9 Makanan untuk Dihindari Jika Anda Mahu Kulit Jernih dan Berkilau
Dalam artikel ini
- Apa Yang Tidak Makan Untuk Kulit yang Bercahaya
- Adakah Anda Tahu: Makanan Ini Dianggap 'Sihat' Tetapi Secara Rahsia Merosakkan Kulit Anda
Kulit kita adalah pantulan jiwa kita. Apabila kita bahagia dan sihat dari dalam, kulit kita memancarkan kehangatan itu. Walau bagaimanapun, apabila kita berasa rendah dan sakit, kulit kita adalah antara yang pertama yang terjejas dan menunjukkan tanda-tanda amaran! Makan makanan yang betul dan menjauhkan diri dari makanan berbahaya adalah satu cara yang berkesan untuk memastikan kulit anda sentiasa kelihatan jelas dan bersinar.
Terdapat beberapa makanan biasa yang banyak kita makan pada hari ke peringkat tanpa memahami betapa berbahayanya mereka. Walaupun kesannya mungkin tidak dapat dilihat dengan serta-merta, mereka melakukan kerosakan berterusan dan berterusan dalam jangka panjang.
Apa Yang Tidak Makan Untuk Kulit yang Bercahaya
Sila elakkan makan makanan yang tidak mesra kulit ini, sejauh mungkin, dan masukkan alternatif untuk menjaga kulit anda cantik dan muda.
1. Jus
Bukan perkara pertama yang menyerang anda ketika datang ke makanan yang buruk untuk kulit, kan? Jus kelihatan sihat dan sihat sebagai makanan. Walau bagaimanapun, ini hanya benar apabila anda memakan jus segar dari buah-buahan. Jus dibungkus boleh diselitkan dengan terlalu banyak gula dan juga tidak mempunyai serat semulajadi yang terdapat dalam buah-buahan. Mengambil terlalu banyak gula terus meningkatkan risiko jerawat anda!
Minum ini sebaliknya: Pisang, Oatmeal & Flaxseed Smoothie
2. Keju Susu Lembu
Keju menambah rasa uniknya yang lazat kepada makanan biasa, sebab itu banyak daripada kita mempunyai kelemahan untuk sandwic cheesy dan menyebar. Walau bagaimanapun, keju yang diperbuat daripada susu lembu juga boleh mencetuskan masalah kulit seperti jerawat! Ini kerana keju susu lembu secara semulajadi ditanam dengan hormon dari lembu menyusu, yang boleh membawa kepada jerawat yang disebabkan oleh hormon. Ini terutamanya jika anda sudah mempunyai kulit yang rawan jerawat atau sejarah alergi laktosa dalam keluarga.
Makan ini: Keju mentega - ia tidak mempunyai laktosa dan oleh itu tiada risiko mencetuskan masalah kulit. Plus, ia boleh digunakan seperti keju biasa anda.
3. Sup Coklat
Sup yang dibungkus - dalam bentuk serbuk atau dalam tin - telah menjadikannya lebih mudah untuk ibu yang sibuk. Hanya panaskan mereka dan anda mempunyai makanan panas dan menenangkan di tangan. Walau bagaimanapun, sila diberi amaran: sup kalengan penuh dengan natrium dan bisphenol - perkara yang membuat kulit anda mengekalkan air dan kelihatan kembung dan kering. Sup dalam tin juga boleh menyebabkan masalah dengan hormon yang menjadi punca utama masalah berkaitan kulit.
4. Kopi
Kami tahu ini akan menjadi sukar, tetapi mungkin terbaik untuk menghadkan kopi apabila mungkin. Kafein adalah diuretik dan ini menyebabkan tubuh anda kehilangan air. Hasil akhir adalah bahawa kulit anda kelihatannya kering. Dalam jangka panjang, dan dengan peningkatan penggunaan, tekstur keseluruhan dan kesihatan kulit anda akan terjejas.
Minum ini: Teh Hijau (atau salah satu daripada 5 jenis teh lain)
5. Kerosakan tinggi karbohidrat
Ini bukanlah satu kejutan - beg yang kaya dengan karbohidrat, berminyak, kebanyakan kita suka memanjakan diri sebagai snek tidak sihat. Tetapi kita tidak hanya bermaksud kesihatan fizikal atau masalah yang berkaitan dengan kolesterol tetapi juga kesihatan kulit. Cip yang diperbuat daripada karbohidrat diproses menjadi gula dalam badan, dan ini menyebabkan lonjakan dalam tahap insulin anda. Seperti pakar, lebih banyak insulin bermakna anda mempunyai risiko jerawat yang lebih besar!
Bukan hanya itu, cip itu biasanya dibuat dengan minyak pro-radang seperti minyak canola atau minyak sayuran. Minyak ini mempunyai hubungan langsung dengan mencetuskan jerawat.
Makan ini: Bakar Kentang Kentang manis
6. Daging Grilled
Jika anda bukan vegetarian, anda mungkin suka daging panggang. Rasanya menakjubkan dan membuat perubahan yang baik dari daging yang sering disediakan di kadhai atau periuk. Walau bagaimanapun, sila ingat ini: apabila daging dimasak terlalu lama, ia boleh mencipta AGE (Advanced Glycation End). Produk ini boleh memudaratkan kulit dan menjadikannya kelihatan lebih tua. Anda tahu sekeping daging boleh mempunyai AGE jika ia mempunyai kemerosotan.
Makan ini sebagai: Bola Daging Itali
7. Minuman Sejuk / Soda
Datang musim panas dan pengambilan minuman ringan menyegarkan kami melalui bumbung! Tetapi jika anda telah melihat lebih banyak masalah kulit kebelakangan ini, walaupun anda sedang makan sihat, ini boleh menjadi soda dan minuman sejuk yang menjadi penyebabnya. Soda penuh dengan gula dan bahan buatan sintetik - perkara-perkara yang menghasilkan keradangan di dalam badan. Plus, ia juga mengganggu bakteria sihat yang terdapat di usus anda. Malah, pakar mengatakan bahawa jika anda bertarung dengan masalah kulit seperti jerawat, ia adalah bukti ketidakseimbangan langsung dalam bakteria usus anda.
Makan ini sebagai berikut: Makanan mesra usus seperti Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Kerang
Walaupun Omega 3 yang terdapat di kebanyakan ikan boleh melakukan keajaiban untuk kulit anda, kerang cenderung mempunyai kesan yang bertentangan. Udang, lobster dan ketam mengandungi tahap tinggi yodium yang boleh mengakibatkan liang tersumbat menyebabkan jerawat.
Mempunyai ini sebaliknya: Madu Mustard Sesame Sole Fish
9. Alkohol
Akhirnya, jika anda menikmati minuman keras dari semasa ke semasa, memahami bahawa alkohol sebenarnya merupakan salah satu makanan yang paling buruk untuk kulit anda. Ini kerana alkohol mengeringkan badan, akhirnya mengeringkan kulit anda dan menjadikannya kelihatan membosankan dan haus. Walaupun segelas wain dari semasa ke semasa tidak mempunyai kesan negatif yang teruk pada kulit, minum yang berlebihan akan menjejaskan kualiti kulit anda.
Minum ini sebaliknya: Mangga dan Buah Mocktail Buah
Adakah Anda Tahu: Makanan Ini Dianggap 'Sihat' Tetapi Secara Rahsia Merosakkan Kulit Anda
Semua orang berada dalam perlumbaan untuk memukul gim, makan makanan diet dan mendapatkan 'sihat'. Walau bagaimanapun, makanan yang anda fikir adalah sangat sihat untuk anda, sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan yang mendasari pada kulit anda.
1. Makanan Rendah Lemak
Tidak semua lemak tidak baik untuk anda atau kulit anda! Apabila lemak dikeluarkan dari mana-mana makanan, pengeluar cenderung menambah sedikit 'rasa' untuk menaikkan rasa atau daya tarikan produk, dan kebanyakannya melibatkan natrium atau gula. Secara ringkasnya, lemak rendah berpotensi bermaksud 'gula tinggi'! Gula diketahui mempunyai kesan negatif terhadap serat kolagen dan menyebabkan mereka tidak mampu memperbaiki diri. Sentiasa memilih lemak yang baik seperti alpukat atau kacang. Mereka juga lazat!
2. Susu Skim
Dalam satu kajian yang dijalankan ke atas lebih 70 ribu jururawat di Amerika Syarikat, didapati bahawa wanita yang minum skim susu sebagai remaja mempunyai kadar jerawat yang lebih tinggi daripada orang yang tidak. Kesan susu skim tidak berbeza. Bukan sahaja skim susu mengandungi laktosa, tetapi juga hormon dan molekul bioaktif yang cenderung kepada keadaan kulit yang buruk. Tukar susu skim dengan susu badam.
3. Sereal Sarapan Sihat
Walaupun bijirin secara keseluruhan lebih rendah sedikit pada indeks glisemik (ukuran bagaimana makanan menjejaskan tahap gula keseluruhan), banyak bijirin sarapan pagi yang mengaku sihat adalah sangat halus dan penuh dengan gula tambahan. Ini membawa kepada pancang glucose yang mendorong keriput. Pilih telur atau oatmeat buatan sendiri kerana ia agak sihat.
Sentiasa ingat apa yang sihat - dan apa yang tidak - untuk kualiti kulit anda dan kami memberi jaminan bahawa anda akan mencerahkan kulit sepanjang hayat anda!