Puasa Semasa Kehamilan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Adakah Selamat Berpuasa Semasa Kehamilan?
• Kesan Puasa Semasa Kehamilan
• Petua untuk Puasa Selamat
• Tanda-tanda Peringatan untuk Mencari
• Cara Terbaik untuk Memecah Cepat
• Alternatif untuk Puasa Harian Semasa Hamil

Sama ada anda termotivasi oleh pengabdian agama atau menikmati detoks seketika, anda pasti terbiasa dengan puasa. Amalan biasa ini, bagaimanapun, berada di bawah pengimbas apabila anda hamil, dan difahami demikian. Semasa anda membawa, makanan yang anda makan memberi makanan, bukan hanya kepada anda tetapi juga kepada bayi anda yang sedang berkembang. Teruskan membaca untuk pandangan yang berbeza orang yang berpuasa semasa hamil, langkah berjaga-jaga untuk mengambil jika anda memutuskan untuk berpuasa, dan alternatif untuk berpuasa jika anda memutuskan untuk melepaskannya.

Adakah Selamat Berpuasa Semasa Kehamilan?

Tidak ada jawapan yang jelas untuk soalan ini. Di satu pihak, wanita telah berpuasa selama mengandung selama berabad-abad dan masih mempunyai anak yang sihat. Sebaliknya, penyelidikan baru telah memberi amaran kepada wanita mengenai risiko yang terlibat dalam amalan ini.

Kajian telah menunjukkan bahawa semasa trimester pertama, puasa boleh mengakibatkan berat lahir rendah pada bayi, tetapi perbezaannya adalah kecil. Selain itu, kajian juga menunjukkan bahawa kanak-kanak mungkin tumbuh sedikit lebih pendek dan lebih nipis berbanding rata-rata tetapi sekali lagi perbezaan itu dapat diabaikan. Adalah disyorkan, bagaimanapun, bahawa nasihat pakar dicari dari profesional perubatan sebelum berpuasa pada peringkat awal kehamilan.

Trimester ketiga adalah tempoh kehamilan apabila bayi memaparkan pertumbuhan yang pantas. Dalam tempoh ini, bayi memerlukan lebih banyak pemakanan dan jumlah mineral dan vitamin yang lebih tinggi untuk mengekalkan pertumbuhan pesat. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa selain kesan buruk pada kelajuan pertumbuhan, puasa semasa kehamilan pada trimester ketiga adalah selamat dan besar. Adalah disyorkan bahawa nasihat perubatan yang sesuai dicari sebelum mengambil keputusan untuk berpuasa. Doktor anda akan dapat memeriksa apa-apa komplikasi yang mungkin timbul jika anda melepaskan makanan untuk beberapa waktu, dan menasihati anda dengan sewajarnya.

Kesan Puasa Semasa Kehamilan

Puasa semasa kehamilan boleh mempunyai beberapa kesan. Sebahagian daripada mereka adalah kesan jangka pendek dan akan mereda dengan masa sementara yang lain mungkin mempunyai implikasi untuk jangka panjang. Berikut adalah beberapa kemungkinan berpuasa.

• Meningkatkan kebarangkalian kelahiran pramatang.
• Meningkatkan kemungkinan dehidrasi.
• Puasa boleh menyebabkan berat badan lahir rendah.
• Mengurangkan tempoh kehamilan.
• Bayi dan ibu boleh dilucutkan nutrisi penting.

Petua untuk Puasa Selamat

Sekiranya anda membuat keputusan untuk meneruskan dan memerhatikan pesakit semasa mengandung, berikut adalah beberapa petua dan nasihat untuk melakukannya dengan selamat:

1. Pastikan anda makan sihat sebelum memulakan puasa anda.
2. Elakkan aktiviti fizikal semasa tempoh puasa yang boleh menyebabkan anda letih.
3. Sekiranya berlaku puasa yang mengharuskan anda untuk menyerah diri, berhidrat dengan baik sebelum berpuasa.
4. Segera puasa dengan segera jika anda merasa terlalu lemah.
5. Apabila sudah tiba masanya untuk memecahkan puasa anda, lakukan dengan perlahan apabila sistem penghadaman anda perlahan.
6. Termasuk sedikit jenis makanan sihat semasa berbuka puasa.
7. Rancang hari anda untuk menampung masa yang sesuai untuk berehat dan bersantai.
8. Mengelakkan situasi yang teruk.
9. Berfikir secara positif.

Tanda-tanda Peringatan untuk Mencari

Walaupun terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa berpuasa semasa hamil terdapat juga beberapa tanda amaran untuk melihat. Ini termasuk yang berikut:

1. Sekiranya anda tidak meletakkan berat badan atau kehilangan berat badan, mungkin ada sebab untuk dikhuatiri.
2. Kekerapan kekeringan yang dikurangkan disertai dengan haus kerap mungkin anda perlu mematahkan puasa anda.
3. Sekiranya anda mengalami loya dan muntah, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
4. Sakit kepala, kesakitan di bahagian lain badan dan demam adalah tanda amaran yang tidak boleh diabaikan.
5. Urin cecair berbau berwarna gelap boleh menjadi tanda dehidrasi dan boleh menyebabkan UTI (jangkitan saluran kencing).
6. Kelemahan dan keletihan yang melampau perlu ditangani segera.

Cara Terbaik untuk Memecah Cepat

Terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa memecah puasa anda untuk mengelakkan sebarang kerosakan pada kesihatan anda. Ini termasuk yang berikut:

1. Cuti perlahan anda perlahan : Puasa memperlahankan sistem pencernaan anda. Mulailah dengan potongan kecil untuk memberikan sistem pencernaan anda peluang untuk beroperasi pada kadar yang normal.
2. Pilih makanan pertama anda dengan berhati-hati : Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum bijirin dan bijirin apabila mereka melepaskan tenaga secara perlahan, dan mengambil makanan serat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran pulsa untuk mengelakkan pencernaan dan sembelit.
3. Elakkan gula : Makanan yang tinggi kandungan gula harus dielakkan kerana dapat mengakibatkan turun naiknya kadar gula darah yang cepat menyebabkan pening dan pengsan.
4. Tonton apa yang anda minum : Minuman berkafein seperti kopi, teh, teh hijau, dan minuman berudara seperti cola harus dielakkan semasa memecah puasa anda.
5. Menyimpan protein : Pastikan anda menggunakan makanan protein tinggi seperti telur, daging dan kacang.
6. Keluarkan makanan berlemak : Elakkan makanan yang ditapis kandungan lemak tinggi, gunakan kentang dan kacang goreng sebagai gantinya.

Alternatif untuk Puasa Harian Semasa Hamil

Bergantung pada budaya yang anda ikuti, beberapa kali mungkin memerlukan anda berpuasa selama lebih dari satu hari pada peregangan. Semua alternatif yang tersedia untuk puasa harian perlu diterokai semasa kehamilan.

1. Jika terdapat peruntukan untuk mengelakkan berpuasa sama sekali semasa mengandung maka adalah yang terbaik untuk menggunakannya.
2. Daripada berpuasa setiap hari boleh berpuasa setiap hari alternatif atau memilih untuk berpuasa lebih sedikit dalam seminggu.
3. Mendermakan wang kepada badan amal atau mencari alternatif lain untuk mengimbangi untuk tidak berpuasa. Pengecualian, pilihan dan peruntukan sedemikian disediakan untuk ahli-ahli semua agama.
4. Semak sama ada anda boleh menggantikan cepat dengan jenis puasa yang lain. Anda boleh mempertimbangkan puasa buah atau puasa air semasa hamil kerana mereka kurang tertekan berbanding dengan 'puasa lengkap' yang memerlukan seseorang tidak mempunyai air atau makanan untuk jangka masa yang panjang.

Kehamilan melibatkan banyak perubahan kepada badan, berat badan dan hakikat bahawa terdapat bayi yang memerlukan pemakanan yang berterusan bererti bahawa terdapat beberapa kelemahan puasa semasa kehamilan, adalah seperti berikut:

• Berat lahir rendah, terdapat peningkatan kemungkinan bayi boleh dilahirkan dengan berat badan rendah.
• Terdapat kemungkinan peningkatan mantap pening dan keletihan.
• Puasa semasa kehamilan boleh mengakibatkan keasidan yang teruk.
• Peningkatan kemungkinan kelahiran pramatang.
• Puasa juga boleh meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Walaupun terdapat perdebatan yang berterusan mengenai kesan puasa semasa hamil dan tidak ada jawapan yang jelas. Wanita yang memilih untuk berpuasa semasa kehamilan mesti menyimpan perkara berikut:

• Sekiranya terdapat peruntukan untuk tidak berpuasa semasa mengandung maka adalah lebih baik bahawa peruntukan ini digunakan
• Nasihat doktor sangat disyorkan dan tidak boleh diabaikan
• Wanita dinasihatkan untuk mendengar mayat mereka dan puasa harus segera dihentikan pada tanda-tanda awal kelemahan dan ketidakselesaan.

Walaupun tidak dapat berpuasa boleh menjejaskan wanita secara emosi - terutamanya jika mereka berpuasa cepat, mereka benar-benar mahu, atau dijangka memegang - sila ingat bahawa kesihatan dan bayi anda lebih penting daripada yang lain di dalam dunia. Juga, selalu ada tahun depan apabila anda boleh berpuasa! Tawarkan permohonan maaf anda kepada Yang Maha Kuasa, dan melangkaui puasa sama sekali jika anda boleh. Jangan sekali-kali menolak badan anda untuk melakukan perkara yang mungkin tidak dapat ditanggung!