7 Cara Pencegahan Kanser Payudara Anda Tidak Boleh Abaikan
Dengan kes-kes kanser payu dara semakin meningkat, wanita di seluruh dunia mencari jalan untuk meneruskannya. Ketahui apa yang boleh dilakukan untuk mencegah kanser payudara dan masukkan tips ini dalam kehidupan harian anda untuk kekal sihat dan sesuai.
Setiap majalah atau akhbar lain yang anda pilih mengandungi kaji selidik yang menggambarkan peningkatan jumlah kes kanser payudara di seluruh dunia. Mereka menyebut bahawa ramai wanita dalam kumpulan usia 30 hingga 50 berada pada risiko yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, pakar percaya bahawa membuat beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu anda mengurangkan risiko.
Belajar Cara Mencegah Kanser Payudara Naturally
1. Tonton Berat Anda
Kajian telah mendedahkan bahawa wanita yang gemuk berada pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kanser payudara. Salah satu langkah pencegahan yang terbaik untuk kanser payudara ialah untuk memastikan cek berat badan anda. Doktor anda akan dapat memberitahu anda apakah indeks jisim badan ideal anda (BMI). Ini bergantung kepada umur dan ketinggian anda. Pastikan anda mengekalkan berat badan anda dalam julat ini.
2. Cari Daripada Sejarah Keluarga Anda
Jika anda mempunyai sejarah keluarga kanser payudara, anda mempunyai lebih banyak peluang untuk membangunkannya. Sekiranya terdapat saudara dekat darah dengan penyakit ini, berjumpa dengan doktor anda yang boleh membantu anda mengurangkan risiko kanser payudara.
3. Pemeriksaan Sendiri Membantu
Anda mungkin telah menjumpai banyak kempen kesedaran kanser payudara yang mendesak wanita untuk memeriksa sendiri payudara mereka dari semasa ke semasa. Percaya atau tidak, ini merupakan cara penting untuk mencegah kanser payudara. Ia akan membiasakan anda dengan perasaan anda dan akan membuktikan sangat bermanfaat dalam melihat perubahan jika berlaku.
4. Tonton Apa yang Anda Makan
Budaya makanan ringan semakin meningkat. Malangnya, makanan ini tidak sihat, mengandungi bahan pengawet dan warna tiruan yang mungkin dikaitkan dengan penyakit ini. Pakar onkologi mengesyorkan diet yang sihat untuk mencegah kanser payudara. Tomato, salmon, bayam, kunyit, bawang putih, walnut, biji rami, brokoli, delima dan blueberries adalah pilihan yang hebat. Menggabungkan makanan ini yang menghalang kanser payudara dalam diet harian anda.
5. Tiada Bingung Alkohol
Satu gelas wain merah baik, tetapi jangan membuat alasan untuk minum terlalu banyak. Kajian telah membuktikan bahawa berlebihan dengan alkohol boleh meningkatkan kemungkinan mendapat penyakit. Salah satu perkara terbaik yang boleh dilakukan untuk mencegah kanser payudara ialah mengehadkan pengambilan minuman keras.
6. Latihan adalah penting
Jika anda fikir anda perlu bekerja hanya untuk mengekalkan berat badan anda, berfikir lagi. Doktor percaya bahawa ia sangat penting untuk bersenam untuk mencegah kanser payudara. Malah berjalan kaki selama setengah jam sehari mungkin dapat mengurangkan faktor risiko anda.
7. Ketahui Kebenaran Mengenai Pil
Pil kontraseptif boleh meningkatkan risiko mengembangkan kanser payudara. Walau bagaimanapun, ia dipercayai peluang berkurang apabila anda melepaskannya. Bercakap kepada pakar sakit puan anda dan ketahui lebih lanjut mengenai ubat-ubatan semula jadi untuk pencegahan kanser payudara tanpa memerlukan keperluan kontraseptif anda.
Apabila ia datang kepada pencegahan, doktor anda adalah orang yang terbaik untuk menasihatkan anda tentang perubahan gaya hidup dan memberi anda lebih banyak tips untuk mencegah kanser payudara. Dengan begitu banyak kes dilaporkan setiap tahun, luangkan masa dan buat sedikit untuk meningkatkan kesedaran mengenainya di kalangan rakan dan keluarga anda.