2 Tahun (12 hingga 24 bulan) Carta Makanan Bayi Lama

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Tukar Masa Masa Kanak-kanak Anda?
• Beberapa Langkah Berguna untuk membentuk Kebiasaan Makan Baik dalam Anak Anda
• Makanan untuk Bayi 2 Tahun Lama
• Carta Makanan / Jadual untuk Bayi Lama 2 Tahun
• Resipi Makanan Homemade untuk Bayi Lama 2 Tahun
• Tips Memakan

Tabiat makanan berubah dengan cepat ketika bayi anda tumbuh. Dalam tempoh dua tahun pertama, bayi anda akan mula bermesin, berpindah ke makanan pepejal dan kurang terintegrasi dengan waktu makan keluarga.

Bagaimana Tukar Masa Masa Kanak-kanak Anda?

Anak anda akan mula makan makanan pepejal seperti yang mereka ketahui. Mereka tidak sabar dan bahkan melayang di waktu makan.

Pada satu setengah tahun (18 bulan) kanak-kanak biasanya mengendalikan sudu untuk memberi makan sendiri.

Dengan 24 bulan, anak anda akan menyertai meja dewasa sebagai biasa!

Beberapa Langkah Berguna untuk membentuk Kebiasaan Makan Baik dalam Anak Anda

Bagi kanak-kanak, tabiat makan dan rasa mereka hanya ditubuhkan kerana mereka mula makan makanan padat. Ia adalah masa untuk membina tabiat makan yang sihat.

• Kelewatan pengenalan mereka kepada makanan segera dan minuman soda manis dan membantu membina keinginan untuk makanan yang segar dan sihat.
• Tergantung kepada pemasaan makanan yang ketat. Mewujudkan rutin akan membawa kepada anak anda membangun waktu makan tetap, dengan berkembang lapar pada waktu yang tepat.
• Jangan makan makanan ringan anak anda atau banyak hak cecair sebelum waktu makan.
• Setiap hidangan perlu berlangsung selama 20 minit dan tidak lebih lagi.

Makanan untuk Bayi 2 Tahun Lama

Walaupun diet yang seimbang penting untuk kita, kanak-kanak memerlukan makanan tambahan yang membantu mereka membesar.

1. Produk tenusu

Susu, yoghurt dan paneer semuanya kaya dengan kalsium. Kalsium membantu membina tulang yang kuat. Sekiranya anak anda tidak bertoleransi laktosa, mereka mungkin perlu mengambil suplemen kalsium untuk membentuk jurang dalam pengambilan kalsium.

2. Ayam

Ayam dan makanan bukan vegetarian yang lain mengandungi kuantiti yang mudah diserap dengan besi. Besi membantu hemoglobin kuasa dalam darah dan menghalang anemia. Besi yang terdapat dalam makanan vegetarian lebih sukar untuk diserap oleh badan dan oleh itu anak anda perlu mengambil sekurang-kurangnya dua kali lebih banyak untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan.

3. Ikan

Ikan adalah sumber Asid Fatty Acid yang baik (EFA's). Bantuan EFA membina imuniti yang baik dan menguatkan sistem kardiovaskular. Vegetarians akan memerlukan penggantian sumber EFA yang betul, kerana ia tidak dihasilkan dalam tubuh dan hanya diperoleh dari luar.

4. Minyak Sehat

Flaxseeds, walnuts, kacang soya dan kacang-kacangan lain dan minyak mereka mengandungi jumlah EFA yang baik.

5. Lobak

Wortel terkenal sebagai sumber vitamin A. Bayam, kale, dan sayur-sayuran lain juga mengandungi Vitamin A yang tinggi. Ia membantu pertumbuhan tulang.

6. Buah Citrus

Lemons dan oren terkenal dengan kandungan vitamin C mereka. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan penyakit yang serius seperti skurvi. Vitamin C membantu dalam menguatkan gusi dan saluran darah dan pulih daripada lebam. Guavas, mangga, pisang, tomato dan bayam juga membantu Vitamin C.

7. Sunshine

Walaupun ini bukan "makanan" secara teknikal, ia adalah sesuatu yang "menyerap" badan dan oleh itu, kami memutuskan untuk memasukkannya dalam senarai ini, memandangkan peranan penting yang dimainkan dalam pertumbuhan. Elemen yang kita dapati ialah Vitamin D. Vitamin D adalah penting untuk kanak-kanak untuk mencapai potensi pertumbuhan maksimum. Makanan yang mengandungi Vitamin D adalah ikan dan tenusu.

8. Pisang

Magnesium dan Potassium, kedua-dua elemen penting untuk detak jantung dan keadaan otot yang biasa didapati di setiap pisang. Menggabungkan buah-buahan yang sangat berguna kepada bijirin dan makanan lain untuk menjadikannya makanan utama.

Carta Makanan / Jadual untuk Bayi Lama 2 Tahun

Sarapan pagiTengah PagiMakan tengah hariPetangMakan malamBijirin dengan buah segarPiala susuKari dibuat dengan sebarang nadi beras dan DahiPotong paneer dengan susuAloo bergumam dengan Missi rotiDosa dengan Moong Dal ChillaBuah-buahan bermusimSayuran campuran kari dengan chapattiMilkshake buahChappatti dengan ketumbar soya gorengTelur rebus yang keras dengan roti bakarSup sayur-sayuranSayuran biriyani dengan batang timunSusu dan biskutKichdi sayuranIdli dan sambar2 idlis dengan chutneyAloo parantha dengan dahiBuah-BuahanAyam rebus dengan nasiRagi bubur dengan kacang cincangBuahChana Dal KichdiUpmaSup sayur-sayuran dengan 2 potong (sayuran atau bukan sayur)Oat dimasak dalam susuPaneer BhurjiChole kari dengan chapattisOats kichdiSambar dengan berasParantha sayuranSusu dan biskutPaneer PulaoSamosaSayuran pulao dengan dahi

Ahad

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Resipi Makanan Homemade untuk Bayi Lama 2 Tahun

Berikut adalah beberapa resipi pilihan dari carta makanan yang mungkin tidak terlalu biasa kepada anda.

1. Moong Dal Chilla

Kuasa yang dibekalkan bermula pada hari anda!

Bahan-bahan

• 1 cawan Moong Dal
• Rempah: ¼ sudu teh serbuk kunyit dan merah,
  • ½ sudu teh panggang dan 1 sudu garam
• Perasa: ¼ cawan bawang cincang
  • 1 sudu teh halia parut
  • Cili hijau halus dicincang
• Hing
• Butter

Bagaimana untuk menyediakan

• Tinggalkan moong dal di dalam air selama satu malam
• Tiriskan air dan gosok dengan air yang mencukupi untuk membentuk tampalan tebal - serupa dengan adunan dosa.
• Masukkan rempah ke adunan dan kacau dengan baik
• Masukkan bumbu dan secubitnya dan campurkan lagi.
• Benarkan adunan berehat selama lima belas hingga dua puluh minit
• Mentega panas di dalam kuali yang tidak melekat dan masak adunan seperti anda akan melakukan dosa.

2. Kelapa Chutney

Pengiring tradisional untuk dosas dan idlis!

Bahan-bahan

• ½ Cup kelapa parut segar
• 2 sudu goreng gram
• ½ cumin teaspun
• 2 chillis hijau
• 1 cengkih bawang putih
• Perasa: ¼ sudu teh sawi
  • 1 cili merah kering
  • ¾ teaspoon urad dal
  • Hing
  • Daun kari

Bagaimana untuk menyediakan

• Campurkan semua bahan selain 'perasa' bersama-sama.
• Masukkan air dan garam (secukup rasa) semasa mengadun
• Dalam beberapa titik minyak yang dipanaskan dalam kuali, tambah perisa dan tumis
• Tambah chutney campuran untuk perasa dan matikan haba.

3. Chana Dal Kichdi

Resipi mudah yang menggunakan perasa sangat ringan dan merangkumi rasa semulajadi chana.

Bahan-bahan

• Perasa: 1/2 sudu teh serbuk cili merah
  • • 1 secubit asafetida
• ½ cawan beras (juga boleh menggunakan basmati)
• ½ cawan chana dal
• Minyak, air, garam

Bagaimana untuk menyediakan

• Rendam beras selama 30 minit sebelum persiapan.
• Dal chana harus direndam selama 4-5 jam sebelum persiapan. (Jika masa tidak dibenarkan, anda boleh merendamnya dalam air panas selama kira-kira 30 minit)
• Panaskan 1 sudu besar minyak dalam periuk tekanan dan tambah item 'perasa'.
• Masukkan cawan chana yang dibilas dengan garam secukup rasa dan kacau.
• Tambah 1 cawan air dan masak di bawah tekanan selama 6 minit atau 2 whistles.
• Selepas ia telah disejukkan, tambah beras dan masak selama 1 atau 2 wisel.

4. Paneer Cutlet

Paneer menyediakan rangsangan protein dan kalsium kepada potongan sayur-sayuran biasa dan memberikan tekstur unik lembut kepada cutlet itu juga.

Bahan-bahan

• Perasa: 2 pukulan serbuk kunyit
  • ¼ sudu teh serbuk cili merah
  • ½ serbuk ketumbar sudu teh
  • ½ serbuk cumin teaspun
  • ¼ sudu teh garam masala
• 200gms paneer
• 150gms kentang
• 100gms lobak merah
• 1/3 cawan kacang
• Tampal: 1 cili hijau
  • 2 ulas bawang putih
  • Halia 1 inci
• 3 sudu tepung beras
• 3 sudu besar rava
• 3 sudu minyak

Bagaimana untuk menyediakan

• Potong cili hijau, bawang putih dan halia dan gosok ke pes.
• Kupas dan potong sayuran dan masak sehingga 4 wisel dalam periuk tekanan, dengan 2 gelas air.
• Air longkang apabila disejukkan dan pindahkan sayur-sayuran yang dimasak ke dalam mangkuk pencampur.
• Kacau sayur-sayuran dan tambah pes dan perasa dan kacau rata.
• Tambah paneer. (Paneer harus hancur atau parut)
• Masukkan 3 sudu tepung beras dan garam secukup rasa, dan campurkan lagi.
• Ambil bahagian-bahagian kecil campuran dan bentuk ke dalam roti.
• Kotak dengan rava dan goreng dalam kuali cetek sehingga kedua-dua belah berwarna coklat keemasan.

5. Soya Chunks Fry

Hidangan yang sihat dan lazat yang mudah dibuat. Ia hebat dengan kedua-dua chapattis dan beras!

Bahan-bahan

• 1/2 Cup Soya Chunks
• 2 bawang, dicincang
• 2 Green Chilli, Celah
• 1 Besar Halia Halia dipotong menjadi jalur nipis
• 4 Bawang putih, dihiris
• Perasa: 1/2 Tsp Garam Masala
  • • 1/2 Tsp Chat Masala
    • ½ sudu teh serbuk cili merah
• 2 Tomato, Sotong matang
• Daun ketumbar
• 2 sudu minyak

Bagaimana untuk menyediakan

• Segarkan soya dalam air panas selama 20 minit.
• Dalam kuali, tumis bawang dalam minyak.
• Setelah bawang coklat keemasan, tambah bawang putih dan halia.
• Masukkan cabai hijau dan kemudian tomato.
• Semasa memasak, tambah perasa dan kacau dengan baik. Matikan api.
• Sekarang, keluarkan ketulan soya. (Anda mungkin perlu memerah mereka dengan bantuan ayak untuk mengalirkannya dengan baik)
• Masukkan ketulan kedelai dan masak semula.
• Masukkan garam secukup rasa dan campurkan isi teliti dengan teliti supaya potongan soya disalut dengan masala. (Anda juga boleh menambah sedikit jus lemon untuk ini, untuk sedikit kekaburan)
• Masak dalam kuali sehingga ketulan soya dicat.
• Matikan api dan hias dengan banyak daun ketumbar halus dicincang.

Tips Memakan

• Semasa menyediakan makanan yang sihat untuk bayi berusia 2 tahun, jangan membetulkan jumlah yang dimakan. Ini akan berubah dari anak ke kanak-kanak dan antara hari-hari yang berbeza dan waktu makan.
• 2 tahun keperluan makanan kanak-kanak tidak perlu memasukkan makanan tambahan buatan.
• Resipi makanan bayi India selama 2 tahun boleh menjadi pedas. Jika anak anda rewel tentang ini, anda boleh bereksperimen dengan mengurangkan jumlah perasa, terutama serbuk cili merah.
• Berikan notis anak anda sebelum setiap kali makan. Ini menjadikan mereka berfikir tentang makanan dan membina selera makan.
• Sediakan makanan dan disapu untuk makan, apabila anak anda tiba.

Makan makanan berkhasiat yang segar dan tidak mengandungi bahan pengawet yang dilihat oleh banyak orang sebagai sesuatu yang memerlukan terlalu banyak usaha, tetapi dengan motivasi yang tepat, ia boleh menjadi kebiasaan dan bukan tugas!

Tahun Sebelumnya: Carta Makanan Bayi 1 Tahun