Saya Tanya Rakan Saya Untuk Gaji Ibu Tetap & Ini Apa Yang Berlaku
Tubuh kita sentiasa memberitahu kita bila tiba masanya untuk berehat, jadi ia boleh menjadi sangat mengecewakan apabila anda mengambil isyarat anda hanya untuk mendapati bahawa anda tidak boleh tidur. Tetapi sekarang satu helah mudah untuk membantu anda tidur lebih cepat adalah melakukan pusingan dalam talian - dan jika anda merasa sukar untuk mendorong tidur dengan menghitung kambing biri-biri pada waktu malam, ini boleh menjadi jawapan kepada masalah tidur anda.
Doktor tidur dan Fellow dari American Academy of Sleep Medicine Dr. Michael Breus berkongsi tip-tip teratasnya untuk menuju ke tanah Nod, lebih cepat dalam video YouTube dari akaun Business Insider. Dan dia mempunyai beberapa cadangan yang menarik. Breus berkata bahawa mengira ke belakang, dari 300 dalam kumpulan tiga adalah cara terbaik untuk mendapati diri anda sedang tidur. Bercakap dalam videonya, dia berkata: "Sebenarnya perkara itu adalah bahawa ia secara matematik sangat rumit, anda tidak boleh memikirkan apa-apa lagi dan ia sangat membosankan, anda seperti cahaya". Seperti yang dikatakan Patrick Allan dari Lifehacker: " [Ini adalah dua perkara yang pasti membantu anda akhirnya mendapat beberapa shuteye. " Petua lain dari Breus termasuk tertidur di hadapan TV; dia mengatakan bahawa kebanyakan orang tidak benar-benar "menonton" skrin, ia hanya gangguan untuk melegakan kebimbangan dari perkara-perkara yang benar-benar menjaga mereka pada waktu malam.
Dia juga menasihatkan bahawa mereka yang tidak boleh bertukar di waktu petang untuk "berhenti membimbangkan" dan cuba membuat jurnal syukur "(di mana anda menandakan semua perkara yang membuat anda gembira) kerana ia boleh menjadi cara yang baik untuk mendorong positif Namun, bagi sesetengah pesakitnya yang lain, "jurnal kebimbangan" berfungsi dengan baik, di sinilah mereka menulis apa yang menyusahkan mereka sebelum mereka tidur sehingga kegelisahan tidak "mengambil alih" dan ia boleh menggalakkan tidur selepas tekanan harian dan kecemasan telah dilepaskan.
Berikut adalah petua dari Breus dalam videonya di bawah: