8 Cara Melekat Diet Anda Tanpa Memasak Dua Makanan!
Makan yang tidak sihat dan berat badan pergi ke tangan. Walau bagaimanapun, ini tidak perlu menjadi perkara biasa dalam hidup anda. Ketahui cara merancang diet untuk memperbaiki kesihatan keluarga anda dan diri anda. Lebih mudah daripada yang anda fikirkan dan tidak melibatkan perubahan drastik.
Isu berat adalah sangat nyata, dan ini tidak membantu apabila orang yang anda bawa di atas seolah-olah menyalahgunakan rancangan anda! Hanya apabila anda telah membuat minda untuk makan sihat, anda telah membakar gula-gula dan daging manis kegemaran anda yang diberikan kepada anda. Apa yang sedang berlaku? Adakah orang yang anda sayangi benar-benar cuba merosakkan diet anda?
Apabila Ahli Keluarga mengetatkan Rancangan Berat Badan Anda
Sistem sokongan terbaik untuk tujuan penurunan berat badan adalah keluarga anda. Tetapi kadang-kadang ia kelihatan seperti keluarga anda membuat anda gemuk dan bahawa mereka sengaja cuba untuk membuat anda berhenti. Sebenarnya, mereka tidak, tetapi mereka mempunyai ketakutan bahawa diet anda boleh menghalang mereka merawat yang lazat. Perubahan ini boleh menjadi sukar terutama jika mereka tidak berniat untuk berdiet. Jika anda mahu sokongan mereka, anda perlu membawa mereka perlahan-lahan, dengan mantap dan licik!
1. Buat Perubahan Kecil kepada Makanan
Jangan memaksa keluarga anda untuk makan dengan sihat dengan menyediakan makanan yang mereka tidak suka. Cara pintar untuk mendapatkannya di dalam kereta diet adalah untuk membuat perubahan kepada makanan. Jika anda makan nasi putih, masak nasi perang sesekali. Jika daging adalah item besar dengan keluarga anda, sediakan salad yang sihat untuk menemani makanan. Anda kemudian boleh memperkenalkan sayur-sayuran kukus kemudian dan terus menambah gulungan veggie, kentang dan kari kacang, dan casseroles veggie.
2. Semak Saiz Bahagian
Sangat mudah dibawa dan makan sebahagian besar makanan yang, terus terang, tubuh anda tidak perlu. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu memantau saiz bahagian. Terlalu banyak apa-apa yang buruk dan boleh membawa kepada penambahan berat badan dan diet tidak seimbang, jadi memantau berapa banyak yang anda makan.
3. Pilih Wholegrain dan Fresh Over Refined dan Processed
Ia mungkin tidak mungkin untuk melangkau makanan yang diproses sama sekali, tetapi anda boleh meminimumkannya. Ingat bahawa walaupun makanan olahan rendah lemak boleh menjadi kaya dengan kalori kerana ia mengandungi banyak aditif. Daripada jus buah, pergi untuk smoothies buah segar dan buah-buahan. Daripada puris yang terbuat dari maida, pilih yang berasaskan atta kerana mereka tidak halus.
4. Jangan Lupakan Rancangan
Luangkan sedikit masa untuk merancang lebih awal dari segi makanan untuk mempersiapkan dan sewajarnya, barangan runcit untuk dibeli. Dengan melakukan ini, anda tahu apa yang anda dan keluarga anda akan makan untuk minggu ini, akhirnya menyimpan wang, dan juga mempunyai pelan cadangan siap dalam kes kecemasan, dengan itu membantu anda berpegang pada diet anda.
5. Dan Rancang untuk Tenggelam juga!
Kadang-kadang, rancangan mungkin tergendala, tidak kira betapa terukir dalam batu yang mereka mungkin kelihatan; dan itulah apabila godaan menggoda dan anda cenderung mencari cara mudah. Nope! Sebaliknya, buat beberapa hidangan dalam bahagian yang boleh digunakan untuk sisa pada hari berikutnya, supaya anda tidak tergoda untuk kembali dan memanggil pizza kerana rancangan makan malam anda tidak berfungsi. Alternatif yang sihat sedang menunggu anda dalam peti sejuk!
6. Melibatkan keluarga anda dalam Proses Memasak
Bukan sahaja ini membantu mengurangkan beban kerja anda (baiklah, jika anak-anak anda sudah cukup lama untuk membantu!), Tetapi anak-anak anda boleh mempelajari pelbagai tip dan teknik yang sihat yang anda cuba masukkan ke dalam diet mereka. Mereka juga dapat belajar tentang memasak, dan pasti akan menikmati makan apa yang mereka membantu untuk menyediakan!
7. Cuba Kekal dari Firman 'Sihat'
Perkataan 'sihat' dengan serta-merta berjaya menghapuskan idea 'lazat' atau 'menyeronokkan' untuk kebanyakan orang dewasa, apatah lagi kanak-kanak. Apa yang boleh anda lakukan mungkin berhenti memanggil makanan dan makan sihat secara terang-terangan; anda boleh merujuk kepada brokoli 'lazat' yang anda akan makan malam atau puding beras coklat 'yummy' untuk pencuci mulut. Mengaitkan konsep makanan sedemikian sebagai 'memperlakukan enak' akan memelihara keluarga anda untuk mereka juga!
8. Jangan melepaskan diri dan keluarga anda
Dalam usaha anda untuk membuat diet untuk meningkatkan kesihatan keluarga anda, anda mungkin tergoda untuk menghapuskan semua hidangan. Jangan, kerana ia boleh menyebabkan keinginan yang tidak perlu. Suatu hari diketepikan di mana anda boleh menikmati sedikit diri, sama ada dengan ais krim, kek atau makan malam di restoran. Pastikan anda tidak pergi ke laut dan sentiasa memeriksa saiz bahagian.
Sebelum memulakan pelan penurunan berat badan anda, bercakap dengan suami, anak-anak dan ibu bapa anda. Katakan kepada mereka bahawa anda memerlukan sokongan mereka. Jika mereka kelihatan tidak sabar-sabar untuk membantu dan ingin mendapatkan makanan yang sihat, masalah anda diselesaikan! Dan jika mereka tidak, pergi cara yang licik dan buat perubahan yang anda perlukan.