5 Idea Makan Sihat untuk Kanak-kanak Picky
Dalam artikel ini
- Cara Membuat Makanan Sihat untuk Pemakan Fussy
- Resipi Makan Sihat untuk Pemakan Picky
Setiap kali anda cuba memberi makan brokoli atau bayam kepada anak anda, dia meremukkan hidungnya dan merayu anda dengan mata yang tidak bersalah yang anda beri dia mi atau pizza. Adakah bunyi seperti anak anda? Nah, anda tidak bersendirian! Memberi makan makanan yang sihat kepada anak mereka adalah pertempuran berterusan semua ibu
yang anda perjuangkan setiap hari tetapi tidak merasakan gigitan kejayaan. Kanak-kanak pemakan pemilih dan untuk mendapatkan mereka untuk makan sayur-sayuran dan lentil adalah satu cabaran untuk ibu-ibu generasi ini. Tetapi adakah anda pernah mencari penyelesaian untuk perkara yang sama
...trik atau rahsia yang mungkin akan membuat pemakan pemakan anda untuk memakan semua sayur-sayuran yang biasanya dia benci? Sekiranya anda belum menemui sebarang penyelesaian maka baca artikel ini. Kami mempunyai beberapa idea makan yang sihat untuk kanak-kanak yang pemilih dan bimbang bukan kerana mereka tidak akan mengatakan 'Tidak' kepada mereka.
Cara Membuat Makanan Sihat untuk Pemakan Fussy
Berikut adalah beberapa cara yang anda ikuti untuk membantu anda pemakan pemakan makanan yang sihat:
1. Berlatihlah Apa Yang Anda Beritakan
Sekiranya anda mahu anak anda makan sayur-sayuran tertentu, anda juga perlu memakannya. Jangan mengharapkan anak anda menikmati sesuatu yang anda tidak makan atau tidak suka.
2. Menawarkan Snek Pilihan Beliau Kemudian
Adalah sangat normal untuk kanak-kanak tidak makan sesuatu yang tidak disukainya. Jika anak anda melakukan ini setiap hari, maka tidak syak lagi anda akan marah tetapi tenang dan cuba memikirkan cara untuk membantunya menyelesaikan makanannya. Sekiranya anak anda menyukai sesuatu, khususnya, beritahu dia bahawa dia perlu menyelesaikan hidangannya jika dia mahukan apa yang dia suka. Jika anak anda suka goncang coklat, anda boleh memberikannya dalam makanan ringan tetapi untuk itu memberitahu dia bahawa dia akan perlu menyelesaikan hidangannya terlebih dahulu.
3. Masak Makanan Kegemarannya
Setiap kali anda merancang membuat anak anda hidangan yang dia tidak suka, anda juga boleh membuat makanan kegemarannya sebagai hidangan sampingan atau menyertakan makanan kegemarannya sebagai salah satu ramuan dalam hidangan. Sebagai contoh, jika anak anda suka makan keju dan anda mahu dia makan sup brokoli, anda boleh menambahkan beberapa keju yang dicincang dalam sup atau memberinya jari keju sebagai hidangan sampingan.
4. Jangan Tegas
Sekiranya anda telah mencuba cukup dan usaha anda akan sia-sia maka berhenti memaksa makanan tersebut kepada anak anda dan bukannya mencari alternatif untuk makanan itu. Ia bukan semua tentang makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang-kacangan dan lain-lain. Jika satu cara gagal dalam menyediakan nutrien tertentu, anda harus mencari makanan lain yang menambah nutrien itu.
5. Eksperimen
Jangan pergi mengikut aturan yang ditetapkan, buat peraturan anda sendiri. Atau lebih baik jangan ikut apa-apa. Kanak-kanak suka kreativiti jadi memberikannya kepada mereka. Jika anak anda suka mempunyai makanan tertentu yang sepatutnya dihidangkan sebagai sarapan tetapi dia mahu makan tengah hari, kemudian beri dia. Juga, sembunyikan sayur-sayuran dalam hidangan kegemaran mereka. Jika anak anda suka makan roll, anda boleh menawarkan dia roll chapati, menambah keju dan menyelinap dalam sayur-sayuran. Hiaskan dengan sos tomato dan parut dan dia akan memakannya dalam masa yang singkat.
Resipi Makan Sihat untuk Pemakan Picky
Berikut adalah beberapa perkara yang mudah untuk membuat resepi makan yang sihat untuk pemakan pemilih anda:
1. Campurkan Sayuran Parantha
Kebanyakan kanak-kanak suka makan parantha boneka, dan parantha sayuran campuran menambah sentuhan yang sedap ke paranthas yang dibuat khas. Ini mungkin pilihan makanan yang sihat untuk kiddo anda. Anda boleh menghidangkannya dengan curd, mentega, atau bahkan dengan daal.
Bahan-bahan
- 1 ½ cawan tepung gandum keseluruhan
- 1 cawan campuran sayur-sayuran rebus seperti pengawal botol, bayam, labu, kembang kol dan lain-lain (anda boleh memilih sayuran pilihan anda).
- Garam
- Mana-mana bumbu pilihan anda.
- Sesetengah minyak atau ghee untuk kuali.
Kaedah
- Kukuhkan doh lembut dan simpan.
- Mash sayur-sayuran rebus dengan baik.
- Tambah garam dan perisa untuk sayur-sayuran lecek.
- Ambil bola kecil adunan, meratakan sedikit dan tambah mengisi.
- Gulung bola kecil adunan perlahan-lahan.
- Panaskan kuali dan masak parantha dari kedua sisi atau hingga menjadi coklat keemasan. Sapukan ghee untuk membuat paranthas crispier.
- Hidangkan dengan mentega atau curd.
2. Nasi Goreng Merah
Padi merah mempunyai banyak manfaat untuk anak anda kerana ia mengandungi lebih banyak serat daripada beras putih yang biasa dan ia adalah salah satu pilihan yang baik untuk makanan yang mesra kanak-kanak untuk pemakan pemilih.
Bahan-bahan
- 1 cawan beras merah
- 1 cawan sayur dicincang halus seperti kapsul, kacang, wortel dll.
- 1 tomato bersaiz sederhana, dicincang halus
- 1 bawang bersaiz sederhana, cincang halus
- ¼ biji sawi sawi
- 3 -4 sudu kacang mentah
- Sedikit daun kari
- Minyak / ghee
- ½ sudu teh serbuk kunyit
- ¼ sudu teh Serbuk cili merah
- Garam secukup rasa
- ½ cawan daun ketumbar baru dicincang
Kaedah
- Masak beras dan simpan.
- Panaskan minyak dalam kuali dan goreng kacang sehingga mereka menghidangkan coklat keemasan. Ambil kacang tanah sekali dilakukan.
- Tambah biji sawi dan daun kari dalam minyak panas.
- Tambah bawang cincang dan masak sehingga mereka menjadi coklat keemasan.
- Tambah tomato dan sayur-sayuran cincang.
- Masukkan serbuk kunyit, serbuk cili, dan garam.
- Masak sehingga semua sayur-sayuran selesai.
- Campurkan nasi dalam campuran sayur-sayuran dan hiaskan dengan ketumbar.
3. Pasta Sayur Yummy
Kanak-kanak suka makan pasta, dan anda boleh menambah beberapa sayur-sayuran cincang halus untuk hidangan kegemaran mereka dan meningkatkan nilai pemakanannya.
Bahan-bahan
- 1 cawan pasta gandum dengan apa-apa bentuk yang anda suka kanak-kanak.
- 1 cawan sayur-sayuran cincang halus seperti brokoli, wortel, kacang, jagung bayi dll.
- 1 bawang bersaiz sederhana, cincang halus
- ½ cawan sos salsa buatan sendiri
- 3 hingga 4 sudu tomato
- Beberapa buah bawang putih dihancurkan
- Rempah pasta secukup rasa
- Garam secukup rasa
- 1 sudu mentega
Kaedah
- Rebus dan jauhkan pasta.
- Mentega panas dalam kuali.
- Masukkan bawang putih yang dihancurkan dan tumis selama satu minit.
- Masukkan bawang cincang dan masak sehingga mereka menjadi coklat keemasan.
- Tambah sayuran dan masak sehingga mereka selesai.
- Masukkan sos salsa, sos tomato, garam, dan pasta perasa dan masak selama satu minit.
- Masukkan pasta yang dimasak kepada sayur-sayuran.
- Kemudian berkhidmat dengan roti bawang putih gandum.
4. Pizza Sayur Delicious
Kanak-kanak suka makan pizza, dan anda boleh menyelinap dalam sayur-sayuran dalam hidangan kegemaran mereka dan menjadikannya pilihan snek yang sihat.
Bahan-bahan
- 1 pangkalan pizza
- 1 cawan sayur-sayuran yang dihiris nipis seperti kapsul, cendawan, bawang dan sebagainya.
- 2 hingga 3 sudu salsa buatan sendiri
- ½ cawan Mozzarella keju
- Perasa pizza
- Mentega untuk mencincang
Kaedah
- Panaskan ketuhar hingga 180 darjah.
- Gulungkan baking baking dan simpan.
- Ambil asas pizza dan sos salad salsa di atasnya.
- Tambah sayuran dihiris di atas.
- Tutup sayuran dengan keju yang dicincang.
- Masak dalam ketuhar selama 15 minit atau selesai.
- Hiaskan dengan beberapa perasa pizza.
5. Jaggery atau Gur Parantha
Jika anak anda mempunyai gigi manis, dia akan menikmati hidangan manis ini dan ia juga merupakan salah satu idea kotak makan tengah hari yang baik untuk pemakan pemakan.
Bahan-bahan
- 1 cawan tepung gandum
- 1 cawan jaggery
- ½ biji sudu adas
- Ghee atau minyak untuk menggoreng paranthas
Kaedah
- Buat doh lembut dan simpan.
- Parut jaggery dan tambah biji adas untuknya.
- Gulungkan bola adunan dan isi jaggery di dalamnya dan gulungnya perlahan-lahan.
- Panaskan kuali dan masak parantha.
- Tambah ghee untuk membuatnya segar.
- Hidangkan dengan mentega putih buatan sendiri.
Makanan yang disebutkan di atas adalah beberapa resipi yang sihat yang boleh anda buat untuk anak anda. Anda boleh membuat beberapa perubahan mengikut keutamaan anak anda. Makanan mempunyai peranan yang tidak dapat dielakkan dalam pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan anak anda, oleh itu pastikan dia makan makanan yang seimbang dan berkhasiat.