Black Gram (Urad Dal) dalam Kehamilan - Faedah dan Langkah berjaga-jaga

Kandungan:

Dalam artikel ini

  • Adakah selamat untuk Makan Urad dal Semasa Kehamilan?
  • Apakah Nutrien Penting yang terdapat di Black Gram?
  • 10 Faedah Kesihatan Urad Dal semasa Kehamilan
  • Resipi Urad Dal Laddu yang lazat untuk Wanita Hamil
  • Langkah berjaga-jaga untuk Ambil Semasa Mengambil Gram Hitam semasa Hamil

Urad dal (Black Gram) adalah lentil yang mengandungi Asid lemak Omega-3 dan Omega-6 yang tidak boleh dibuat secara semulajadi oleh tubuh manusia. Menurut amalan Ayurvedic India, urad dal yang dipanggil Masha semasa zaman purba sangat bermanfaat semasa kehamilan. Ia masih digunakan secara meluas dalam ubat Ayurveda dan alternatif. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa spekulasi mengenai penggunaannya yang selamat semasa mengandung.

Adakah selamat untuk Makan Urad dal Semasa Kehamilan?

Adakah kisah isteri lama bahawa urad dal tidak selamat untuk digunakan semasa kehamilan? Atau adakah fakta ini diambil serius? Urad dal adalah selamat dan bermanfaat untuk diambil semasa hamil jika diambil dengan beberapa langkah berjaga-jaga, yang dibincangkan dalam bahagian di bawah. Tetapi pertama, kita perlu tahu manfaatnya.

Apakah Nutrien Penting yang terdapat di Black Gram?

Gram hitam bukan hanya kaya dengan asid lemak tetapi mempunyai banyak nutrien lain juga:

Nilai pemakananSatu cawan mengandungi 603 mg omega-3 dan 43 mg Omega-6.341 g 100 gms1.6 g setiap 100 gms38 mg setiap 100 gms983 mg setiap 100 gms59 g setiap 100 gms25 g setiap 100 gms0.13 setiap 100 gms42% setiap 100 gms15% setiap 100 gms66% setiap 100 gms
Nutrien
Asid lemak penting
Kalori
Jumlah lemak
Natrium
Potasium
Jumlah karbohidrat
Protein
Kalsium
Besi
Vitamin B-6
Magnesium

Sumber: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-benefits-and-side-effects

10 Faedah Kesihatan Urad Dal semasa Kehamilan

Dikemas dengan begitu banyak nutrien, urad dal adalah makanan kuasa yang mempunyai manfaat berikut semasa kehamilan:

1. Pertumbuhan otak janin

Asid lemak penting dalam urad dal meningkatkan perkembangan otak janin.

2. Membantu pencernaan dan membuang air kecil

Uap yang kaya serat membantu mengekalkan bakteria usus yang baik yang membantu dengan pencernaan makanan dan sistem kencing kita.

3. Faedah pencegahan

Antioksidan di urad dal menghalang pelbagai penyakit. Antioksidan melawan penuaan, kerosakan sel dan tisu dan pelbagai jenis kanser. Mereka juga membantu menjaga rambut dan kulit kita sihat.

4. Pemeriksaan kolesterol

Asid lemak boleh mengurangkan tahap kolesterol tinggi pada wanita hamil yang berisiko menghadapi masalah kolesterol.

5. Faedah tulang

Urad dal membantu badan menyerap kalsium dan mempunyai banyak mineral yang memelihara tulang yang kuat dan sihat.

6. pencegahan anemia

Kandungan besi dalam urad dal membantu mencegah anemia pada wanita hamil.

7. Penjagaan jantung

Ia melindungi hati dengan serat tinggi, magnesium, dan kandungan kaliumnya.

8. Tenaga bank

Ia mempunyai banyak nutrien yang menghasilkan tenaga bagi wanita hamil untuk mengalahkan keletihan.

9. protein tambahan

Kandungan protein tinggi memberikan wanita mengandung protein tambahan yang diperlukan untuk pengeluaran sel-sel baru.

10. Kesakitan dan kawalan keradangan

Urad dal mempunyai sifat-sifat yang melegakan kesakitan dan keradangan.

Resipi Urad Dal Laddu yang lazat untuk Wanita Hamil

Terdapat puluhan resipi urad dal, tetapi yang paling mudah dibuat dan sihat adalah urad dal laddu. Ia hanya mengambil masa lebih setengah jam untuk menyediakan manis manis India ini yang boleh dimakan sebagai makanan ringan bila-bila masa, di mana sahaja . Urad dal laddu semasa kehamilan juga merupakan pilihan yang sihat apabila anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis!

Bahan-bahan

  • Urad dal - 1 cawan
  • Gula - 1 cawan
  • Ghee - 1/2 cawan
  • Kacang mete goreng dalam ghee

Bagaimana cara untuk membuat

Kering panggang urad dal dengan betul supaya haba membunuh mana-mana bakteria. Kemudian kacau dalam pengisar. Tambah gula dan ghee. Bentuk laddus ke dalam bola bulat. Goreng beberapa kacang mete di ghee dan atas laddus dengan kacang mete.

Langkah berjaga-jaga untuk Ambil Semasa Mengambil Gram Hitam semasa Hamil

Urad dal perlu dibasuh dengan baik dan dimasak sehingga ia mendidih dengan teliti. Ini kerana ia mungkin mengandungi bakteria berbahaya seperti E. Coli, Listeria atau Salmonella. Memasak ke titik mendidih boleh memusnahkannya. Bakteria ini boleh menjadi sangat berbahaya kepada wanita hamil kerana ia boleh menyebabkan penyakit yang boleh menyebabkan buruh pramatang, keguguran, kelahiran mati dan masalah serius lain dalam bayi yang baru dilahirkan. Elakkan mereka apabila anda makan kerana anda tidak tahu bagaimana masak mereka.

Jangan makan terlalu banyak urad dal sama ada semasa mengandung. Ini kerana ia meningkatkan paras asid urik dan lebihannya boleh menyebabkan masalah dalam fungsi peredaran dan buah pinggang.

Satu lagi masalah dengan kacang adalah bahawa mereka boleh menyebabkan keasidan. Oleh itu, anda harus mengelakkannya atau menggunakannya secara sederhana jika anda terdedah kepada keasidan semasa kehamilan.

Urad dal boleh dimasak dengan banyak cara. Ia juga boleh digunakan untuk memasak hidangan (tadka) apabila anda menyediakan barangan lain, terutamanya hidangan sampingan vegetarian. Ia adalah sumber protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin B6 yang baik. Ia sentiasa baik untuk mempunyai beberapa urad dal dalam diet kehamilan anda selagi anda mengikuti langkah berjaga-jaga.

Artikel Sebelumnya Artikel Seterusnya

Cadangan Ibu