12 Gejala Kekurangan Besi Yang Harus Anda Ketahui Setiap Orang

Kandungan:

Dalam artikel ini

• 12 Tanda Yang Menunjukkan Kekurangan Besi
• Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Kekurangan Besi?
• Soalan Lazim

Besi adalah salah satu nutrien yang paling penting untuk berfungsi dengan baik badan kita. Mineral ini menjadikan hemoglobin, protein yang terdapat dalam sel darah merah, yang membantu membawa oksigen ke semua bahagian badan kita. Apabila badan kita kekurangan nutrien ini, kita mengalami kekurangan zat besi. Dalam kes sedemikian, tubuh kita tidak mampu melakukan beberapa fungsi dengan betul dan dengan itu boleh mengakibatkan komplikasi kesihatan tertentu. Oleh itu, untuk menjadi hale dan hangat, tahap besi dalam badan perlu diperiksa. Baca catatan ini untuk mengetahui beberapa tanda dan gejala kekurangan zat besi yang biasa dan ketahui jika anda kekurangan mineral ini di dalam badan anda.

12 Tanda Yang Menunjukkan Kekurangan Besi

Tahap besi dalam tubuh mungkin terganggu akibat gaya hidup yang kurang baik, keadaan kesihatan tertentu, pendarahan haid yang berlebihan, keperluan besi yang meningkat semasa kehamilan dan lain-lain. Namun, apabila keadaan tertentu timbul, tubuh kita menunjukkan atau memberi isyarat kepada kita; Berikut adalah beberapa isyarat kekurangan zat besi yang anda tidak boleh ketinggalan:

1. Kulit Pucat

Dalam kekurangan tahap zat besi yang mencukupi dalam badan anda, anda mungkin kelihatan lebih pucat. Warna kulit pucat adalah lebih tersendiri di sekitar bahagian bawah mata. Alasannya adalah kekurangan hemoglobin, yang menyebabkan warna merah ke sel darah merah dan seterusnya menjadikan kulit kita kelihatan merah jambu atau berkilau. Kulit seluruh badan anda mungkin menjadi pucat, atau kelumpuhan mungkin terhad kepada satu kawasan badan seperti kelopak mata, muka, gusi dan sebagainya.

2. Keletihan yang melampau

Sekiranya anda berasa lesu atau penat kerana tiada sebab yang jelas, ada kemungkinan anda mungkin mengalami tahap rendah besi. Sel darah merah bertanggungjawab untuk membawa oksigen ke pelbagai bahagian badan, dan apabila tahap ini turun, tubuh tidak dapat memenuhi keperluan oksigennya. Darah kaya oksigen tidak disebarkan di dalam badan anda, dan oleh itu ia membuatkan anda berasa letih dan letih.

3. Pening atau sakit kepala

Tahap oksigen yang lebih rendah dalam darah juga mempengaruhi otak. Kekurangan oksigen di dalam otak boleh menyebabkan pembengkakan pada saluran darah, yang mungkin menyebabkan tekanan yang mendadak. Tekanan meningkat mungkin membuat anda berasa pening dan juga menyebabkan sakit kepala. Walaupun ini bukan salah satu gejala yang menonjol, namun, jika anda mengalami sakit kepala berulang-ulang atau anda sering merasa pening, anda harus mendapatkan hemoglobin anda.

4. Breathlessness

Sekiranya anda mempunyai paras hemoglobin yang lebih rendah di dalam badan anda, paras oksigen anda akan menjadi lebih rendah juga. Ini bermakna otot anda tidak akan mempunyai oksigen yang mencukupi untuk melakukan aktiviti sehari-hari seperti berjalan atau melakukan kerja rumah yang rutin. Ini akan meningkatkan kadar pernafasan anda atau membuat anda terengah-engah.

5. rambut yang buruk dan tekstur kulit

Jika kulit anda kelihatan kusam dan tidak bernyawa dan rambut anda kelihatan kering dan rosak, anda boleh menyalahkannya ke tahap besi yang rendah di dalam badan anda. Tahap oksigen yang tidak mencukupi di dalam badan menjejaskan kulit dan rambut dan menjadikannya kering dan rapuh. Jika anda mengalami kekurangan zat besi yang teruk, anda mungkin mengalami kehilangan rambut juga.

6. Meningkatkan Kadar Jantung

Sekiranya jantung anda berdebar lebih cepat atau anda mengalami berdebar-debar, ini mungkin salah satu gejala kekurangan zat besi yang ketara. Oksigen yang lebih rendah dalam darah menjadikan jantung berfungsi lebih banyak untuk mengangkut oksigen ke bahagian lain badan, yang mengakibatkan kadar jantung meningkat atau tidak teratur. Dalam kes-kes yang teruk, keadaan ini boleh mengakibatkan komplikasi maut seperti murmur jantung, jantung yang diperbesar, atau juga serangan jantung.

7. Kuku yang rapuh

Koilonychia adalah suatu keadaan yang dikaitkan dengan kuku berbentuk atau kuku rapuh. Keadaan ini timbul apabila badan tidak mempunyai tahap besi yang mencukupi. Kuku memanjang ke dalam dari pusat, dan tepi kuku tumbuh ke luar, memberikan rupa sudu. Keadaan ini menjadikan kuku rapuh, atau kuku boleh retak atau pecah dengan mudah. Keadaan ini biasanya memberi kesan kepada orang yang mengalami kekurangan zat besi yang teruk.

8. Sindrom Kaki yang tidak sihat

Telah diperhatikan bahawa orang, yang mengalami sindrom kaki gelisah, biasanya mengalami anemia atau kekurangan zat besi. Juga, gejala-gejala penyakit ini menjadi lebih teruk pada orang yang mempunyai tahap besi yang rendah. Walaupun, punca sebenar keadaan ini tidak dapat dipastikan, namun anemia pastinya mempunyai peranan untuk bermain. Orang yang mengalami keadaan ini mengalami keinginan yang kuat untuk terus menggerakkan kakinya, semasa berehat. Dan keadaan ini boleh bertambah buruk pada waktu malam.

9. Sakit dan Bengkak Mulut dan Lidah

Jika anda melihat di dalam mulut anda, anda mungkin mendapat petunjuk kekurangan zat besi. Ini kerana apabila hemoglobin anda rendah; lidah anda boleh meradang, bengkak, dan licin atau pucat. Anda juga boleh mengalami ulser mulut, retak pada sudut mulut anda, atau kekeringan di dalam mulut anda.

10. Jangkitan yang kerap

Selain daripada menjalankan banyak fungsi lain dalam badan, zat besi juga penting dalam menjaga sistem imun anda. Walau bagaimanapun, tahap besi yang rendah dalam darah anda boleh menjadikan sistem imun anda lemah, sehingga menjadikan anda lebih mudah terkena jangkitan. Sel darah merah juga penting dalam membawa darah ke nodus limfa, di mana sel darah putih dihasilkan. Apabila sel darah putih yang dijangkiti jangkitan tidak dihasilkan dalam jumlah yang banyak, atau mereka tidak cukup kuat, tubuh kita menangkap jangkitan.

11. Cergas Makanan Aneh

Ada kemungkinan bahawa jika anda mendambakan sesuatu yang aneh seperti tanah liat, kapur atau kotoran, anda mungkin mengalami anemia atau mengalami kekurangan zat besi. Walau bagaimanapun, seseorang itu harus menahan diri daripada mengatasi keperluan aneh badan kerana ia boleh membawa kepada keracunan dan ia juga boleh menjadi biola dengan penyerapan yang betul oleh badan.

12. Kaki dan Tangan Sejuk

Adakah anda merasakan bahawa tangan atau kaki anda selalu tetap sejuk, dengan baik, ia mungkin kerana tahap besi yang rendah. Besi yang lebih rendah dalam tubuh bermaksud oksigen yang lebih rendah, yang bermaksud menghalang peredaran darah. Oleh itu, ia boleh membawa kepada tangan dan kaki yang lebih sejuk.

Walaupun banyak kali beberapa gejala atau tanda yang disebutkan di atas mungkin bertepatan dengan penyakit kesihatan yang lain juga, anda mesti bertindak segera dan mengambil isyarat jika tubuh anda mengalami sesuatu yang tidak normal.

Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Kekurangan Besi?

Jika anda fikir anda sedang mengalami apa-apa jenis kekurangan zat besi, berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda pertimbangkan:

• Anda harus berjumpa dengan doktor anda dan memaklumkan kepadanya mengenai gejala anda untuk mengetahui sama ada anda mengalami kekurangan zat besi atau tidak. Doktor anda akan mencadangkan ujian darah untuk mengetahui sama.

• Termasuk makanan yang kaya dengan zat besi dalam diet anda untuk meningkatkan tahap besi anda. Sayuran berdaun gelap seperti kale dan bayam, buah-buahan kering seperti aprikot dan kismis, biji benih, kacang merah, daging merah, ayam, babi dan sebagainya adalah beberapa pilihan yang baik untuk makanan yang kaya dengan besi.

• Anda harus memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin C. Ini kerana vitamin C penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh.

• Anda harus mengecualikan atau mengehadkan pengambilan makanan yang menghalang penyerapan zat besi dalam badan seperti minuman berkafein atau pengambilan produk tenusu yang berlebihan.

• Jika doktor merasakan keperluan atau anda tidak dapat memenuhi keperluan besi tubuh anda melalui sumber makanan, anda akan disyorkan suplemen besi untuk memenuhi keperluan besi anda. Suplemen ini juga boleh membantu anda pulih daripada kekurangan rambut yang berkaitan dengan besi, masalah kulit, dan masalah berkaitan yang lain.

Semua cadangan yang dinyatakan di atas boleh membantu menangani gejala kekurangan zat besi pada wanita dan lelaki dari semua kumpulan usia.

Soalan Lazim

Anda mungkin mempunyai soalan dalam fikiran anda mengenai kekurangan zat besi dalam badan anda. Di sini kami membuat usaha untuk menjawab soalan yang sering ditanya untuk anda.

1. Bagaimana saya akan tahu jika anak saya kekurangan zat besi?

Sama seperti orang dewasa, besi sama pentingnya untuk bayi dan anak kecil. Minyak ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan keseluruhan anak anda. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan zat besi pada bayi atau simptom kekurangan zat besi pada kanak-kanak:

• Kulit anak anda kelihatan pucat.
• Anak anda mungkin berasa letih atau letih.
• Anak anda mungkin mengalami selera makan yang tidak menyenangkan.
• Anak anda mungkin mengalami masalah tingkah laku.
• Anak anda mungkin mengalami keinginan untuk makanan yang tidak biasa seperti cat, kotoran atau kanji.
• Anak anda boleh menangkap jangkitan dengan mudah.

Jika bayi atau kanak-kanak anda mempamerkan apa-apa gejala yang disebut di atas, terdapat kemungkinan anak anda mengalami kekurangan zat besi. Laporkan gejala anak anda kepada doktor anda dan dapatkan bantuan profesional.

2. Adakah Terdapat Gejala Luar Biasa Kekurangan Besi dalam Kehamilan?

Keperluan besi badan anda meningkat semasa kehamilan kerana badan anda juga menyokong keperluan bayi anda yang semakin meningkat. Apa-apa jenis kekurangan zat besi dalam badan semasa mengandung mungkin membahayakan anda dan bayi anda yang semakin meningkat. Perhatikan tanda-tanda berikut dan dapatkan bantuan perubatan:

• Anda mungkin merasa sangat penat atau letih.
• Bibir, gusi, muka atau bawah kelopak mata anda mungkin berpaling daripada biasa.
• Kadar denyutan anda boleh meningkat.
• Anda mungkin mengalami pening dan sakit kepala.
• Anda mungkin mengalami masalah dalam menumpukan perhatian.
• Anda mungkin mempunyai keinginan yang tidak biasa atau aneh seperti kapur, kotoran atau pica.
• Anda mungkin mengalami sesak nafas.

Anda mungkin tidak dapat mendaftarkan tanda-tanda kekurangan zat besi pada peringkat awal kerana kebanyakan tanda-tanda mungkin kelihatan seperti tanda-tanda dan gejala kehamilan anda. Adalah sangat penting bahawa anda membayar lawatan pranatal yang kerap ke doktor anda untuk mengetahui apa-apa jenis percanggahan besi dalam darah anda.

Besi sangat penting untuk bayi, kanak-kanak, dewasa dan terutama ibu hamil. Sekarang bahawa anda berpengalaman dengan gejala, anda mesti bertindak segera jika anda mengesyaki kekurangan zat besi. Diet yang seimbang dan gaya hidup sihat pergi jauh untuk menjaga keseimbangan yang sihat semua nutrien penting dalam tubuh anda.