7 Cara Kurang Tidur Tidur Mempengaruhi Kehidupan Seks anda
Apabila ia datang untuk merancang kehidupan seks anda, kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan di katil ialah tidur. Kerana terdapat banyak cara kurang tidur menjejaskan kehidupan seks anda, mendapat cukup shuteye setiap malam adalah keutamaan yang lebih tinggi. Tidur adalah percuma, selepas semua, dan beberapa perkara boleh membuat anda berasa lebih baik daripada mendapat cukup.
Adalah mudah untuk kekurangan tidur kronik untuk menjadi kebiasaan. Dengan dunia yang berjalan 24/7 dan tekanan yang besar untuk menjadi "hampir" sepanjang masa, ia boleh menggoda untuk melepaskan beberapa shuteye memihak kepada mengetuk pasangan lebih banyak item senarai tugas anda. Nasib baik, ada cara untuk menentukan berapa banyak tidur yang anda perlukan setiap malam supaya anda dapat tidur dengan cukup perhatian yang lebih tinggi. Kerana kopi hanya boleh mengimbangi begitu banyak, terutamanya di mana libido anda bersangkutan.
Kekurangan tidur boleh menjejaskan hampir semua aspek kehidupan seks anda, dari tahap hormon anda hingga perasaan anda emosional dalam hubungan. Tidak hairanlah, yang sentiasa mengantuk dapat merosakkan malapetaka keinginan umum dan libido. Oleh itu, jika anda memerlukan lebih banyak alasan untuk tidur pada waktu malam ini, berikut adalah banyak cara yang tidak dapat tidur dengan sempurna.
1 Ia Menurun Tahap Testosteron
Kurang tidur boleh menyakiti keinginan pada tahap yang sangat asas. Sebagai Dr. Robert D. Oexman, Pengarah Sleep to Live Institute, yang dicatatkan dalam Shape, "kekurangan tidur kronik, yang boleh berlaku walaupun anda mendapat jam enam jam padat malam (majoriti dewasa memerlukan sekurang-kurangnya tujuh), boleh tahap rendah testosteron-hormon pemacu seks-dalam kedua-dua lelaki dan wanita. " Dan melemparkan hormon anda dari pukulan boleh mengganggu mojo anda.
2 Ia Menghalang Keinginan Seksual Hari Ini
Tidur malam yang buruk boleh memberi kesan segera kepada kehidupan seks anda. Di sisi lain, tidur yang cukup hanya dapat membantu penyebabnya. Menurut satu kajian dalam Jurnal Perubatan Seksual, "tempoh tidur yang lebih lama berkaitan dengan keinginan seksual yang lebih tinggi hari ini" dan "peningkatan satu jam dalam tidur panjang sesuai dengan kenaikan 14 peratus kemungkinan melibatkan diri dalam aktiviti seksual berpengalaman." Sekiranya anda mendapat cukup tidur, peluang untuk melakukan hubungan seks lebih baik.
3 Ia Melengkung Dengan Emosi Anda
Ia bukan berita yang sebenarnya bahawa tidur malam yang buruk boleh membuatkan anda berasa tidak enak. Sebagai psikologi Michael J. Breus berkata pada Psikologi Hari ini, "apabila dinamika berpindah dari penghargaan dan ke arah perasaan yang lebih negatif akibat dari kekurangan tidur, kehidupan seks pasangan juga boleh mengalami kemerosotan yang serius." Kemungkinan anda tidak akan berasa seperti cinta-dovey jika anda letih kronik.
4 Ia Membuat Anda Terlalu Lelah
Apabila anda menghadapi kekurangan tidur kronik, peluang adalah satu-satunya perkara yang anda mahukan adalah lebih banyak tidur. Ia mudah untuk menjadi "terlalu letih walaupun berhati-hati tentang seks" seperti yang dinyatakan dalam Pemeriksa. Ia juga mudah bagi anda dan pasangan anda untuk berlalu jika ini menjadi kebiasaan.
5 Ia Hasil Dalam Kurang Keseluruhan Jantina
Jika kekurangan tidur anda berlaku selama beberapa hari, maka anda mungkin mempunyai kurang keseluruhan seks. Sebagai undian tahun 2008 dari Yayasan Tidur Nasional didapati, 20 peratus responden "mempunyai hubungan seks kurang kerap atau telah kehilangan minat seks kerana mereka terlalu mengantuk." Sekiranya anda prihatin tentang libido yang melambangkan, maka tidur yang cukup mungkin merupakan salah satu cara untuk melawannya.
6 Ia Menyumbang Kepada Depresi & Kebimbangan
Jika otak adalah organ seks terbesar, maka anda ingin kesihatan mental anda dalam urutan kerja yang baik untuk memastikan kehidupan seks yang sihat. Tetapi seperti yang dinyatakan oleh Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan, "hutang tidur kronik boleh membawa kepada gangguan mood jangka panjang seperti kemurungan dan kecemasan." Tambahan pula, Health Everyday mencatat bahawa "kemurungan boleh mengehadkan atau menghilangkan keseronokan yang biasanya diambil dari seks." Ia adalah berita buruk dua untuk pemacu seks anda.
7 Ia Memperlahankan Sistem Imun
Beberapa perkara boleh membunuh mood lebih cepat daripada kepala yang jahat. "Salah satu akibat daripada kekurangan tidur ialah kelemahan sistem ini yang menyebabkan kita kurang dilindungi ketika bug seterusnya datang, " jelas Pusat Tidur Lembah. Kerana secara amnya secara sihat secara keseluruhannya adalah pendahulu yang cukup besar dalam kehidupan seks yang sihat.