8 Kesalahan Anda Mungkin Membuat Walaupun Memakan Anak-Anak Anda
Apakah cara yang betul untuk memberi makan kepada anak-anak anda? Mereka seolah-olah malu dari makanan berkhasiat dan seperti segala yang tidak baik untuk kesihatan. Anda memujuk, memujuk dan memaksa - tetapi hey, memaksa anak makan makanan yang mereka tidak suka boleh menjadi kontra produktif. Jadi, apa yang perlu anda lakukan?
Ketika datang kepada anak-anak dan makan, tidak ada tugas yang lebih mencabar untuk ibu bapa! Kanak-kanak sering membingungkan makanan mereka dan kami meletakkannya ke kecenderungan dasar dan melantun. Kanak-kanak akan menjadi anak-anak, dan mereka bukanlah yang paling tidak pemakan. Tetapi bagaimana jika penyebab sebenar tingkah laku itu adalah kesilapan makan anda sebagai orang tua telah membuat?
Kami telah menyusun senarai berikut berdasarkan input oleh pakar pemakanan kanak-kanak dan ahli diet. Ikuti petua ini untuk membuat masa makan yang sukar tetapi sukar untuk anak-anak anda dan anda. Dan ya, makan-masa dengan anak-anak akan berhenti menjadi sangat sukar!
8 Kesalahan Pemakanan Biasa Ramai Orangtua Membuat
1. Memaksa Mereka Untuk Makan Semua Pada Plat mereka
Adakah sangat penting bahawa anak-anak anda membersihkan pinggan mereka bersih? Walaupun ia adalah kebiasaan yang baik untuk tidak membazirkan makanan, memaksa kanak-kanak makan adalah idea yang tidak baik. Dalam jangka panjang, ini memberi kesan kepada kemampuan mereka untuk membaca isyarat kelaparan tubuh mereka. Berfungsi makan anak-anak bermakna mereka tidak tahu bila mereka terlalu penuh yang akhirnya boleh membuat mereka berlebihan berat badan!
Apa yang anda perlu lakukan: Jauhkan jejak langkah berapa banyak anak anda makan dan jika dia menunjukkan tanda-tanda kelaparan. Kami semua mempunyai hari-hari kurang selera makan! Tidak apa-apa untuk makan beberapa jam selepas makan, jika dia mendapat lapar lagi. Lebih-lebih lagi, makanan left-over boleh dimakan kemudian atau digunakan sebagai makan tengah hari pada hari berikutnya.
2. Menyuap Mereka Dengan Ganjaran Berasaskan Makanan
Ibu bapa yang tidak menggunakannya - "jika anda selesai makan, ada es krim di dalam peti sejuk!" Atau "jika anda tidak berhenti menangis, ada karela ki sabji untuk makan tengah hari"? Ganjaran berasaskan makanan dan hukuman hanya menjadikan makanan lazat (dan sering tidak sihat) lebih menarik, dan makanan yang kurang digemari lebih buruk lagi.
Apa yang anda perlu lakukan: Katakan selamat tinggal tetap kepada ganjaran berasaskan makanan. Gunakan pemikiran logik seperti "jika anda tidak makan ini, anda tidak akan cukup kuat untuk bermain bola dengan rakan anda". Sentiasa berfungsi!
3. Tekan Mereka Untuk Mencuba Makanan Baru
Adakah anda tahu mengapa anak-anak tidak mahu mencuba sesuatu yang baru? Ia dipanggil "neophobia makanan" atau naluri bawaan untuk menjaga keselamatan. Oleh itu, adakah ibu bapa memaksa anak-anak mereka makan perkara-perkara baru? Tidak tidak! Penyelidikan telah mendapati bahawa memaksa mereka dapat mewujudkan penghindaran yang kekal dan kekal yang mereka tidak akan dapat pulih dari.
Apa yang anda perlu lakukan: Apabila memperkenalkan makanan baru kepada anak-anak, jelaskan bahawa anda akan memutuskan apa yang akan disampaikan. Tetapi mereka mempunyai hak untuk memilih sama ada, dan berapa banyak, mereka mahu makan. Ini menjadikan mereka merasa diberi kuasa. Apabila mereka tahu bahawa mereka tidak dipaksa, mereka akan lebih suka makan apa yang dihidangkan. Mereka juga lapar, anda lihat!
4. Memberi Makanan Snek Tutup Makan Malam
Pada waktu malam selepas bermain-main, semasa pelajaran yang sangat membosankan, atau semasa menonton TV - makanan ringan adalah kawan terbaik kanak-kanak. Tetapi mereka juga boleh menjadi sebab mereka tidak lapar di meja makan.
Apa yang anda perlu lakukan: Elakkan memberi makanan ringan terlalu dekat dengan makan malam. Berjaga hingga sejam sebelum waktu makan malam. Juga mengelakkan makanan manis, olahan atau minuman berkarbonat kerana mereka membuat anda berasa kembung dan membunuh selera anda.
5. Melayan Plain, Makanan "Membosankan"
Bagaimanakah pembentangan boleh membuat perbezaan dengan rasa kubis yang membosankan atau bayam atau botol labu? Nah, dalam fikiran kanak-kanak, ia tidak! Hidangan biasa yang kelihatan buruk, tidak menimbulkan masalah dan tugas untuk melepasi boleh menjejaskan selera makan anak anda.
Apa yang anda perlu lakukan: Walaupun ini memakan masa, buat usaha untuk membuat persembahan anda. Tambah mata limau gedang, jerami yang menyeronokkan dan sekerap keju rendah lemak. Atau pergi ke babi yang penuh dan cuba makan tengah hari bertema Disney ini.
6. Memberi Mereka Contoh-contoh Orang Lapar
"Selesaikan makanan anda. Ada orang yang mati kelaparan di dunia. "Kami mengatakan bahawa untuk pelbagai sebab-untuk menggalakkan anak-anak makan, membuat mereka bertimbang rasa ke arah kelaparan dan kemiskinan dunia, untuk mengecewakan kekecewaan kami. Tetapi sayangnya, komen-komen ini didapati tidak turun dengan baik dengan anak-anak.
Apa yang anda perlu lakukan: Sekali lagi, penalaran logik berfungsi dengan lebih baik. Cuba sesuatu seperti - "Jika anda tidak makan malam, anda akan lapar pada waktu malam. Dan Mamma akan tidur nanti! "
7. Mengancam untuk Memegang Pencuci mulut mereka
"Berapa banyak lagi yang perlu saya makan sebelum pencuci mulut?" "Selesaikan ini atau anda tidak akan mendapat apa-apa!" Ini adalah perbualan yang sangat biasa tetapi buruk untuk makan waktu! Kanak-kanak tidak belajar untuk menikmati hidangan penuh apabila mereka sentiasa bimbang tentang pencuci mulut.
Apa yang anda perlu lakukan: Anda boleh menghidangkan pencuci mulut dengan makan malam. Gila kerana ia berbunyi, ini menggalakkan anak-anak makan makanan yang lebih seimbang, sekarang bahawa terapi yang dijangkakan mereka telah direalisasikan.
8. Melayan Potongan Terlalu Besar Untuk Mereka
Oleh kerana takut bahawa anak kita tidak cukup makan, kita sering berkhidmat sebagai sebahagian besar. Adalah penting untuk diingat bahawa anak-anak tidak boleh makan bahagian yang sama dengan orang dewasa. Rata-rata, kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah memerlukan tiga hidangan penuh dan dua makanan ringan. Selama ini dipenuhi, dan anak anda tidak lapar di antara, anda diurutkan.
Apa yang anda perlu lakukan: Pertimbangkan untuk membuat kompartmen di pinggan kanak-kanak supaya dia mendapat diet yang seimbang tetapi dia sebenarnya boleh menyelesaikannya. Hidangan dua bahagian kecil adalah lebih baik daripada satu, sebahagian besar kanak-kanak itu takut.
Masa makan akan berhenti menjadi begitu mencabar apabila anda menyedari apa yang boleh dipaksa oleh anak-anak makan boleh dilakukan kepada mereka! Bekerjasama dengan citarasa anak-anak anda, masukkan usaha tambahan itu, dan jauhkan diri dari kesilapan-kesilapan ini.