9 Latihan Sederhana Yang Membuat Anda Mental Lebih Kukuh
Ini adalah usia kecergasan dan kekuatan fizikal. Wanita di seluruh dunia semakin menyedari betapa pentingnya menjaga fit, ibu-ibu disertakan. Tetapi untuk memenuhi matlamat apa-apa, ia adalah prasyarat untuk mempunyai fikiran yang tajam, fokus. Sama seperti latihan kekuatan dan kardio untuk badan, adakah terdapat juga cara untuk membina kekuatan mental kita?
Anda mungkin telah membaca buku yang tidak terbatas yang bertajuk "10 perkara yang dilakukan oleh orang yang kuat mental", atau "tabiat yang boleh melatih minda anda". Tetapi tugas-tugas yang ditetapkan sering kelihatan mustahil dan sangat mencabar. Sebagai ibu, kita tidak boleh mengambil masa untuk diri sendiri, apalagi menyertai rejimen senaman yang menyeluruh. Tetapi sekali lagi, kita mungkin memerlukan kekuatan mental lebih daripada orang lain!
Nah, inilah berita baik. Terdapat beberapa latihan yang sangat mudah untuk meningkatkan keinginan dan tekad anda yang tidak memerlukan terlalu banyak masa atau tenaga! Anda boleh melakukannya setiap hari dan kami berjanji akan melihat perbezaan itu tidak lama lagi.
Cara Paling Mudah untuk Membangun Kekuatan Mental
1. Baca, Baca, Baca
Ini adalah kebenaran saintifik - orang yang suka membaca adalah baik dan bertimbang rasa terhadap orang lain dan mempunyai banyak kekuatan mental. Aksi membaca sangat memaksa anda untuk menumpukan deria anda, melambatkan, dan berehat. Cuba lakukan ini setiap hari, pada waktu pagi atau sebelum tidur, dan kami berjanji bahawa anda tidak akan terlepas masa digital anda!
2. Perhatikan
Nasihat ini mungkin sudah lama seperti bukit, tetapi hei, ia sebenarnya berfungsi! Peranan meditasi untuk meningkatkan daya beli tidak boleh dinafikan. Apa yang penting ialah anda tidak perlu menjadi seorang yang pro ini. Apa yang anda perlukan adalah 10 minit waktu anda setiap hari untuk duduk lurus, fokus pada pernafasan anda, dan mengawal pemikiran anda. Latihan ini menyegarkan minda dan jiwa anda dan meninggalkan anda dengan kekuatan untuk menghadapi hari ini.
3. Dengar Muzik
Ha, ini tidak bersenam! Baiklah. Penyelidikan telah membuktikan bahawa latihan telinga dan minda anda untuk menumpukan perhatian kepada muzik (dan kami bermaksud "baik", muzik yang menenangkan di sini) boleh memberi kesan yang besar kepada kekuatan mental. Fokus pada lagu-lagu dan tambahkan mereka dalam diri anda. Anda juga boleh memainkan muzik di latar belakang semasa anda bekerja.
4. Amalan Yoga
Anda tahu ini akan masuk, bukan? Yoga mempunyai kesan menenangkan pada badan anda dan juga memastikan organ vital anda berfungsi dengan baik. Kickstart latihan ini dengan pukulan asas seperti Surya Namaskar dan pernafasan mendalam, dan anda boleh beralih ke pose yang lebih rumit berdasarkan pada masa dan kecenderungan anda. Tidak peduli betapa asasnya, yoga terikat untuk membuat anda merasa positif dan didorong.
5. regangkan
Anda boleh melakukan ini apabila anda bangun pada waktu pagi, dan kami berjanji akan menjadi kebiasaan! Perbuatan peregangan memastikan tubuh anda ditahan, dan sistem peredaran darah anda berfungsi dengan baik. Ini, seterusnya, membekalkan minda anda dengan tenaga positif dan semangat baru.
6. Berjalan
Penyebab utama kerapuhan mental kita adalah gaya hidup yang tidak aktif. Untuk menjaga minda anda aktif dan sihat, berjalan beberapa langkah setiap hari. Anda boleh melabur dalam pedometer atau tracker kecergasan untuk membuat anda terinspirasi. Berjalan juga membolehkan anda membalikkan pemikiran anda dan mengusir negatif yang terletak di dalam diri anda - tanda-tanda orang yang kuat mental!
7. Amalkan Pernafasan Dalam
Pernafasan datang secara semula jadi kepada kami dan kami tidak menyedari kami melakukannya. Tetapi adakah anda tahu bahawa perbuatan sengaja menghirup dan menghembuskan nafas membantu anda menjadi lebih kuat mental? Pernafasan yang mendalam adalah cara yang hebat untuk mengosongkan fikiran anda, memahami pemikiran anda, dan meningkatkan fokus anda. Berlatih ini selama 10 minit setiap hari, idealnya pada waktu pagi, dan anda akan mengundi ini sebagai salah satu petua terbaik untuk meningkatkan daya saing!
8. Tertawa Lebih Sering
Tiada apa-apa yang dikehendaki oleh minda lebih daripada ketawa gembira! Sekiranya fikiran anda dirasai, arti ketawa sengaja dapat membantu anda merasa lebih baik. Tonton komedi, baca buku lucu, atau berbual dengan rakan yang membongkar lelucon lucu. Tertawa adalah salah satu daripada tabiat orang kuat mental yang sangat mudah dan menyeronokkan untuk ditiru.
9. Tulis
Anda tidak perlu mempunyai bakat semulajadi untuk menulis untuk melakukan senaman ini. Apa yang anda perlukan ialah buku nota dan pen dan kesediaan untuk meningkatkan kekuatan mental anda. Menurunkan matlamat anda (pastikan ia kecil dan boleh dicapai pada mulanya), kemajuan harian anda dan cabaran anda. Anda juga boleh menulis dan menggoda atau cerita pena. Penulisan adalah cara yang baik untuk menyalurkan positiviti dalaman anda dan menyingkirkan pemikiran negatif.