Manfaat Menakjubkan Yoga untuk Seluruh Keluarga Anda

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Manfaat Yoga dalam Pria
• Manfaat Yoga pada Wanita
• Q & A

Yoga bukan hanya untuk mendapatkan fit - ia adalah satu cara untuk menggabungkan gaya hidup sihat di dunia yang pantas dan huru-hara. Yoga mempunyai banyak aspek yang berbeza, dan terdapat cabang yoga untuk hampir semua dan semua orang. Sebagai contoh, hatha Yoga memberi tumpuan kepada postur asas, yoga kuasa memberi tumpuan kepada kekuatan membina, dan yoga panas memberi tumpuan untuk mengeluarkan racun dari badan.

Semua orang, tanpa mengira status kesihatan atau kecergasan mereka, boleh mendapat manfaat daripadanya.

Manfaat Yoga dalam Pria

Lelaki boleh mendapat manfaat daripada yoga sama seperti orang lain. Berikut adalah beberapa cara:

1. Peningkatan Produktiviti

Kajian telah menunjukkan bahawa melakukan sekurang-kurangnya dua puluh minit yoga setiap hari dapat membantu seseorang berfokus dengan lebih baik, akhirnya membawa kepada pengambilan keputusan yang lebih baik. Tumpuan yang lebih baik juga bermakna ingatan yang lebih baik.

2. Bangunan Otot

Memukul gym dan menaikkan berat badan bukanlah satu-satunya cara untuk membina otot! Yoga mengajar anda bagaimana untuk menggunakan ketahanan dan berat badan anda untuk membina otot. Ia membantu membina otot lebih cepat, kerana Yoga juga membantu mengawal aliran darah.

3. Memecahkan sempadan

Jika anda bimbang tentang tidak dapat mengendalikan beberapa postur dalam yoga, anda harus berehat dan memberikannya satu pukulan. Yoga akan menolak had anda dan akan membantu memecahkan sempadan dan batasan. Ia membentangkan satu cabaran di mana anda menolak had fizikal anda dengan sikap yang tenang. Maksudnya adalah untuk dapat lebih baik diri anda sendiri.

4. Melegakan Tekanan

Yoga dikenali untuk membantu melegakan tekanan. Latihan pernafasan yang menggabungkan yoga akan mengajarkan anda bagaimana untuk menjadi tenang dalam situasi yang biasanya akan menyebabkan anda banyak tekanan. Melalui beberapa pose yang anda perlukan untuk belajar dan cabaran fizikal yang mereka hadir, anda akan dapat menahan tekanan dan berehat.

5. Pengalaman Seksual yang Lebih Baik

Semua kepekatan dan kesedaran tubuh yang diajar oleh yoga membantu lelaki memfokuskan tenaga mereka dengan baik ke arah pasangan mereka. Bukan itu sahaja - ia juga membantu untuk mengawal ejakulasi pra-matang, menjadikan seks pengalaman yang lebih menyenangkan untuk kedua-duanya.

6. Aids With Pain

Bekerja sepanjang hari boleh meletakkan tubuh kita melalui banyak tekanan, walaupun ia adalah kerja meja. Hari-hari ini, orang kelihatan seperti bekerja lebih lama berbanding sebelum ini, dan akhirnya mengambil tol. Postur dalam yoga meningkatkan fleksibiliti yang membantu meningkatkan kesedaran tubuh. Ini membantu mengenali sebarang masalah dan masalah yang luar biasa di dalam badan anda pada peringkat awal, dengan itu membolehkan anda mengatasinya dan menyembuhkan lebih cepat.

7. Memperbaiki Kesihatan Secara Keseluruhan

Tekanan boleh menjejaskan lelaki dengan memberi mereka perut dan masalah pencernaan; jam yang dibelanjakan di meja juga boleh menyebabkan sakit belakang dan masalah lain. Terdapat yoga postur tertentu yang menggabungkan yang membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan membantu dalam penyerapan nutrien.

8. Tidur yang lebih baik

Tekanan dan kebimbangan dunia kadang-kadang boleh menyebabkan kecemasan dan kemurungan, menyebabkan tidur bermasalah. Yoga tidak hanya memberikan manfaat fizikal, tetapi juga mental. Ketegangan dan stres akan lega dengan melakukan yoga, dan akan membuatkan anda berasa lebih ringan dan tidur dengan lebih baik. Tidur yang lebih baik adalah salah satu manfaat yoga nidra.

9. Berat Badan

Sistem saraf parasympatetik diaktifkan, dan tahap kortisol diturunkan dengan melakukan pernafasan perut yang mendalam yang begitu biasa dalam yoga. Ditambah dengan postur yoga, anda boleh menumpahkan lemak badan dengan lebih cepat.

10. Peningkatan Fleksibiliti

Postur yang berbeza mendorong fleksibiliti dan keseimbangan dalam tubuh dan membantu lelaki tetap aktif secara fizikal. Ia juga menguatkan dan memanjat tubuh supaya lelaki dapat membina badan yang lebih kuat dan sesuai.

Manfaat Yoga pada Wanita

Ramai wanita menikmati yoga sebagai satu cara bersenam, dan atas alasan yang baik. Berikut adalah beberapa manfaat yoga mengenai kesihatan wanita.

1. Memelihara Virus Dan Alergi Jauh

Latihan pernafasan pesat yang melibatkan yoga dan kemampuannya untuk mempromosikan pembersihan usus memastikan kesihatan yang baik. Jal Neti adalah amalan yoga yang melibatkan periuk neti, air suam dan garam garam. Ia membantu membersihkan saluran hidung dengan mengeluarkan debunga dan virus dari hidung, membantu menghidupkan sinus dan juga menghalang pembentukan lendir.

2. Manfaat Hubungan

Yoga datang dengan falsafah kejujuran, tidak merosakkan orang lain, dan mengambil tidak lebih daripada yang anda perlukan. Mereka yang masuk ke yoga untuk kecergasan fizikal juga terdedah kepada manfaat falsafahnya. Ini mempunyai cara untuk meningkatkan hubungan kerana ia menghilangkan ketamakan dan tidak memudaratkan orang lain.

3. Memastikan Anda bebas Ubat

Mereka yang mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi, asma, diabetes jenis 2 dan OCD telah mengalami peningkatan dalam kesihatan mereka selepas memulakan yoga dan mendapati bahawa dos ubat mereka dikurangkan dan kadangkala, mereka berhenti sama sekali kerana peningkatan mereka.

4. Membantu IBS Dan Pencernaan

Sembelit, Sindrom Usus Ranjau dan ulser semua ditimbulkan oleh tekanan. Oleh kerana yoga membantu melegakan tekanan, anda kurang berkemungkinan mengalami sebarang masalah ini. Bukan hanya itu - pergerakan juga membantu dalam meredakan sembelit.

5. Pernafasan yang lebih baik

Latihan pernafasan dalam yoga meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan jumlah nafas dan nafas.

6. Lepaskan Ketegangan Limbah

Ketegangan dalam anggota badan boleh menyebabkan kesakitan di kawasan tertentu. Apabila anda mula mengamalkan yoga, menjadi lebih mudah untuk melihat di mana ketegangan ini dan bagaimana untuk melepaskannya.

7. Meningkatkan Imbangan

Proprioception adalah keupayaan untuk memahami di mana badan anda berada di angkasa dan merasakan pergerakan tubuh anda. Yoga membantu meningkatkan proprioception dan keseimbangan anda.

8. Mengurangkan kejang haid

Menghubungkan pernafasan dengan pergerakan dapat meningkatkan aliran darah ke dalam sistem pembiakan dan membantu dalam mengurangkan kekejangan dan kembung semasa haid.

9. Mengurangkan Gejala Perimenopause

Beberapa postur dalam yoga lebih memulihkan, dan mereka membantu menenangkan sistem saraf anda dan memperbaiki fungsi sistem endokrin. Oleh itu, yoga membantu menyokong perubahan hormon yang dihadapi wanita dalam masa hidupnya yang normal.

10. Meningkatkan Postur

Jika anda mempunyai postur yang betul, otot anda akan menjadi kurang tegang semasa memegang kepala anda sepanjang hari. Yoga membantu dengan memperbaiki postur anda dan melegakan leher, belakang dan sakit otot yang datang dengan postur yang buruk.

Q & A

Selain manfaat umum yang disediakan oleh yoga, ia juga menawarkan faedah khusus kepada kumpulan orang lain. Berikut adalah beberapa soalan dan jawapan yang popular mengenai Yoga:

1. Apakah Manfaat Yoga untuk Wanita Hamil?

Prenatal Yoga adalah rutin yoga yang diamalkan oleh wanita hamil. Disenaraikan di bawah adalah beberapa manfaat yoga semasa kehamilan:

• Lantai Pelvik

Mengharapkan ibu-ibu perlu menguatkan otot-otot lantai panggul supaya mereka dapat menyampaikan penghantaran yang lebih lancar. Apabila aliran darah dirangsang ke lantai panggul, ia juga membantu proses penyembuhan sebaik sahaja bayi dilahirkan. Yoga pranatal membantu mengangkat lantai pelvis yang menguatkan otot. Pengukuhan lantai pelvis hanya boleh dilakukan dari trimester kedua seterusnya.

• Postur

Bayi yang berkembang biasanya mengubah pusat keseimbangan dan sikap wanita, menyebabkan ketegangan dan kesakitan otot. Yoga boleh membantu mengurangkan tekanan belakang semasa peralihan semasa kehamilan. Ia melibatkan senaman lembut yang tidak akan menyebabkan masalah untuk anda atau bayi.

• Pinggang Fleksibel

Semasa kehamilan, hormon wanita akan menyebabkan tulang rawan dan tulang di sekitar kawasan panggul melembutkan untuk mempersiapkan kelahiran. Prenatal Yoga boleh membantu menjadikan ini lebih selesa serta menjadikan pinggang lebih fleksibel untuk memudahkan kelahiran yang lebih selesa.

• Bernafas

Pernafasan yang betul sangat penting semasa penyampaian kerana ia dapat membantu tekanan dan kesakitan. Dalam yoga pranatal, "pernafasan sedar" diajar supaya seorang wanita dapat bernafas dengan betul semasa buruh dan membantu melonggarkan tubuhnya.

2. Apakah Faedah Yoga dalam Kanak-kanak?

Berikut adalah beberapa manfaat yoga untuk pelajar:

• Membina Kekuatan Dan Tenaga

Badan-badan yang kuat lebih sihat, dan amalan yoga akan memberi manfaat kepada anak anda dengan membina badan yang kuat yang dapat mencerna makanan dengan lebih baik serta mengekalkan berat badan yang betul dan sihat.

• Kesedaran Dan Fokus

Latihan pernafasan yang mendalam membantu kanak-kanak untuk lebih menyedari tubuh dan pergerakan mereka. Ini menjadikan mereka lebih yakin dan kuat, dan meningkatkan kemampuan mereka untuk memberi tumpuan. Tumpuan yang lebih baik adalah salah satu manfaat Yoga pada prestasi akademik kerana ia akan membolehkan kanak-kanak memberi tumpuan yang lebih baik dalam kajian mereka juga.

• Menenangkan Dan Bersantai

Oleh kerana Yoga mempunyai kesan yang sangat menenangkan, semasa meditasi dan walaupun bergerak melalui postur yang berbeza, kanak-kanak akan mendapati diri mereka lebih santai.

• Pergerakan dan Fleksibiliti yang lebih baik

Mengalir melalui pose yang berbeza semasa Yoga dapat membantu kanak-kanak mempunyai kawalan yang lebih baik ke atas pergerakan mereka. Ia juga membantu mengembangkan badan yang lebih fleksibel.

3. Bagaimana Yoga akan Menjana Faedah 30-an dan 40-an?

Berikut adalah beberapa manfaat Yoga dan meditasi dalam 30-an dan 40-an:

• Penyelenggaraan

Ketika anda bertambah tua, tubuh anda mula bertindak balas secara berbeza kepada banyak perkara yang tidak pernah memberi kesan kepada anda sebelumnya. Bukan sahaja anda akan kehilangan jisim tulang dan otot, tetapi lemak badan juga akan selalu pergi ke tempat-tempat yang salah seperti perut, belakang dan paha. Dengan mengekalkan diri anda dengan senaman yoga selama 30-an dan 40-an, anda memastikan bahawa badan anda tetap sesuai dan langsing dan anda juga memastikan masalah seperti arthritis, tekanan darah dan banyak lagi yang lain terus bertahan lama.

• Melambatkan Tanda Penuaan

Malangnya, jika anda tidak menjaga diri anda, 30-an adalah apabila anda akan mula melihat perkara-perkara yang pelik seperti leher, pinggul dan bahagian tubuh yang meleleh. Walaupun mereka mungkin tidak begitu ketara, 30-an adalah apabila semuanya bermula, dan 40-an anda hanya menjadi lebih teruk. Salah satu manfaat terbesar Yoga setiap pagi adalah bahawa ia akan sangat membantu dalam memulakan hari anda dengan betul dan akan membantu memperlahankan tanda-tanda dalaman penuaan.

• Kesihatan mental

Sebagai orang dewasa boleh menjadi sangat mencabar, dan kebanyakan orang mula membayar harga untuk pilihan hidup muda mereka pada usia 30-an dan 40-an. Amalan meditasi yoga boleh membantu anda membersihkan fikiran anda dan hebat untuk kesihatan mental anda.

• Mengimbangi Hormon

Dengan umur datang perubahan hormon. Lelaki dan wanita juga mengalami perubahan hormon versi mereka sendiri. Lelaki mungkin mengalami penurunan paras testosteron mereka, dan juga akan mengalami perubahan emosi, dan kadang-kadang kehilangan rambut. Wanita mengalami perubahan dalam kitaran haid dan mengalami perubahan mood yang lebih baik. Teknik pernafasan yoga dan postur boleh memainkan peranan besar dalam mengatur aliran darah, yang seterusnya meningkatkan mood dan kelancaran turun naik hormon anda.

Seperti yang dapat dilihat, Yoga boleh memainkan peranan penting dalam gaya hidup yang sihat kerana ia mempunyai banyak manfaat untuk semua orang. Malah orang tua boleh menyertai hop pada alat muzik Yoga untuk menjaga diri mereka berasa muda dan membantu dengan banyak masalah kesihatan mereka. Yoga bukan hanya untuk sekumpulan orang tertentu, dan bukan hanya sesuatu yang anda lakukan hanya jika anda berminat dengan penurunan berat badan tetapi membenci gym atau jika anda tidak mahu melakukan apa-apa yang terlalu tertekan pada tubuh anda. Ia adalah gaya hidup dengan falsafah, dan hampir semua orang boleh mendapat manfaat daripadanya.

Juga Baca: Yoga Poses untuk Meningkatkan Sistem Penghadaman