8 Tips untuk Sediakan untuk Pemulihan C-Seksyen
Pemulihan selepas bayi anda dilahirkan boleh menjadi sukar di bawah keadaan biasa, namun selepas C-seksyen, pemulihan boleh menjadi lebih sukar. Ketahui apa yang harus dilakukan - dan apa yang tidak perlu dilakukan - selepas C-seksyen.
1. Delegasikan sebagai Banyak Tugas Sebagai Kemungkinan
Selepas C-seksyen tidak ada masa untuk menjadi wanita super! Anda pulih dari pembedahan besar, serta cuba menjaga bayi yang baru lahir. Lakukan yang terbaik untuk terus aktif, tetapi pastikan anda mengikut had yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda. Rehatkan seberapa banyak yang mungkin dan jangan melakukan apa-apa yang perlu, mengangkat, atau membersihkan.
2. Lupakan Pengangkat Berat Selepas C-Section
Peraturan yang baik ialah anda tidak perlu mengangkat apa-apa yang lebih berat daripada bayi baru lahir anda, terutamanya semasa enam minggu pertama. Ini akan memberikan otot perut anda peluang untuk sembuh. Ia mungkin menyakitkan untuk bangun dari posisi berbaring untuk beberapa minggu pertama, jadi berguling ke sebelah anda dan kemudian melutut lutut ke dada anda sebelum duduk boleh membantu membuat bangun lebih selesa.
3. Berhati-hati dengan Ketawa Baik
Tertawa biasanya berasa baik, tetapi tidak semestinya apabila anda berada di bahagian C-post. Anda boleh menjadi lebih selesa apabila ketawa, batuk, dan bahkan merompak jika anda memegang bantal ke perut anda. Ini akan membantu otot teras anda daripada sakit.
4. Sebelum BM Bahagia Pertama
Ia berbunyi bodoh, tetapi ramai wanita takut untuk mempunyai pergerakan usus selepas C-seksyen. Untuk membantu membuat lebih mudah, pertimbangkan untuk mengambil pelembut najis, minum banyak air dan jus buah, dan makan banyak buah. Gas juga boleh menyakitkan selepas C-seksyen, jadi elakkan soda yang disukai atau teh atau air.
5. Bersenam Selepas C-Seksyen
Anda ingin mengambil bahagian mudah C-seksyen, tetapi anda boleh melakukan beberapa latihan Kegel. Mereka pasti akan berasa tidak selesa pada mulanya - badan anda telah mengalami trauma yang cukup - tetapi mereka akan membantu menyokong otot abdomen, termasuk pundi kencing. Walaupun anda mungkin ingin bersenam untuk menyingkirkan apa-apa berat badan berlebihan, tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan anda apabila selamat untuk menyambung semula latihan. Biasanya, pembekal penjagaan kesihatan anda akan mahu anda menunggu enam hingga lapan minggu.
Tidak apa-apa untuk pergi berjalan-jalan pendek selepas C-seksyen dan mendapatkan udara segar boleh menjadi baik untuk anda dan bayi. Sehingga anda berdiri di atas kaki anda, mintalah seseorang untuk pergi bersama anda untuk menolak kereta dorong atau membawa bayi itu di dalam lengan. Apabila anda berasa seperti anda boleh berjalan dengan yakin, anda boleh mengambil bayi anda sendiri.
6. Mengurus Diri Anda dan Minta Bantuan Bahagian C-Bahagian
C-seksyen pembedahan utama dan anda perlu membiarkan masa untuk sembuh. Adalah sukar untuk bersenam dengan kerja rumah, terutamanya apabila anda mempunyai bayi baru. Minta bantuan dengan kerja rumah, membeli-belah runcit, memasak dan menonton anak-anak anda yang lebih tua. Cobalah untuk mempunyai beberapa makanan ringan berkhasiat di sekitar rumah supaya anda dapat menjaga tahap tenaga anda, minum banyak air (terutama jika anda sedang menyusu) dan cuba berehat secukupnya. Meletakkan kaki anda apabila anda duduk akan membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan pada otot perut anda dan membolehkannya sembuh.
7. Membenarkan Scar untuk sembuh
Paras boleh menjadi agak gatal apabila mereka sembuh, jadi jika anda mengganggu anda, tanya penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda boleh menggunakan mana-mana krim atau losyen di atasnya. Urut lembut selepas jahitan anda dibubarkan juga boleh membantu meratakan dan menjadi kurang kelihatan dari masa ke masa. Kedua-dua urut dan refleksologi boleh membantu ibu selepas C-seksyen, tetapi pastikan anda memberitahu ahli terapi anda bahawa anda sedang pulih dari seksyen C supaya mereka boleh menjaga anda.
Sesetengah wanita bimbang bahawa duduk tegak meletakkan jahitan mereka dengan risiko muncul terbuka. Ia tidak, jadi jika naluri anda adalah untuk mengetuk, bukan duduk tegak, untuk melindungi perut anda, jangan. Meluruskan postur anda secara beransur-ansur untuk melindungi belakang anda dan menguatkan otot-otot di perut anda.
8. Memahami Emosi Anda
Emosi anda boleh seperti roller coaster selepas C-section. Hormon ini masih berjalan di seluruh badan anda dan anda mungkin berasa lemah atau tertekan. Sesetengah wanita mempunyai perasaan rumit mengenai bahagian C dan melahirkan anak mereka jadi jika anda berasa sedih, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan atau rakan anda tentang pengalaman anda.