Kenapa Anda Perlu Makan Pepaya semasa Penyusuan Ibu
Dalam artikel ini
- Adakah Papaya Baik untuk Ibu Menyusu?
- Manfaat Kesihatan Papaya Semasa Menyusu
- Bagaimana Penggunaan Papaya Mengekalkan Pengeluaran Susu
- Cara Merangkumi Papaya dalam Diet Anda Walaupun Menyusu
- Papaya Hijau atau Papaya Roti - Mana Yang Lebih Baik Semasa Kejururawatan
- Adalah Papaya Memasak Sebagai Berfaedah sebagai Tidak Melahirkan untuk Ibu Menyusu
- Bila Haruskah Anda Menghindari Papaya Semasa Penyusuan Ibu?
- Apa yang menyebabkan Alahan Papaya?
- Amaran Gejala Alahan Papaya
Moms mengalami ikatan semulajadi semasa menyusu anak-anak mereka. Ibu-ibu kejururawatan mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengambil makanan seimbang dan hidangan buah-buahan yang murah hati setiap hari. Satu buah yang dianggap sangat baik untuk ibu yang menyusu adalah pepaya. Oleh itu, ia sangat disyorkan oleh ahli diet sebagai sumber vitamin dan mineral penting. Selain meningkatkan kualiti dan kuantiti susu, ia juga akan membantu dalam pemulihan selepas penghantaran.
Adakah Papaya Baik untuk Ibu Menyusu?
Mengambil betik selamat semasa trimester akhir dan juga selepas menyampaikan bayi kerana nilai perubatannya yang indah. Walaupun rasa manisnya, ia adalah pilihan makanan yang sangat baik kerana ia mempunyai kandungan gula yang rendah. Papaya mentah sangat baik untuk ibu menyusu. Moms harus memastikan bahawa mereka tidak mempunyai sebarang alergi terhadapnya. Mereka juga perlu mengambilnya dalam jumlah sederhana supaya tidak membahayakan bayi dan ibu baru.
Manfaat Kesihatan Papaya Semasa Menyusu
Papaya tidak dapat dinafikan sebagai salah satu buah yang paling berkhasiat. Daging jeruk buah-buahan seperti melon sangat berkhasiat, berkrim dan manis. Papaya mentah adalah komponen biasa dalam kari dan stews dan popular untuk manfaat kesihatan yang berpotensi. Beberapa faedah utama akan disenaraikan di bawah:
1. Melindungi daripada Penyakit Jantung
Pengambilan pepaya menghalang kolesterol daripada membina saluran darah. Ia kaya dengan kalium yang membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah. Ia mengurangkan kemungkinan penyakit jantung dan menggalakkan sistem peredaran darah yang sihat.
2. Membantu Pengurusan Berat Post-Natal
Papaya membantu mencegah perkembangan selulit. Ia mempunyai kesan detoksifikasi dan membantu membakar lemak. Sebagai buah kalori rendah, ia tidak mengandungi kolesterol dan membantu dalam pengurusan berat badan.
3. Meningkatkan Kekebalan
Makan betik masak semasa menyusu adalah pilihan yang sangat baik kerana manfaat kesihatannya. Pepaya segar dan masak mempunyai vitamin C yang merupakan ejen merangsang imun. Ia mempunyai ciri anti-radang yang kuat yang mempromosikan penyembuhan dan mencegah jangkitan.
4. Meningkatkan Pengeluaran Susu
Papayas diketahui mempunyai kesan lactogenic yang membantu dalam meningkatkan pengeluaran susu. Papaya hijau lebih laktogenik, dan oleh itu ibu-ibu yang menyusu pasti perlu mencuba resipi yang berbeza yang menggabungkan papaya.
5. Menggalakkan pergerakan usus yang sihat
Papayas mengandungi serat makanan yang membantu mencegah sembelit dan buasir. Pengambilan pepaya secara berkala boleh berfungsi dengan keajaiban untuk sistem pencernaan. Ia juga menurunkan paras kolesterol tinggi dan mengawal tahap glukosa darah.
Bagaimana Penggunaan Papaya Mengekalkan Pengeluaran Susu
Papaya yang lazat bukan sahaja menyumbang sebagai hidangan masakan tetapi juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang ditawarkan. Papaya mentah atau hijau meningkatkan pengeluaran oxytocin - hormon yang mengawal pengeluaran susu dalam tubuh ibu. Ia juga membesarkan susu ibu dengan vitamin dan mineralnya.
Cara Merangkumi Papaya dalam Diet Anda Walaupun Menyusu
Semua ibu perlu memahami bahawa kesihatan dan pertumbuhan bayi yang baru lahir bergantung sepenuhnya kepada diet ibu. Malah, pepaya boleh membawa pelbagai jenis dan rasa dan memastikan kesihatan dan perkembangan bayi anda secara serentak.
Pepaya hijau boleh dimakan dimasak, mentah atau bahkan sebagai kari. Resipi sup buah papaya adalah popular di kalangan ibu menyusu. Berikut adalah beberapa cara yang dicadangkan untuk memasukkan betik dalam diet tetap anda semasa tempoh penyusuan susu ibu.
- Kuah betik hijau : Papaya hijau boleh dimasak dengan rempah yang diperlukan, atau hidangan sampingan cepat boleh dibuat dengan mengaduk.
- Salad : Masukkan sedikit kapur, garam, dan lada untuk papaya mentah parut. Untuk menambah daun selasih rasa yang berbeza atau beberapa herba juga boleh digunakan.
- Green Papaya Smoothie : A smoothie boleh disediakan untuk sarapan pagi dengan papaya, lobak merah, dan yoghurt. Papaya mentah juga terasa hebat dalam kombinasi dengan kentang, terung, minyak sawi dan jeera.
- Parathas : Hanya cara parathas lobak dibuat, bahan pepaya mentah dan melancarkan parathas yang boleh dimakan sebagai makanan yang sihat.
Papaya Hijau atau Papaya Roti - Mana Yang Lebih Baik Semasa Kejururawatan
Papaya masak lebih baik daripada pepaya mentah, tetapi dari sudut pandangan perubatan, pepaya mentah harus dimakan oleh ibu menyusu secara berkala. Enzim dan mineral lebih tertumpu pada pepaya mentah daripada yang masak.
Adalah Papaya Memasak Sebagai Berfaedah sebagai Tidak Melahirkan untuk Ibu Menyusu
Papaya mentah adalah hambar untuk rasa, dan orang-orang mengelakkannya untuk rasa yang tidak menarik. Ia tidak boleh diabaikan sepenuhnya kerana nilai pemakanan yang ia menambah kepada diet. Oleh itu, yang paling disukai untuk dimasak dengan sayur-sayuran lain dalam bentuk sup, rebus atau kari, boleh dimakan dalam bentuk goreng atau sebagai salad dengan jus lemon dan lada untuk menjadikannya lebih enak. Ia telah dibuktikan dengan tidak ragu-ragu bahawa betik masak dan belum matang sama-sama memberi manfaat kepada kesihatan.
Bila Haruskah Anda Menghindari Papaya Semasa Penyusuan Ibu?
Walaupun betik sangat disyorkan oleh doktor semasa menyusu seseorang mesti berhati-hati terhadap fakta-fakta yang disebutkan di bawah:
- Pastikan tiada ahli keluarga yang intim alergi terhadap betik. Jika ada, maka betik perlu dimakan selepas berunding dengan doktor.
- Kulit pepaya mengandungi enzim yang sama dengan susu getah yang dijadikan alergen. Seseorang mesti segera menghentikan memakan betik jika terdapat gejala amaran.
- Papaya perlu dimakan dalam kuantiti sederhana. Penggunaan yang berlebihan boleh mengakibatkan reaksi alergi di kalangan ibu muda.
Apa yang menyebabkan Alahan Papaya?
Mengambil betik kadang-kadang mencetuskan tindak balas alahan yang teruk pada ibu sensitif. Orang yang mengalami alergi lateks patut berunding dengan doktor atau mengelakkan pengambilan pepaya dalam diet mereka. Kulit betik mengandungi enzim yang bertanggungjawab untuk tindak balas alahan. Seseorang perlu berhati-hati semasa tempoh sensitif penyusuan kerana ia boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan ibu baru dan secara tidak langsung mengeja bahaya untuk bayi baru juga.
Amaran Gejala Alahan Papaya
Papaya dikenali sebagai buah ajaib kerana ciri-ciri perubatannya. Tetapi jika seseorang mendapati apa-apa gejala amaran yang dinyatakan di bawah, mesti dengan cepat merujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan.
- Kesesakan dada / masalah pernafasan
- Gatal-gatal gatal apabila kulit menyentuh lateks betik.
- Cirit-birit dan muntah untuk menghilangkan alergen
- Sensasi membakar bersama-sama dengan keradangan rongga mulut semasa memakan betik.
- Berhenti bernafas dan tidak sedarkan diri adalah bentuk reaksi yang paling teruk.
Tidak hairanlah, pepaya dipanggil 'buah malaikat'. Untuk mengikat bayi anda dengan kandungan jantung anda; tambah betik untuk diet selepas makan malam anda. Ia adalah makanan yang dibekalkan nutrien yang melindungi ibu-ibu baru dan bayi yang baru dilahirkan. Oleh itu, betik adalah mustahak untuk ibu menyusu.