7 Perkara Yang Harus Kita Semua Berhenti Beritahu Mengenai Badan Kita Segera
Ia adalah tahun baru dan jika anda belum memulakannya, sudah tiba masanya untuk memulakan mencari tahu bagaimana untuk mencintai badan anda. Saya tahu ini adalah masa utama untuk berita utama yang memberitahu anda bahawa ini adalah tahun yang anda mengukir atau pahat jalan anda ke "bod sempurna" anda, tetapi sebenarnya badan anda sudah sempurna. Ia memegang sesuatu di dalamnya seperti otak dan hati anda, yang seterusnya memudahkan semua proses lain dalam diri anda. Ia membawa anda dari titik A ke titik B dan membolehkan anda membaca artikel seperti ini. Pada asasnya, ia adalah tempat yang anda huni, rumah istimewa dan unik anda untuk anda.
Namun, kebanyakan kita mempunyai hubungan yang rumit dengan tubuh kita. Anda tahu cerita sekarang: Majalah merangkak memalukan kita untuk mempercayai kita tidak boleh memakai bikini melainkan jika kita kelihatan seperti model Victoria's Secret, bahawa kita tidak boleh memakai puncak tanaman apabila kita mempunyai jalur harimau pasca-bayi (atau apa-apa selain abs sempurna, betul-betul); Kita malu-malu mengenai berat badan kita, lengkung kita (atau kekurangannya), rambut badan kita, warna kulit kita ... Tidak ada bahagian tubuh kita yang kelihatan kebal dari pemerhatian, dari kedua-dua mesej tentang apa yang menjadikan tubuh "baik dan berharga "yang berputar-putar di sekeliling kita sepanjang masa, dan dari otak kita sendiri apabila kita telah hidup selama bertahun-tahun untuk menginternalisasikan mesej-mesej itu. (Sebenarnya, kita hanya perlu diberitahu bahawa kita tidak cukup panas untuk tempoh masa yang agak singkat sebelum kita mempercayai secara intrinsiknya untuk menyimpan mesej itu hidup kita sendiri.)
Jika jenis ini mencuci otak badan seperti ini ... ya tahu ... neraka sama sekali tidak adil yang anda tidak bersetuju untuk mendaftar dan lebih suka memilih keluar segera, ada langkah nyata dan ketara yang anda boleh ambil. Sekiranya anda mahu menghentikan semua mesej yang membenci diri sendiri yang pada dasarnya diberitahu kepada anda untuk menjual krim malam dan bras malam, maka tempat yang baik untuk memulakan adalah dengan blok bangunan dasar dialog dalaman anda. Jika anda benar-benar ingin mula berkomitmen untuk mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan tubuh anda, inilah senarai perkara yang anda tidak sepatutnya mengatakan yang mungkin membantu anda dalam pencarian anda untuk mencintai diri sendiri (seperti yang diceritakan oleh seseorang yang tidak menyerupai sesuatu yang tinggi kuda, dan sentiasa memerangi perjuangan yang baik untuk mengikut nasihatnya sendiri di mana perkara ini berkenaan).
Jangan Katakan Apa Yang Membandingkan Tubuh Anda Kepada Orang Lain
Perbandingan pasti musuh kita yang paling besar dan paling kerap. Sebagai peraturan umum, anda tidak boleh membandingkan apa-apa tentang diri anda kepada orang lain, sama ada ciri luaran anda seperti hidung atau dada atau kaki anda, atau perkara seperti kerjaya anda atau keupayaan anda untuk menyanyi dengan kunci. Anda unik dan istimewa dengan cara anda sendiri. Adakah anda tahu mengapa bunyi seperti sesuatu yang anda dengar di Sesame Street ? Kerana ia sangat penting dan benar dan semua kanak-kanak perlu mendengarnya, dan terus terang, begitu juga dengan kita. Meletakkan baju renang dan memukul pantai hanya untuk menatap setiap orang di sana dan tertanya-tanya mengapa perut anda tidak sama rata atau mengapa lengan anda tidak seperti tona adalah cara api pasti jatuh dalam lingkaran pemikiran yang tidak masuk akal. Tiada siapa yang mempunyai "sempurna" semuanya. Lakukan fokus pada apa yang membuatkan anda gembira dengan diri anda, kemudian belajar untuk mencintai apa yang anda masih di atas pagar (kerana ia juga hebat kerana ia adalah sebahagian daripada anda).
... Atau apa-apa yang Abelist
Kadang-kadang anda sedar akan kata-kata yang anda gunakan tentang tubuh anda sendiri bukan tentang menyedari impak perkataan yang ada pada persepsi anda tentang nilai anda sendiri, melainkan bagaimana perkataan itu dapat menjunjung tinggi minda tentang orang kurang upaya. Bahasa Ableist (sama ada secara sengaja atau tidak) menindas dan meletakkan individu yang cacat dalam apa jua bentuk (fizikal, mental, emosi, atau perkembangan). Ia adalah bahasa yang menyakitkan yang sering digunakan oleh mereka yang mempunyai atau kurang upaya. Tidak kira sama ada anda mempunyai kecacatan atau tidak, anda tidak boleh meletakkan badan anda sendiri (atau orang lain, benar) dengan mengatakan perkara yang akan jatuh ke dalam kategori ini. Anda dapat melihat beberapa contoh slider yang mampu dan kata-kata untuk menggantikan bahasa tersebut di sini.
Jangan Benci Pada Lemak Anda, Tidak Berapa Banyaknya Anda Ada
Sama ada anda melengkung sebagai neraka atau saiz 0, tidak ada ruang untuk menggunakan bahasa lemak-fobik, bahasa pengsan badan pada diri anda. Ini mungkin salah satu bentuk yang paling biasa bagi orang yang membenci diri melakukan terhadap tubuh mereka. Bercakap mengenai keperluan untuk "kehilangan gulung perut" atau bimbang tentang mendapatkan jurang paha unicorn itu tidak berguna. Sebaliknya, fokus pada keindahan badan anda, dan menjaga ia sihat.
Dan Pasti Jangan Kelamin-Malu Badan Anda
Ketika saya masih muda, beberapa orang jerk di kelas saya membuat saya terasa mengerikan kerana saya mempunyai apa yang disebutnya "lengan lelaki, berbulu." Dalam fikirannya, hanya lelaki yang dibenarkan untuk mempunyai rambut badan. Saya menyerap malu ini sehingga saya menjadi fobik dari semua rambut badan dan terus mencukur tangan saya (dan hampir semua perkara di bawah leher saya) dan melakukan semua ini sepanjang sekolah menengah sehingga saya akhirnya berhenti menyayangi. Wanita sering berasa seperti mereka tidak sepatutnya mempunyai badan berotot atau berbulu kerana mereka akan "kelihatan seperti lelaki" dan lelaki sering dibuat merasa seperti mereka kelihatan terlalu "seperti seorang gadis" jika mereka tidak banyak atau jika mereka hairless. Untuk itu, saya berkata:
- Siapa yang menentukan lelaki atau wanita (atau orang bukan binari gender) seperti?
- Kenapa harus memalukan untuk kelihatan seperti seseorang yang bukan jantina anda (apa pun maksudnya)? Itu semua omong kosong dan kita tidak boleh membelinya, terutama ketika bercakap atau memikirkan badan kita sendiri.
... Itu Juga Pergi Untuk Perlumbaan-Shaming
Berikutan dengan titik terakhir, sangat mudah untuk menjadi mangsa rasa malu semasa membincangkan tubuh anda sendiri, terutamanya apabila anda minoriti. Saya membesarkan idola anak patung Barbie, atau wanita seperti Alicia Silverstone dan Drew Barrymore (yang saya ingin katakan, seolah-olah menjadi wanita yang indah untuk lebih daripada penampilan mereka). Sekali saya masuk ke dalam tahun-tahun remaja saya, ia menjadi lebih sukar dan sukar untuk mencintai rambut hitam, mata gelap, dan hidung yang tebal. Saya tidak menyedari bahawa saya tidak memerlukan hidung kecil, terbalik menjadi kulit cantik atau cantik untuk menjadi cantik. Rayakan perlumbaan anda dan ciri-ciri anda.
Jangan Katakan Apa-apa Tentang Diri Anda Bahawa Anda Tidak Akan Katakan Mengenai Mana-mana Badan Lain
Serius, apabila anda berfikir untuk mengkritik badan anda, pertimbangkan sama ada anda akan mengatakan kepada anda sahabat baik, ibu anda, saudara lelaki anda, atau anak anda. Adakah anda memberitahu anak perempuan anda bahawa bibirnya terlalu besar atau pantatnya terlalu rata? Adakah anda memberitahu abang anda bahawa dia £ 30 terlalu berat untuk menjadi menarik? OK, walaupun anda mengatakan jenis perkara kepada orang lain, mungkin menganggap mengapa anda berfikir bahawa itu OK dan menilai semula bahasa anda. Menilai semula bagaimana anda melihat diri anda dan orang lain. Dan sentiasa merawat diri dan tubuh anda dengan cara yang anda akan merawat orang yang paling anda sukai. Kemungkinan anda lebih ramah kepada mereka daripada anda sendiri pada masa-masa tertentu.
Benar, Jangan Buat Apa-apa Komen Negatif Mengenai Tubuh Anda. Tempoh.
Sekiranya terdapat kritikan lain, anda boleh membincangkan tentang badan anda yang saya belum pernah dibincangkan di sini, bungkusnya ke dalam kumpulan ini di sini. Mengapa begitu sukar bagi kita untuk berhenti mengatakan perkara-perkara negatif tentang badan kita? Mari kita fokus pada menjadi OK dengan badan yang kita huni, sama ada melalui positiviti badan atau berkecuali badan. Jika anda mampu, meraikan badan anda. Sekiranya anda tidak berada di sana, itu juga sejuk. Langkah pertama yang paling penting untuk kedua-dua ini adalah untuk bekerja melawan ucapan negatif, suara di belakang kepala anda memberitahu anda bahawa anda tidak baik kerana anda tidak boleh cukup membengkokkan dengan cara tertentu, atau kerana rambut anda terlalu nipis untuk kebanyakan gaya rambut, atau kerana gigi anda sedikit bengkok, atau kerana kerana kerana ...
Sekali lagi, semua ini adalah matlamat yang ideal. Pasti, siapa yang tidak suka hanya dapat memberi tumpuan kepada kesihatan dan fungsi badan kita, meraikan diri kita seperti kita, dan menghapuskan segala segi untuk standard estetika yang didorong oleh sosial? Ia tidak begitu mudah, dan saya tidak cuba untuk mengurangkan kebenaran mendalam itu. Mencintai diri kita sendiri adalah perjuangan yang lebih keras daripada hanya membuat keputusan untuk melakukannya. Tetapi ini adalah matlamat - nasib baik kepada kita semua kerana kita terus berusaha untuk bertemu dengan mereka.