5 Kali Terbaik Untuk Hidrat Semasa Hari
Tiada apa-apa seperti air untuk membantu anda terus aktif dan segar selepas latihan berat atau berjalan selepas anak-anak. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana dan kapan untuk menghidrat, beberapa tips berguna boleh membantu anda memanfaatkan pengambilan air harian anda.
Apabila anda menghidrat pada masa yang tepat, anda berpeluang menuai beberapa manfaat kesihatan terbaik yang berkaitan dengan air minuman. Anda boleh menyerapnya pada bila-bila masa sepanjang hari, tentu saja, tetapi memuatkan intipati hidup ini semasa aktiviti tertentu benar-benar memberi badan anda bahan bakar tambahan.
Bagaimana untuk Hidrat untuk Manfaat Maksimum
1. Selepas bangun
Cuba untuk mendapatkan tenaga untuk mendapatkan anak-anak berpakaian, makan dan turun ke sekolah? Walaupun semua yang anda mahukan adalah dos kafein, penting untuk minum dua gelas air setelah bangun. Bukan sahaja ia menghidrat tubuh anda selepas tidur malam yang baik, tetapi ia juga memicu organ dalaman anda untuk memulakan fungsi pembersihan mereka. Anda akan berasa lebih terjaga dan segar juga.
2. Sebelum Workout
Menghidrat sebelum latihan yang baik akan menghalang anda daripada mengering dan merasa dahaga. Sap kira-kira 12 auns sebelum anda memulakan sesi anda dan terus menghirup semasa latihan mengikut intensiti aktiviti. Jika anda membuat keputusan untuk berjalan dalam cuaca sejuk, gunakan botol 16-ons per jam. Dan jika suhu meningkat, minum sekitar dua empat botol. Jika anda tidak minum air yang mencukupi, anda akan memahami penghidratan apa (dan betapa banyak keperluan tubuh anda) dengan cara yang sukar!
3. Sebelum Makan
Selepas anda memasak hidangan yang lazat untuk keluarga anda, ambil nafas dan minum segelas air 30 minit sebelum anda mula makan. Ini akan membantu pencernaan dan membuat anda merasa sedikit penuh - idea hebat jika anda mempunyai kecenderungan untuk makan terlalu banyak. Cuba dapatkan suami dan anak-anak anda untuk melakukan perkara yang sama. Semakin cepat mereka masuk ke dalam tabiat minum air, semakin baik. Lebih-lebih lagi, ini adalah satu tip penghidratan yang sangat mudah diikuti.
4. Sebelum Tidur
Pakar-pakar kesihatan sering membahaskan sama ada minum air pada waktu tidur sebenarnya membantu kesihatan anda. Nah, jika anda dahaga atau tidak memenuhi kuota air anda untuk hari itu, anda pasti dapat menyelesaikannya pada waktu malam. Plus, tubuh anda boleh mula menyahtoksik sendiri. Kesan sampingan yang tidak selesa mungkin bangun untuk pergi ke toilet. Jika anda ingin mengelakkannya, cuba minum air sekitar satu atau dua jam sebelum tidur.
5. Apabila Mengambil Ubat
Ini adalah satu nasihat penghidratan yang banyak melangkau kerana tidak berasa cukup dahaga. Walaupun ia mungkin kelihatan sejuk untuk pil pop tanpa air, ia tidak sihat! Air membantu buah pinggang anda membersihkan ubat supaya mereka turun dengan lancar. Pastikan anda tidak mengambil ubat dengan cecair selain daripada air. Hanya air yang selamat dengan ubat-ubatan kerana ia tidak mengandungi apa-apa yang boleh memberi kesan negatif bagaimana ubat-ubatan diserap.
Tubuh kita terdiri daripada kira-kira 60 peratus air. Tanpa bahan pemberian nyawa ini, organ, tisu dan sel kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Perhatikan bila hendak menghidrat dan ikuti corak yang ditetapkan untuk mengurangkan perjalanan ke doktor dan contoh memanggil sakit di tempat kerja!