33 Trik Psikologi yang Akan Membantu Anda Kurangkan Berat
Pada satu ketika dalam kehidupan, kecuali kita diberkati dengan metabolisme yang sempurna dan sempurna, kita semua berfikir tentang kehilangan berat badan. Berat badan adalah masalah yang sangat biasa bagi wanita, yang hanya memperburuk selepas mereka melahirkan. Jadi, bagaimana anda boleh menurunkan berat badan? Latihan, tidur, makan, minum lebih banyak air - tunggu, tidakkah kita semua tahu semua itu dengan hati? Inilah sebabnya mengapa kami telah membawa anda satu set tip berat badan yang benar-benar baru yang semua disokong-penyelidikan, agak aneh, tetapi pasti berfungsi!
Kadang-kadang, semua yang anda perlu lakukan untuk mengurangkan berat badan dan tetap bersesuaian adalah mengubah tempat anda di meja makan. Atau warna dinding anda. Bunyi terlalu baik untuk menjadi kenyataan? Nah, sains bersetuju dengan kami, dan begitu juga apabila anda telah melalui senarai. Kecergasan bahagia!
33 Tips untuk Kurangkan Berat tanpa Latihan atau Diet
1. Duduk di Akhir Meja
Di manakah anda duduk di sebuah pesta? Jika anda lebih dekat dengan pusat meja, kemungkinan semua hidangan kegemaran anda akan dapat diakses dan anda akan berakhir dengan makan terlalu banyak. Cuba duduk ke arah akhir dan lihat perbezaannya!
2. Urut Earlobes anda
Gunakan tekanan jari lembut untuk mengurut kawasan di atas lobus telinga dan di depan telinga telinga. Ini adalah titik penindasan selera makan! Penyelidikan percaya bahawa ketidakseimbangan tenaga menyebabkan keinginan makanan tidak sihat - sesuatu yang urut ini akan sembuh.
3. Bau Makanan Anda sebelum Makan
Dikatakan bahawa lebih kuat bau, lebih kecil gigitan! Masukkan perisa aromatik untuk makanan, seperti halia segar, kemangi, kayu manis, atau rosemary, untuk meningkatkan pengalaman deria. Bau akan menyegarkan anda!
4. Beritahu A Joke Lebih Sering
Cuba ketawa walaupun anda tidak menemui punch yang lucu. Sekurang-kurangnya 15 minit ketawa setiap hari akan mengikat otot perut anda, membinanya, dan membentuk enam pek anda. Wow!
5. Makan di Silence
Elakkan makan di dalam suasana yang bising. Ia akan membuat anda makan terlalu banyak kerana anda cenderung makan lebih cepat. Tempat senyap memastikan otak anda tidak terganggu dan mudah mengetahui apabila anda penuh.
6. Makan dengan Fit People
Bukankah ini akan mengasingkan kawan-kawan anda? Jadi, anda perlu melarang rakan-rakan yang anda anggap berat badan berlebihan daripada berkongsi makan bersama anda untuk mengurangkan peluang anda memilih makanan yang tidak sihat. Beritahu rakan anda bahawa anda berada dalam misi yang ketat. Kami pasti mereka akan menyertainya untuk memberi anda syarikat!
7. Cat Kuku Anda
Ambil beberapa pengilat kuku dan catkan kuku anda pada kali seterusnya anda tergoda untuk merebut segenggam kerepek kentang. Manicure cepat boleh mengalih perhatian anda dari keinginan anda pada makanan ringan semasa anda menunggu cat kuku anda kering.
8. Kencangkan Belt Anda
Tali pinggang yang ketat di sekeliling pinggang anda akan mengingatkan anda untuk berhenti makan sebelum anda tidak selesa. Perut anda akan memukul tali pinggang anda dan menghalang anda daripada melepaskan diri, memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk meletakkan garpu.
9. Pakai Pakaian Ketat untuk Makan Malam
Pakar mengatakan anda harus selalu memakai sesuatu yang ketat ketika makan. Ini mengingatkan anda bahawa anda mempunyai cukup! Anda juga boleh cuba menggantung seluar jeans yang kurus di dapur atau ruang makan untuk mengingati matlamat penurunan berat badan anda.
10. Clench Your Muscles
Pada masa yang akan datang anda tergoda oleh merawat penggemukan, cuba mengemas otot anda. Pencari berat badan cenderung lebih memilih untuk memilih epal yang sihat di atas chocolate mousse yang mengganggu diet ketika mereka mengetuk otot dan kemudian membuat keputusan.
11. Duduk dengan Kembali Anda ke Buffet
Hanya melihat penyebaran bufet yang mewah mendorong anda untuk makan lebih banyak! Plus, anda selalunya berakhir dengan lebih banyak daripada selera makan anda yang akhirnya membawa kepada kembung. Berjaga dari meja makanan untuk mengalihkan diri anda.
12. Tonton Kurang TV
Ada sebab mereka panggil penagih TV kentang sofa! Anda cenderung untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari jika anda menghabiskan sedikit masa menonton TV. Anda secara automatik berasa lebih cenderung untuk mendapatkan beberapa aktiviti fizikal yang berlaku!
13. Makan Plat Kecil
Penuh, walaupun kecil, plat boleh sangat menyelerakan dan masih menyimpan berat badan anda di cek. Anda akan makan kurang dengan mangkuk dan plat kecil. Oleh itu, cubalah turunkan plat anda, dan perut anda akan mengikutinya! 
14. Tambah Rempah ini Untuk Makanan Anda
Tebak apa yang akan berlaku jika anda menambah setengah sudu teh lada ayam dalam mangkuk sup? Kajian mengatakan bahawa anda akan makan 60 kalori lebih rendah pada hidangan berikutnya secara rata-rata! Cayenne nampaknya menanam metabolisme anda dan itu adalah helah tersembunyi di sini.
15. Tidur di Bilik Sejuk
Bilik tidur yang sejuk boleh meningkatkan tidur dan metabolisme anda. Tidur di dalam bilik penyejuk adalah cara yang baik untuk memaksa badan anda membakar kalori dan memanaskan badan selama berjam-jam. Waktu tidur yang seterusnya, pastikan suhu AC turun dan selekohkan.
16. Bau Bau Peppermint
Peppermint, rempah yang kuat di dapur anda, memberi manfaat ketika datang ke penjagaan pergigian, penjagaan kuku, pencernaan, peningkatan sistem imun, penjagaan kulit, penjagaan rambut dan peredaran darah. Jadi, apa rahsia itu? Cuba minum teh peppermint atau bau sedikit peppermint sebelum makan - dan hey, anda akan mula kehilangan berat badan!
17. Mempunyai Ruang Rapi
Adakah anda tahu mantra sejuk ini - yang lebih baik di pejabat, lebih sihat makanan yang akan anda pilih? Ingat, makanan ringan atau makanan ringan biasanya dikaitkan dengan ruang yang tidak kemas. Mula membersihkan den anda untuk membersihkan metabolisme anda. 
18. Makan dengan Sahabat Jantan
Walaupun kita tidak pasti bagaimana untuk bertindak balas kepada yang ini, kajian membuktikan bahawa jika anda seorang wanita, makan dengan sahabat lelaki akan membuat anda berasa malu semasa makan terlalu banyak. Nah, benar atau tidak, inilah sebab yang lebih baik untuk makan malam romantis setiap malam! 
19. Minum Minyak Zaitun
Menurut pengarang Seth Roberts di The Shangri-La Diet, anda boleh kehilangan pound dengan meminum 1 hingga 2 sendok makan minyak zaitun antara makan dua kali sehari. Diet ini dapat mengekang selera makan anda dan menurunkan berat badan anda secara dramatik. Bunyi benar-benar gila, bukan? Tetapi ia telah terbukti berfungsi!
20. Makan di hadapan cermin
Ini seolah-olah menjadi cara yang gila untuk mengurangkan berat badan tetapi cuba sekali. Hanya tinggal santai dan menonton diri anda makan di hadapan cermin. Ini membuatkan anda sedar tentang kuantiti makanan yang anda makan dan bagaimana anda makan. Psikologi yang terbaik!
21. Bayar oleh Tunai di Restoran
Ini melakukan dua perkara untuk anda - menjimatkan wang dan membantu menurunkan berat badan! Hanya mengeluarkan wang yang cukup untuk sehari dan ingat untuk meninggalkan kad bank anda di rumah. Membeli makanan dan makanan dengan wang tunai yang keras dan tidak dengan kad kredit membuat anda lebih sedar tentang berapa banyak yang anda belanjakan, jadi anda kurang berkemungkinan akan memuat makanan ringan dan makanan tambahan yang anda tidak perlukan.
22. Fadget, Fidget!
Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa sesetengah orang tidak mendapat berat walaupun makan untuk kandungan hati mereka? Ia mungkin kerana mereka tidak boleh duduk diam! Fidgeting meningkatkan perbelanjaan kalori harian dan menghalang penambahan berat badan. Jadi apa yang anda tunggu? Jika anda duduk diam, dapatkan bergerak dan kurangkan diri!
23. Klik Gambar Makanan Anda
Mengekalkan diet harian adalah cara yang berkesan untuk mengesan pengambilan kalori harian, tetapi kadang-kadang kita lupa berapa banyak yang kita makan. Penyelesaian - ambil snap cepat semua yang anda makan sepanjang hari dan jumlahkan semuanya pada akhirnya!
24. Umum Mengumumkan Makanan Anda
Tulis rencana makan anda di papan hitam besar untuk anda dan orang lain untuk melihat. Ini memaksa anda menjadi lebih bertanggungjawab untuk memilih makanan yang sihat dan berasa bangga dengannya.
25. Go Blue
Berhubung dengan makanan, warna biru bukan warna yang paling sesuai. Hidangkan makanan anda di atas pinggan biru, gunakan tuala biru dan kain lap biru, buatlah dinding di ruang makan anda biru. Ia adalah skema warna dapur yang sesuai untuk mereka yang cuba mengurangkan berat badan. 
26. Gunakan Penyepit
Sumpit, tidak kira berapa rumit yang mereka dapat, sebenarnya mencintai awak! Mereka akan memaksa anda untuk sedar kerana terlalu sukar untuk menimbun makanan yang banyak di antara 2 batang kayu. Anda juga akan bosan makan awal!
27. Makan dengan Tangan Anda yang Diutamakan
Jika anda benar-benar serius mengenai penurunan berat badan, kami pasti anda akan mencuba ini - hanya makan dengan tangan yang tidak dominan atau bertentangan. Ya, ia tidak merasakan alam semulajadi yang menyebabkan anda kurang makan tanpa berfikir.
28. Sniff Vanilla
Cahaya lilin vanila atau wangian wangi wangian vanila dan anda akan berhenti merasakan gula-gula. Benar! Caranya boleh membuat anda langsing sebagai bau vanila membantu mengurangkan selera anda untuk perkara yang manis.
29. Makan perlahan-lahan
Teknik Perancis ini meminta anda untuk tidak tergesa-gesa makan anda. Makan yang perlahan akan membantu anda merasa lebih lama dan juga akan mengurangkan jumlah yang dimakan. Walaupun ini boleh menjadi sukar bagi ibu, sekurang-kurangnya biarkan diri anda mengunyah makanan anda dan bukannya merapatkannya!
30. Jangan Makan di Piyama anda
Malam lewat malam, terutama apabila anda memakai pakaian longgar, mungkin seorang pembunuh diet untuk anda. Ini kerana pakaian longgar memberikan ilusi anda menjadi lebih langsing dan membolehkan anda berfikir kurang mengenai kalori. Memakai pakaian yang lebih banyak membantu anda menyedari angka anda.
31. Cobalah Diet Ubat Gigi
Jangan bimbang! Anda tidak perlu menoreh ubat gigi. Hanya berus gigi anda dengan ubat gigi minty 2-3 kali sehari; otak anda akan memberitahu anda bahawa ia lebih suka perasaan yang bersih dan ini dapat mengawal makanan ringan anda atau keinginan pencuci mulut lewat malam serta mencegah kerosakan gigi.
32. Makan Veggies dalam Batang Besar
Simpan sayur-sayuran dalam potongan besar setiap kali anda membuat salad, sup, kacau atau kaserol. Mengunyah potongan sayuran besar memerlukan lebih banyak mengunyah dan lebih banyak usaha, yang bermakna anda akan mengambil masa yang lama untuk makan dan akhirnya berasa lebih puas. Bonus lain - anda akan menghabiskan lebih sedikit masa memasak!
33. Dim Lampu di Kawasan Makan Anda
Kurangkan lampu dan bunyi muzik apabila makan untuk menikmati makanan anda lebih banyak tetapi kurang makan. Tumbuh-tumbuhan, taplak meja, lukisan, perapian, dan bantuan muzik klasik menambah faktor kebahagiaan yang menghalang anda daripada menginginkan perkara yang tidak sihat.
Jadi, tip mana yang anda akan mula bertindak hari ini? Tiada seorang pun daripada mereka yang memerlukan anda untuk mengambil terlalu banyak masa atau tenaga - sumber yang jarang berlaku untuk ibu-ibu! Cuma berikan sedikit usaha untuk juga makan makanan yang seimbang bersama-sama dengan ini dan kami menjangkakan anda menjadi makanan segera!