10 Kaedah Untuk Makan Sekitar Anak Saya, Kerana Perhubungan Sihat Dengan Makanan Penting
Perjuangan untuk memakan pemakan pemakan adalah satu yang universal di kalangan ibu bapa. Saya kini berperang dengan diri saya sendiri, dan ia terbukti menjadi lebih mencabar yang saya fikir akan menjadi. Bukan sahaja saya perlu bimbang tentang apa yang saya makan anak-anak saya, tetapi saya perlu bimbang tentang apa yang mereka terdedah ketika mereka bersama rakan atau keluarga atau di sekolah. Atas sebab itu, saya telah membuat beberapa peraturan untuk makan di sekeliling anak-anak saya.
Tidak, saya bukan penindas gula atau diktator diet atau penindas yang lengkap apabila datang kepada apa yang dimakan oleh anak-anak saya, tetapi saya mahu mereka melihat contoh yang sihat dan tidak dapat diikuti. Sebagai seseorang yang berjuang dengan ketagihan gula (ya, yang sebenar), saya dapat menjamin betapa sukarnya berjalan lurus dan sempit ketika datang kepada pemakanan. Saya berharap ibu bapa saya tidak pernah membiarkan saya mempunyai cookie pertama atau ais krim atau cupcake. Maksud saya, siapa tahu? Mungkin saya tidak perlu mengelakkan menyimpan gula-gula di rumah saya.
Sekarang bahawa saya cuba memberi makan pemakan pemakan saya sendiri, saya rasa saya mengerti mengapa ibu bapa saya selamat ketika datang ke gula. Berurusan dengan pendengaran awam mudah diselesaikan dengan cookie atau penyedut, dan pada saat-saat tekanan, saya dapat memahami sepenuhnya keinginan untuk melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk menghalang orang untuk menatap anak anda yang tergelincir. Walau bagaimanapun, saya tidak boleh membiarkannya menjadi rutin, dan saya tidak boleh membiarkan keputusan saya menentukan keputusan saya apabila saya memberi makan kepada anak-anak saya. Saya perlu (atau lebih tepatnya, memilih untuk), sekurang-kurangnya, berusaha untuk meletakkan makanan yang baik di hadapan mereka secara konsisten. Saya juga menyedari bahawa ia tidak berhenti di situ. Saya memerlukan rakan dan keluarga saya, dan sesiapa sahaja yang mungkin menjaga anak-anak saya pada satu ketika, untuk melakukan perkara yang sama. Panggil saya gila atau sombong atau apa sahaja yang anda mahukan, tetapi sila, demi kesihatan anak-anak saya dan hubungan masa depan mereka dengan makanan, jika anda makan di sekitar anak-anak saya, cuba ikuti sepuluh peraturan berikut:
Elakkan daripada Mencegah Bahaya
Mengelakkan bahaya tercekik tidak semestinya berkaitan dengan pemakanan, tetapi ia pasti penting. Anak-anak saya masih muda (hampir 3, dan 19 bulan), jadi saya perlu berjaga-jaga ketika saya menyediakan makanan mereka. Pada hari yang lain kami berada di rumah datuk nenek saya, dan nenek saya cuba memberi makan kepada anak kecil saya peppermint. Oleh kerana dia tidak pernah mengalami gula-gula keras sebelum ini, dan sejak dia terus berlari, sesuatu yang semudah peppermint mungkin berpotensi membahayakan. Jadi, tolong, jika anda makan di sekitar anak saya, pastikan anda memberi perhatian supaya mereka tidak "mencuri" sesuatu yang berpotensi berbahaya dari plat anda.
Jangan Raih A Bowl Penuh Gula
Serius, saya sangat sedar betapa gula ketagihan. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa kokain dan heroin kurang ketagihan daripada Oreos. Serius! Saya tidak mahu menjadi orang yang pandai apabila datang kepada gula-gula, tetapi saya juga tidak mahu anak-anak saya mengidamkan mereka seperti mereka dadah keras. Jika anda makan di sekeliling anak-anak saya, mungkin hanya menyelamatkan pencuci mulut apabila mereka tidak melihat, dan cuba untuk tidak memuji rasa manis manis sundae fudge di sekitar mereka.
Berpura-pura Seperti Anda Sayur Sayur, Walaupun Jika Anda Tidak
Saya bukan kekasih sayuran yang besar. Maksud saya, saya akan makan mereka, tetapi mereka pastinya bukan sesuatu yang saya nantikan. Saya cuba membalikkan tabiat itu dengan memasukkan lebih banyak sayur-sayuran ke dalam diet kita. Apabila saya memakannya, saya berpura-pura seperti saya hanya memasak ke dalam cupcake gergasi. Saya "oooh" dan "ahhhh" dan "mmmm, " dan saya selalu kembali lagi supaya mereka akan melihat saya makan mereka juga. Saya fikir, jika mereka melihat saya menikmati sayuran, mereka akan lebih digalakkan untuk mencuba mereka juga. Sekiranya anda boleh dan / atau bersedia melakukan perkara yang sama, itu akan menjadi hebat .
Tunjukkan Mereka Yang Mencuba Sesuatu Yang Baru Dapat Menyenangkan
Sebahagian daripada pemakan pemakan sedang cuba menggabungkan keseronokan ke waktu makan atau makanan ringan. Saya cuba untuk melihat yang paling teruja setiap kali sesuatu yang berbeza berada di pinggan saya, dan anak-anak saya pasti mengambil perhatian. Mereka akan mencerminkan apa yang mereka lihat orang dewasa, jadi walaupun anda tidak terlalu gembira tentang asparagus di atas pinggan anda, berpura-pura seperti anda.
Bersopan santun
Ini tidak ada hubungannya dengan pemakan pemilih, tetapi saya cuba untuk tidak membangkitkan sedikit jeritan. Jadi jika anda berada di sekitar anak-anak saya, dan terutama jika anda makan di sebuah restoran, hendaklah polis. Petua pelayan anda dan jangan biadap kepada seseorang yang melayani atau menyediakan hidangan anda. Maksud saya, ini adalah manusia asas 101, lelaki.
Cuba Makan Makanan Sebenar, Daripada Sesuatu yang Sepenuhnya Diproses
Saya mendapatkannya, makanan yang diproses adalah cepat dan mudah, dan merosakkan jika ia tidak merasakan lazat. Saya ok dengan berkhidmat dengan anak-anak saya yang diproses makanan secara sederhana (saya seorang manusia yang keletihan dan tidak selalu mahu memasak, selepas semua) tetapi saya cuba menjadikannya pilihan terakhir, dan bukannya saya pergi pilihan makan malam. Jika anda boleh melakukan perkara yang sama, saya akan mengasihi anda selama-lamanya . Dan hei, lebih baik bagi mereka dan untuk kamu.
Jangan Buat Mereka Rasa Buruk Jika Mereka Tidak Ingin Mencuba Sesuatu
Sekiranya anda cuba dan gagal mendapatkan anak saya untuk mencuba sesuatu yang baru, jangan risau. Saya gagal melakukannya setiap hari, dan saya menghargai usaha anda. Sekiranya mereka menghidupkan hidung mereka pada sesuatu yang anda tawarkan, janganlah mereka bersalah. Jangan memalukan mereka atau membandingkan dengan mereka dengan orang lain atau cuba memaksa mereka untuk makan sesuatu yang mereka tidak pasti mahu makan. Saya menyayangi ayah saya, tetapi dia memberikan pandangan anak saya seperti menyindir apabila dia berpaling sesuatu yang ayah saya cuba memberi makan kepadanya. Makan pemakan pemilih adalah sukar, dan kegagalan, pada satu ketika, tidak dapat dielakkan.
Puji Mereka Apabila Mereka Mencuba Sesuatu Yang Baru
Pengukuhan positif berjalan jauh dengan kanak-kanak. Jika mereka mengambil hanya satu gigitan brokoli, beri mereka tepuk tangan yang berdiri. Berikan pujian mereka. Beritahu rakan anda. Buat pengumuman. Berpura-pura anda kagum. Dan kemudian, berikan diri anda di belakang juga, kerana anda seorang pahlawan, kawan saya!
Kawalan Portion
Kita semua bersalah makan secara berlebihan pada satu ketika, kerana jika kita memasak nenek tidak mengubah hidup. Ia berlaku sepanjang masa, kepada kita semua. Saya mahu mengajar anak-anak saya mempunyai hubungan yang sihat dengan makanan, yang pada asasnya diterjemahkan, "makan sehingga anda penuh." Saya tidak mahu anak-anak saya berfikir mereka tidak boleh makan makanan atau mereka akan mendapat "terlalu besar" atau hidup dari diet yang ketat, dan saya tidak mahu anak makan terlalu banyak. Jadi, berlatih untuk melakukan perkara yang sama akan pergi jauh untuk memastikan bahawa anak-anak saya tidak akan makan terlalu banyak, atau terlalu sedikit, tetapi hanya jumlah yang tepat.
Tiada Soda. Tempoh.
Jika anda makan dengan anak saya dan ingin minum soda, itu baik-baik saja, tetapi jangan biarkan mereka cuba. Pertimbangkan soda, "dia yang tidak akan dinamakan" sebahagian daripada kehidupan anak saya. Sebaik sahaja mereka menyedut manis manis itu, tidak ada perubahan.
Apa-apa soalan?