8 Idea Genius Untuk Memastikan Anak Anda Sihat Secara Fizikal
Anak anda semakin meningkat, dan dengannya, cabarannya juga banyak! Dia sekarang mempunyai sekolah dan kerja rumah, projek sains, persahabatan dan sakit hati, dan tonggak-tonggak yang kecil yang kelihatannya sangat besar untuk manusia kecil itu! Untuk kesayangan anda untuk berurusan dengan dunia di sekelilingnya, adalah penting bahawa dia memiliki kekuatan fizikal dan ketangkasan yang diperlukan.
Jadi, bagaimana anda boleh memastikan anak-anak anda bersesuaian secara fizikal? Kami membawa anda satu set 8 idea pelbagai yang terbukti secara saintifik untuk membantu kanak-kanak menjadi dan kekal sihat - sepanjang hidup mereka!
1. Menggalakkan Mereka Untuk Menghabiskan Masa Di Luar - Tetapi Jadilah Selamat!
Luar luar yang sangat penting untuk kecergasan fizikal. Masa belanja di alam semulajadi menimbulkan kekebalan anak anda, menanamkan semangat baru, dan juga membawa dia kedamaian. Walau bagaimanapun, ini menjadi semakin sukar untuk ibu bapa dibenarkan kerana di luar juga boleh berbahaya. Bagaimana jika anak-anak anda bersiar-siar di tempat-tempat yang berbahaya, atau lebih teruk lagi, kecederaan atau diculik? Nah, berita baiknya ialah anda kini boleh berhenti bimbang tentang hal ini. Dapatkan anak anda memakai watch FindMe oleh ePurpleSky.com yang mempunyai tracker GPS terbina dan mekanisme panggilan. Anda akan mengetahui di mana anak anda sepanjang masa, ke alamat bangunan yang tepat. Masalah selesai!
Semak lebih banyak tips keibubapaan untuk memastikan kanak-kanak selamat daripada bahaya
2. Bantu Mereka Menangani Masalah dan Masalah Akademik
Sekatan jalanan yang paling besar antara kanak-kanak dan kecergasan adalah kebimbangan. Mereka banyak berurusan dengan usia ini - tekanan akademik, tekanan rakan sekerja, kawan-kawan, memahami emosi baru seperti semangat persaingan dan kecemburuan, dan sebagainya. Tekanan ini sering kali merosakkannya dan mengganggu kesejahteraan mereka. Perhatikan mereka dengan teliti untuk menandakan tanda-tanda tekanan dan bercakap dengan mereka mengenainya. Memahami dan perbualan biasanya boleh menyelesaikan masalah apabila Mamma yang melakukannya! ||
3. Tunjukkan Mereka Posture Yang Benar Untuk Duduk, Berdiri dan Berjalan
Banyak kanak-kanak hari ini membangun postur yang lemah dari usia muda. Ini akhirnya menjadikan mereka terdedah kepada gangguan tulang belakang dan penyakit berkaitan tekanan yang lain. Sekiranya anak anda berbaring semasa duduk atau berdiri, dan berjalan dengan lemas atau tidak mengekalkan garis lurus, ini dapat menunjukkan masalah awal dengan kecergasan fizikal. Rujuk pakar pediatrik dan bantu anak anda mengatasi masalah ini.
4. Pastikan mereka berjalan setiap hari
Berjalan adalah yang terbaik, dan juga bentuk latihan yang paling mudah. Anak-anak anda tidak perlu mencuba masa untuk ini secara berasingan. Sekiranya mereka mengambil rickshaw ke pusat tuisyen beberapa blok jauhnya, anda boleh meminta mereka untuk berjalan. Berjalan juga boleh menjadi sebahagian daripada permainan mereka pada waktu petang. Silap mata di sini adalah untuk membuat cabaran ini menarik - sesuatu yang boleh anda lakukan dengan pedometer! Sebagai contoh, FindMe Kids Watch mencatatkan bilangan langkah yang mereka ambil dan boleh menjadi motivator yang sangat kerap! 
5. Memantau BMI mereka dan Statistik Penting Lain
Kadang-kadang, walaupun kanak-kanak yang seolah-olah sesuai dapat menyimpan masalah kecergasan fizikal. Untuk memastikan, anda perlu memantau Indeks Massa Badan (atau BMI) anak anda dan angka-angka seperti berat tulang dan pertumbuhan ketinggian dengan masa. Doktor anda akan dapat memberitahu anda jika ada masalah mendasar dan mencadangkan langkah pembetulan seperti latihan atau makanan tambahan.
6. Sertakan Item-item ini dalam Diet Harian mereka
Untuk menjadi aktif secara fizikal, anak-anak anda perlu memakan makanan yang seimbang dan seimbang. Pastikan makanan yang mereka makan setiap hari mempunyai bahagian yang saksama dari semua nutrien ini - karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan serat. Sekiranya tidak ada pemakanan yang mencukupi, usaha anda pada kecergasan fizikal tidak dapat berjaya! Semak panduan pemakanan ini untuk kanak-kanak untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai kekurangan pemakanan dan bagaimana anda boleh memperbaikinya.
7. Mengambil bahagian dalam latihan-latihan yang menyeronokkan dengan mereka
Siapa kata latihan perlu membosankan dan membosankan? Untuk anak-anak anda sesuai, mereka perlu menggunakan otot dan tulang yang semakin meningkat. Ini juga meningkatkan penyelarasan mata tangan mereka dan, jika mereka bersenam dengan kumpulan, kemahiran sosial mereka. Buat latihan seperti berenang, melangkau, gim-gim dan menjalankan rutin harian untuk anda dan anak-anak anda. Kami menjangkakan banyak ikatan juga!
8. Jauhkan Mereka dari Alat Elektronik
Akhir sekali, ingatlah ini - menghabiskan terlalu banyak masa mengutak-atik alat atau memandang ke skrin telah terbukti melemahkan penglihatan kanak-kanak dan membawa kepada masalah obesiti dan gangguan defisit. Sekiranya anda mahu anak-anak anda mempunyai gaya hidup yang aktif, hadkan waktu skrin mereka untuk maksimum sejam atau dua setiap hari - dan ini termasuk segala-galanya dari telefon bimbit ke televisyen!
Sebelum anda mula bekerja ke arah mana-mana di atas, ingatlah bahawa anda adalah model peranan anak anda. Untuk kesan maksimum, anda perlu memasukkan petunjuk ini dalam kehidupan seharian anda dan anak-anak akan mengikutinya. Datanglah kepada ibu-ibu, sudah tiba masanya untuk mendapat sambutan menjelang minit!