makan berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, muntah atau mual.

• Alahan Latex - Orang alergi terhadap lateks terdedah kepada alergi kiwi. Adalah dinasihatkan untuk menjauhkan diri daripada kiwi dalam kes tersebut.

• Kerosakan kepada Pancreas: Kiwi adalah sumber kaya vitamin c, vitamin e, serotonin dan kalium. Apabila diambil dalam jumlah yang banyak, ia boleh mengubah tahap trigliserida dalam darah dan dalam jangka panjang, berbahaya kepada pankreas.

• Kesan sampingan - Kiwifruit mempunyai ciri-ciri anti-kulat dan boleh menyebabkan kesan tambahan jika digabungkan dengan ubat-ubatan anti-kulat. Sekiranya anda mengambil antikoagulan, heparin, aspirin, ubat-ubatan bukan steroid, anti-radang atau anti-platelet, berjumpa doktor sebelum mengambil buah kiwi.

Berapa Banyak Kiwi Haruskah Anda Ambil semasa Kehamilan?

Untuk kehamilan yang sihat dan selamat, anda boleh mengambil 2-3 kiwifruit sehari. Sekiranya anda mengalami gastritis, alergi atau masalah pencernaan, berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan kiwi ke diet biasa anda. Jika anda terdedah kepada keasidan atau ruam dan alergi, kiwi boleh mencetuskan tindak balas asid dan menyebabkan rasa sakit di dalam mulut atau lidah.

Menonton diet anda adalah penting semasa kehamilan kerana badan anda menjadi terdedah pada masa ini. Kiwi boleh membantu menyediakan nutrien tertentu untuk badan yang akan membantu janin berkembang. Walau bagaimanapun, mereka perlu dimakan secara sederhana kerana terlalu banyak perkara buruk.