Bengkak Apabila Hamil - Adalah Ia Boleh Dipastikan & Langkah berjaga-jaga Keselamatan
Dalam artikel ini
- Adakah Ia Selamat untuk Bend Semasa Hamil?
- Membengkokkan di dalam Trimester Pertama Mengandung
- Sebab-sebab untuk Elakkan Lenturan Semasa Kehamilan di Trimester Ketiga
- Bagaimana Bend Apabila Hamil?
- Tips Mengekalkan Postur yang Baik
Kehamilan adalah masa apabila anda mengalami perubahan fizikal dan emosi yang ketara. Kebanyakan perubahan ini bersifat sementara, dan beberapa perkara ini boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal anda. Dengan jumlah nasihat dan cadangan yang datang pada fasa hidup anda, anda mungkin akan meneka kedua langkah yang anda lakukan - seperti sama ada atau tidak untuk membengkokkan apabila mengandung.
Adakah Ia Selamat untuk Bend Semasa Hamil?
Membengkokkan ketika mengandung dianggap selamat kerana bayi selamat di dalam rahim anda. Cecair amniotik membasahkan bayi anda dengan baik dan membiarkan dia menggerakkan kakinya, tangan, dan kaki untuk menukar posisi apabila anda membengkok. Walaupun ia tidak mungkin menyakiti bayi anda, lenturan mungkin membuat anda tidak selesa kerana kehamilan anda berlanjutan. Juga, ketika anda membawa berat tambahan, lenturan mungkin terbukti menjadi ketegangan di belakang anda.
Membengkokkan di dalam Trimester Pertama Mengandung
Trimester pertama adalah ketika anda akan paling fleksibel semasa kehamilan anda. Bayi masih terlalu kecil untuk menimbulkan rasa tidak selesa atau terpengaruh oleh lenturan anda dalam apa cara sekalipun. Plasenta dan lapisan perut anda menjaga bayi terlindung dari rasa apa-apa apabila anda membengkok. Kecuali doktor anda secara khusus meminta anda untuk mengelakkan membongkok pada trimester pertama kerana sebab-sebab perubatan, adalah baik untuk melakukannya.
Sebab-sebab untuk Elakkan Lenturan Semasa Kehamilan di Trimester Ketiga
Apabila kehamilan anda berlangsung, bayi anda akan bertambah dan seterusnya akan perut anda. Walaupun tiada apa-apa yang tidak selamat mengenai lenturan pada tahap kehamilan ini, kemungkinan besar tidak begitu nyaman bagi anda untuk berbuat demikian. Beberapa kesan yang mungkin membengkokkan kehamilan ialah:
1. Risiko Tinggi Jatuh
Mempunyai perut yang besar boleh membuang keseimbangan anda terutama ketika anda cuba membungkuk. Juga, ini adalah masa kepala bayi jatuh ke dalam pelvis dan pusat graviti badan berubah walaupun dinding rahim mula tumbuh lebih kurus. Sekiranya anda melakukan perjalanan dan jatuh, terdapat risiko mencederakan abdomen, yang pada trimester terakhir boleh membawa kepada gangguan plasenta. Ini menyebabkan pendarahan, dan juga keguguran sebagai plasenta memisahkan dari dinding rahim
2. Risiko Pening
Semasa membongkok, terdapat darah yang mengalir ke kepala, dan ketegangan ini boleh menyebabkan anda berasa pening dan berpusing. Ini boleh membawa anda kehilangan baki dan jatuh yang berbahaya pada trimester terakhir kehamilan anda.
3. Kemungkinan Heartburn
Heartburn mungkin menjadi sahabat tetap sepanjang kehamilan anda, dan ia hanya menjadi semakin teruk ketika anda menjelang akhir. Apabila anda bengkok, tekanan diberikan pada perut anda dan boleh menyebabkan refluks asid. Ini adalah ketika asid perut mengalir kembali ke esofagus. Belching, rasa yang tidak menyenangkan, dan sensasi terbakar adalah semua tanda-tanda ini.
4. Back Strain
Satu lagi masalah biasa semasa kehamilan anda akan menjadi sakit belakang, dan dengan peningkatan berat badan pada trimester terakhir, membongkok akan menambah ketegangan di belakang anda. Walaupun tidak risiko kepada bayi, ia akan membuktikan kesakitan pada ligamen yang sudah lemah.
Bagaimana Bend Apabila Hamil?
Sekiranya anda perlu membengkokkan semasa hamil, ingatlah perkara berikut untuk memastikan kesejahteraan anda dan bayi anda:
• Pastikan untuk menurunkan lutut anda dan bukan membungkuk kembali ke perut anda.
• Spread lutut anda dan jongkok semasa anda menyimpan tegak kaki anda ditanam di tempatnya.
• Apabila bangun dari posisi yang bengkok, gunakan tangan, lutut, dan paha anda.
• Jika anda mengangkat sesuatu, cuba letakkannya di bawah perut anda untuk kekal sejajar dengan pusat graviti anda.
Memastikan anda berhati-hati semasa pergi kerja harian anda dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan bila-bila masa anda merasa terlalu banyak.
Tips Mengekalkan Postur yang Baik
Mengamalkan postur yang baik semasa kehamilan boleh membantu meminimumkan rasa sakit dan sakit fizikal sambil mengurangkan tekanan di belakang anda. Posture di sini merujuk kepada cara anda berdiri, duduk, tidur, dan juga kedudukan anda semasa berada di tempat duduk pemandu kereta anda. Mungkin perut anda yang membesar akan meninggalkan anda dengan perasaan yang anda dapat menjatuhkan pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, dengan menyimpan petua berikut, anda boleh meletakkan ketakutan ini untuk berehat.
1. Cara yang betul untuk berdiri
Pastikan kepala, leher, dan belakang anda dalam garis lurus semasa anda menahan bahu anda dan mendahului dada. Sentiasa pastikan kaki anda menunjuk ke arah yang sama manakala berat badan anda duduk sama rata pada kedua kaki. Pastikan memakai kasut yang tidak rata, kerana ia boleh menyebabkan lutut, pinggul, dan bahagian bawah. Pilih untuk bertarung rendah agar tidak memaksa belakang anda.
2. Posture yang betul ketika duduk
Bahu anda perlu diset semula dan tulang belakang lurus apabila anda duduk. Pastikan bahagian bawah anda menyentuh bahagian belakang kerusi. Anda boleh menggunakan tuala kecil yang telah digulung untuk menyokong lengkung punggung anda. Apabila bangun dari kedudukan duduk, bergerak ke bahagian depan kerusi dan berdiri sambil perlahan-lahan meluruskan kakinya.
3. Postur anda semasa memandu
Pastikan anda menggunakan sokongan balik seperti yang anda lakukan semasa duduk di atas kerusi dan pastikan lutut anda bersamaan dengan pinggul atau lebih tinggi. Laraskan tempat duduk anda supaya perut anda setidaknya 10 inci jauh dari roda stereng, walaupun anda tetap cukup dekat untuk mencapai pedal.
4. Teknik Terbaik untuk Mengangkat Objek
Pastikan anda mempunyai pijakan yang kukuh sebelum anda cuba mengangkat apa-apa semasa mengandung. Membengkokkan selama kehamilan boleh menjadi sedikit menyusahkan terutama apabila mencapai sesuatu dari tahap yang lebih rendah. Dalam keadaan sedemikian, pastikan belakang anda lurus ketika anda menekuk lutut dan pinggul anda. Jika objek yang anda angkat adalah meja, anda perlu menariknya dekat dengan badan anda terlebih dahulu dan kemudian angkatnya. Walau bagaimanapun, adalah yang terbaik untuk mengelakkan mengangkat objek yang berat semasa mengandung.
5. Cara terbaik untuk tidur atau berbaring
Posisi tidur untuk mengelakkan diri ketika mengandung berbaring di perut atau belakang. Ini boleh menyebabkan tekanan anda atau meletakkan tekanan yang berlebihan pada jantung anda selain mengurangkan aliran darah ke plasenta. Berbaring di sebelah kiri anda dianggap paling baik kerana ia membantu merangsang aliran darah ke semua organ vital anda dan juga kepada anak yang belum lahir anda. Menggunakan bantal dan kasur perusahaan boleh memastikan bahawa anda dapat berehat dengan selesa sepanjang masa sepanjang kehamilan anda.
Cuba mengelakkan keadaan yang memerlukan anda bengkok semasa hamil. Minta bantuan daripada orang lain apabila boleh. Dengan mengambil langkah berjaga-jaga ini dan mengelakkan terlalu banyak pekerjaan, anda boleh menjaga diri dan bayi anda selamat tanpa perlu menahan tugas harian anda.
Penafian: Maklumat ini hanya panduan dan bukan pengganti nasihat perubatan dari profesional yang berkelayakan.