5 Sebab Awesome untuk pergi Nutty Over Nuts
Sekali lagi, pakar kesihatan telah menekankan pada kacang sebagai pilihan snek terbaik untuk pengawas berat badan. Tetapi adakah anda tahu bahawa selain daripada makanan ringan yang sempurna, terdapat banyak manfaat kesihatan walnut, badam, kacang, dan lain-lain? Ketahui apa ini dan masukkannya dalam diet anda.
Apa pendapat anda tentang makanan ringan yang sempurna? Jika anda telah mengunyah kerepek dan kentang goreng untuk melawan rasa lapar, sudah tiba masanya anda menyusur mereka dan pergi untuk kacang-kacangan. Bukan sahaja mereka salah satu cara terbaik untuk menjauhkan mereka kilo tambahan, tetapi kandungan pemakanan mereka memberi anda lebih banyak alasan untuk menjangkau mereka.
Temui Nilai Nutrisi Kacang
1. Walnut - Hebat untuk Jantung dan Otak
Adakah anda tahu bahawa walnut sangat berfaedah untuk anda? Mereka mengandungi asid amino yang dipanggil L-arginine yang hebat untuk jantung anda. Kacang walnut juga merupakan sumber kaya asid lemak omega-3, yang dikatakan membantu dalam fungsi otak. Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, walnut boleh membantu menurunkannya dan mengawalnya. Oleh itu, dengan manfaat kesihatan ternakan yang luar biasa, anda tidak perlu sekeping pai atau beg kerepek untuk memuaskan kelaparan!
2. Kacang jambu pekat - Boosters of Iron and Good Cholesterol
Salah satu kacang yang paling popular, kacang mete boleh melakukan keajaiban untuk rambut anda, kaya dengan mineral seperti besi, zink dan tembaga. Kandungan besi yang tinggi memberikan anda lebih banyak alasan untuk menghidangkannya, terutama jika anda anemia. Manfaat kesihatan penting bagi kacang mete ialah meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh dan menjaga hati anda, kerana adanya asid lemak tak jenuh tunggal. Termasuk mereka dalam diet anda boleh menurunkan risiko anda merawat penyakit kantung empedu.
3. Almonds - Tekanan Darah dan Pengatur Gula Darah
Pastikan tekanan darah anda di cek dengan memakan badam kerana mereka meningkatkan jumlah alpha-tokoferol dalam darah, yang mengawal tekanan. Menjadi kaya serat, badam juga meningkatkan pencernaan. Apabila dicampur dengan susu, mereka membantu mengawal tahap gula darah, meningkatkan kesihatan tulang dan membantu menguruskan berat badan. Selain manfaat kesihatan badam, anda dapat menikmati kulit berseri dan rambut yang cantik, berkat vitamin E.
4. Hazelnuts- Melawan Kecacatan Kelahiran dan Kurangkan Penyakit Jantung
Jika anda menjangkakan, anda mempunyai sebab lain untuk meraih faedah kesihatan hazelnut. Dengan tahap folat yang tinggi yang membantu menyelesaikan masalah kecacatan tiub neural yang baru dilahirkan. Mereka juga membantu mencegah anemia. Makan hazelnut mengurangkan risiko penyakit kardiak dan kanser kerana ia dimuatkan dengan flavonoid, karotenoid dan proanthocyanidins.
5. Kacang Tanah - Kaya dengan Protein dan Polifenol
Kacang yang lazat dan dicintai oleh semua. Mereka adalah pilihan snek yang baik untuk wanita hamil dan anak-anak yang sedang berkembang kerana mereka dibungkus dengan protein. Mereka juga tinggi dalam antioksidan polifenolik dan mengurangkan pengeluaran amino nitrogen karsinogen yang bertanggungjawab untuk kanser perut. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat menikmati manfaat kesihatan kacang akibat alergi, jadi pastikan bahawa anda dan keluarga anda tidak mempunyai apa-apa.
Walaupun kacang sihat dan berfaedah, snek pada mereka tanpa henti tidak sihat. Terlalu banyak daripada apa-apa yang buruk dan ini juga berlaku di sini. Tanya doktor atau pakar pemakanan anda untuk kuantiti yang disyorkan pelbagai jenis kacang yang perlu anda makan, berdasarkan umur, berat badan, gaya hidup dan sejarah perubatan anda.