8 Resipi Poha Sihat untuk Bayi dan Kanak-kanak
Dalam artikel ini
- Faedah Kesihatan Poha untuk Kanak-kanak
- Resipi Poha untuk Bayi
- Resipi Poha untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak
Tidakkah ia menjadi indah untuk membuat beberapa resipi yang cepat dan lazat untuk anak anda sama ada anda berada di rumah atau bercuti? Poha atau beras rata memberikan pilihan yang mudah untuk melakukannya dalam masa yang singkat kerana banyak resipi poha untuk kanak-kanak yang boleh digunakan.
Faedah Kesihatan Poha untuk Kanak-kanak
Poha dibungkus dengan banyak nutrien, menjadikannya snek yang sihat dan lazat untuk bayi, kanak-kanak dan kanak-kanak yang semakin meningkat. Ini serpih beras untuk kanak-kanak adalah ringan di perut dan apabila disajikan dalam kuantiti yang kecil, ia dapat memberikan manfaat kesihatan berikut:
1. Poha Mudah Digestible
Salah satu faedah terbaik untuk memberi poha kepada anak anda ialah ia boleh dengan mudah dicerna oleh tummies kecil mereka. Pencernaan yang cepat dan mudah bermakna bahawa bayi anda tidak mendapat perasaan yang kembung dan tetap bertenaga.
2. Poha adalah kaya besi
Poha penuh dengan zat besi dan apabila diberikan kepada bayi anda dengan kerap, ia boleh menyebabkan kekurangan zat besi atau anemia. Ia membantu mengekalkan tahap hemoglobin yang betul di dalam badan juga.
3. Poha Kaya dalam karbohidrat
Anda boleh membuat poha karbohidrat utama anak anda dengan memasukkannya dalam diet anak anda. Ia terbukti menjadi pilihan snek yang lazat dan sihat daripada yang lain dan juga kaya serat. Ibu boleh bergantung kepadanya sebagai pilihan makanan yang sihat untuk bayi.
4. Poha adalah kaya dengan nutrien
Walaupun poha mempunyai banyak nutrien di dalamnya, apabila ia dihiasi dengan kacang dan pucuk, ia menjadi makanan ringan yang lazat yang akan dimakan oleh anak anda. Ia boleh menjadi sarapan pagi atau snek selepas sarapan.
5. Poha adalah Rendah pada Gluten
Memandangkan poha mempunyai kuantiti gluten yang rendah, anak anda mungkin tidak mengalami sebarang alergi makanan.
Resipi Poha untuk Bayi
Jika anda sedang mencari resipi poha yang cepat dan lazat untuk bayi 1 tahun, maka bacalah ke hadapan untuk menyajikan makanan istimewa ini kepada anak kecil anda:
1. Spinach Poha
Makanan ringan yang kaya dan sihat ini sangat baik untuk bayi dan sangat mesra perjalanan.
Apa yang kamu perlu
- 10 -15 daun bayam
- 2 sudu besar Poha nipis
- 1 sudu teh Ghee
- sebatang benih jambu cumin
- sejumput kunyit
- Little Asafoetida
Bagaimana cara untuk membuat
- Basuh poha dan rendam dalam air untuk melembutkannya.
- Panaskan panci tidak melekat dan tambah 1 sudu teh secukupnya.
- Apabila kuali mula panaskan, taburkan sebatang benih jintan, campurkan dan kemudian tambahkan daun bayam yang dicincang dan dicuci.
- Biarkan campuran masak dengan baik dan kemudian masukkan secubit kunyit dan asafoetida.
- Sekarang tambah poha ini dan biarkan ia masak dengan tudung ditutup.
- Kacau dan saring semasa panas.
2. Poha Kheer
Ini poha kheer berkhasiat dan lazat untuk bayi kheer adalah makanan yang ideal untuk bayi anda. Rawat bayi anda dengan makanan manis ini dan nikmati gurgle.
Apa yang kamu perlu
- 2 sudu besar nipis Poha (nasi dipukul)
- 2 Tarikh tanpa biji
- Susu ½ cawan
Bagaimana cara untuk membuat
- Basuh poha, longkang air dan biarkan rendam dalam air sisa.
- Memotong tarikh menjadi serpihan halus.
- Tambah ½ cawan air ke kuali yang dipanaskan dan campurkan tarikh yang dicincang.
- Kacau sehingga tarikhnya bercampur dengan air.
- Tambah poha dan campurkan dengan baik.
- Tuangkan ½ cawan susu ke dalam campuran dan matikan gasnya.
- Campurkannya dengan baik, sejukkannya dan kemudian sembuh kepada bayi anda.
3. Poha Oat Poha
Bubuk Poha untuk bayi adalah makanan ringan yang mudah dicerna yang boleh dibuat oleh ibu. Menambah oat padanya menjadikan ia bijirin yang sihat dan mengisi bahawa bayi akan menikmati.
Apa yang kamu perlu
- 2 sudu besar campuran Biji Oat Poha
- ¾ cawan air
- Ghee ½ tsp
- 1 sudu makan sirip Jaggery Palm (pilihan)
Bagaimana cara untuk membuat
- Ambil 2 sudu bijir oat poha dalam kuali, tambahkan ¾ cawan air dan kacau dengan baik untuk mengelakkan ketulan.
- Masak bubur itu sehingga ia menebalkan dengan baik dan kemudian tambah minyak dan sirup untuk selera.
- Masak ini selama beberapa minit, biarkan sejuk sedikit dan kemudian berkhidmat.
4. Dahi Poha
Hidangan serba boleh ini boleh disediakan dalam masa yang singkat apabila bayi anda menuntut makanan. Ia juga dikenali sebagai Gopalkala atau dahi chire.
Apa yang kamu perlu
- 2 sudu besar Poha nipis
- 1 mangkuk kecil Curd
- Jaggery
- Buah-buahan (pilihan)
Bagaimana cara untuk membuat
- Basuh poha dengan baik dan rendam selama beberapa lama.
- Ambil mangkuk segar dan tambah 2 sudu teh untuknya.
- Anda juga boleh menambah jaggery untuk rasa dan buah-buahan seperti pisang mashed akan menjadikannya item berkhasiat untuk anak kecil anda.
Resipi Poha untuk Kanak-kanak dan Kanak-kanak
Kanak-kanak dan anak-anak memerlukan makanan berkhasiat dan enak ketika mereka berada di rumah atau di sekolah. Terdapat banyak ketegangan fizikal dan mental pada masa ini dan poha dapat membuktikan menjadi makanan ringan yang indah yang akan memenuhi tummies kecil mereka. Semak resipi berikut untuk membantu anda memberikan pemakanan yang baik kepada anak anda semasa tahun-tahun pertumbuhannya.
1. Poha yang sihat
Ini adalah snek terbaik untuk memberikan anak anda sebagai makanan ringan sekolah atau snek selepas sekolah. Yummy dan sihat, ia menjadikan kombinasi yang indah untuk kanak-kanak.
Apa yang kamu perlu
- 1 cawan Poha
- 1 biji bersaiz sederhana dicincang
- 1 sudu besar kacang panggang
- 1 sdj Jus lemon
- 1 sudu besar Oats panggang
- Cili hijau, dicincang
- 1 sudu teh Kunyit kunyit & Mustard
- 2 sudu besar minyak
- Garam
- Ketumbar, cincang
- Daun kari
Bagaimana cara untuk membuat
- Basuh poha dan biarkan ia rendam.
- Ambil periuk dan panaskan sebelum menambah minyak.
- Masukkan kacang panggang terlebih dahulu dan simpannya.
- Untuk minyak yang dipanaskan, tambahkan daun sawi, daun kari dan cili hijau.
- Goreng beberapa bawang selama beberapa minit dalam kuali yang sama.
- Masukkan kacang tanah, oat, garam, jus lemon dan serbuk kunyit.
- Kemudian tambah poha dan oat untuk ini dan kacau dengan baik.
- Masak dengan betul dan panaskan.
2. Jaggery Poha
Ini boleh dihidangkan kepada anak-anak sebagai sarapan atau snek pada waktu petang.
Apa yang kamu perlu
- ½ cawan Poha
- ½ cawan Jaggery
- 1 sudu teh Ghee
- Cashew
- Kelapa
Bagaimana cara untuk membuat
- Rendam poha di dalam air sehingga menjadi lembut.
- Buat sirap jaggery dalam kuali panas dengan menambah air dan jaggery.
- Gunakan penapis untuk menyerap sirap sebarang kekotoran.
- Masukkan poha dan sirup ke dalam kuali dan kacau rata.
- Masukkan minyak gajus dan kacang panggang / kelapa parut (pilihan) dan kacau sehingga ia bercampur dan kemudian matikan haba.
3. Poha Upma
Jika anda ingin membuat snek malam yang berbeza atau item sarapan pagi untuk anak kecil anda, tidak ada yang mengalahkan Poha Upma.
Apa yang kamu perlu
- 2 cawan Poha
- ½ tsp Serbuk kunyit
- 2 sudu kecil Jus lemon
- 2 sudu besar Minyak
- 1 sudu kecil Biji sawi
- 1 sdt Urad dal
- Asafoetida
- 1 Bawang yang dicincang halus
- Green Chillies - 2 dicincang halus
- Wortel
- Halia
- Kacang
- Kentang-cincang halus
- Air - ¾ cawan
Bagaimana cara untuk membuat
- Ambil poha, tambah air dan peras air.
- Minum minyak atau minyak dalam kuali, tambah mustard, urad dal dan asafoetida.
- Tambah ½ tsp kunyit, garam dan jus lemon.
- Masukkan bawang, cili hijau, halia dan tumis min.
- Masukkan garam dan kunyit dan kacau rata.
- Tambah air, tutup dan masak.
- Tambah poha dan masak.
- Hidangkan panas.
4. Sweet Potato Poha
Makanan ringan yang sihat ini boleh dibuat dengan tergesa-gesa pada waktu pagi ke sekolah atau apabila anak anda lapar selepas sekolah juga.
Apa yang kamu perlu
- 1 cawan Poha
- 1 Kentang Manis bersaiz sederhana
- 1 Bawang kecil
- Cili hijau
- Serbuk kunyit
- Daun ketumbar
- 1 sdj Jus lemon
- Minyak
- Air
- Garam
Bagaimana cara untuk membuat
- Potong ubi manis ke dalam kiub kecil dan potong bawang, cili hijau dan ketumbar.
- Rendam poha dalam air sehingga lembut.
- Bawang goreng dan cili hijau dan tumis biji jintan minyak.
- Masukkan kentang manis dan poha, taburkan garam di atasnya dan masak selama 2-3 minit.
- Taburkan jus lemon dan panaskan.
Dengan begitu banyak resipi yang menakjubkan yang dibuat daripada poha, anda sudah dapat melihat kebimbangan anda yang terbang keluar dari tingkap, ketika datang untuk memberi makan anak-anak anda. Resipi pohub, lazat dan cepat sudah bersedia untuk dicuba sekarang.