10 Minuman Sihat dan Menyegarkan semasa Kehamilan

Kandungan:

Perjalanan kehamilan adalah tidak kurang daripada perjalanan roller coaster. Sepanjang sembilan bulan, ibu yang mengharapkan prihatin tentang diet yang harus diambil, untuk memastikan bayi yang sihat. Banyak minuman kesihatan dipasarkan untuk menambah ibu mengandung dengan nutrien penting. Walau bagaimanapun, terdapat banyak minuman semulajadi yang memberikan manfaat kesihatan yang lebih kepada bayi dan ibu yang sedang membangun.

Sekiranya anda telah memulakan perjalanan keibuan yang berharga, anda pasti akan memberi perhatian lebih kepada diet anda. Dengan beberapa minuman kesihatan yang terdapat di pasaran, ketahui lebih lanjut mengenai sepuluh minuman kesihatan semula jadi yang boleh diminum oleh wanita semasa mengandung, untuk mendapatkan nutrien terbaik untuk anda dan bayi anda.

Minuman Sihat untuk Wanita Hamil

Mengambil beberapa cecair sihat, terutamanya semasa musim panas, berfungsi sebagai sumber tenaga segera. Walaupun terdapat banyak minuman sihat semulajadi untuk wanita hamil, ini adalah sepuluh picks terbaik.

1. Tender Kelapa

Kelapa tender adalah minuman yang paling menyihatkan, menyegarkan dan paling semulajadi yang boleh didapati secara langsung untuk kegunaan. Dengan keseimbangan manis dan garamnya, ia adalah minuman yang disukai semua orang. Garam mineral penting yang terdapat dalam kelapa lembut seperti natrium, kalium dan kalsium, berfungsi sebagai pengawal selia utama pertumbuhan dan pembangunan. Selain itu, kelapa lembut juga mempunyai banyak vitamin B dan C. Terutama semasa kehamilan; ramai wanita menderita pedih ulu hati, keasidan dan sembelit. Tender Kelapa adalah ubat untuk semua masalah ini.

2. Jus buah segar

Jus buah yang disediakan segar membawa semua kebaikan buah-buahan dan menyediakan serat makanan yang diperlukan untuk wanita hamil. Semasa mengandung, ibu yang mengharapkan boleh mengambil jus semua buah-buahan bermusim untuk mendapatkan yang terbaik daripada alam semula jadi. Semua buah-buahan menyediakan banyak vitamin dan mineral, yang penting untuk bayi yang semakin meningkat.

3. Sup

Penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan adalah satu kemestian semasa kehamilan. Untuk memaksimumkan penggunaan, sup yang dibuat dari kombinasi sayuran boleh diambil secara teratur. Sup membawa nilai pemakanan semua sayur-sayuran dan juga berfungsi sebagai pembuka selera yang baik untuk wanita yang mengalami keengganan untuk makanan semasa kehamilan. Sup diperbuat daripada sayur-sayuran seperti brokoli, lobak merah, kubis, bawang, tomato, dan lain-lain memberikan protein dan serat dan mengaktifkan selera.

4. Buttermilk

Buttermilk atau curd yang dipanggil lassi adalah cara hebat untuk mengalahkan haba. Banyak variasi rasa boleh dibawa dengan menambah masala, gula atau masala rempah-rempah India dan dimakan pada siang hari untuk memulihkan kehilangan cecair dan garam, terutama pada musim panas. Ia melegakan sistem penghadaman dan mengurangkan ketidakselesaan kehamilan yang biasa daripada pedih ulu hati. Mereka juga menyumbang untuk menambahkan bakteria baik ke usus.

5. Susu

Susu adalah salah satu sumber utama kalsium semasa kehamilan. Penggunaan susu yang kerap dan produk sampingannya adalah satu kemestian untuk memastikan bayi mendapat kalsium yang cukup untuk perkembangan tulang dan gigi. Ramai wanita tidak suka rasa dan bau susu semasa hamil. Untuk mengelakkan masalah ini, beberapa perisa buah-buahan atau minuman kesihatan boleh ditambah untuk menjadikannya menarik.

6. Smoothies

Rempah buah-buahan atau sayur-sayuran yang segar boleh dimakan sebagai alternatif kepada sarapan semasa kehamilan. Banyak wanita yang mengalami sakit pagi mempunyai masa yang sukar untuk sarapan pagi. Sebagai penyelesaian untuk masalah ini, smoothies boleh disediakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Ia bukan sahaja memberikan rasa kenyang tetapi juga menyediakan permulaan yang sihat hingga pagi.

7. Teh herba yang disediakan

Teh herba adalah minuman de-stress hebat yang memberikan kesan yang sangat menenangkan dan santai. Teh herba boleh didapati dalam kombinasi yang berlainan di pasaran dengan pelbagai herba seperti pudina, tulsi, halia, serai, chamomile, dan lain-lain. Setiap satu mempunyai kesan yang unik pada tubuh, dan anda boleh memilih herba kegemaran anda dan berserap semasa hari.

8. Lemon Water

Air limau adalah minuman bertenaga yang boleh dimakan seperti atau dengan satu sudu madu, perkara pertama pada waktu pagi. Buah sitrus ini adalah kuasa besar vitamin C, yang membantu dalam pencernaan. Ia membantu dalam melegakan loya, sakit pagi dan kembung yang dikaitkan dengan kehamilan. Ia secara langsung memberi tenaga kepada tubuh dan boleh dimakan dengan gula dan garam garam yang membantu membawa keseimbangan elektrolit dalam badan.

9. Jus sayuran segar

Sama seperti jus buah, sayur-sayuran juga boleh dicampur bersama atau secara berasingan untuk mendapatkan jus. Rempah-rempah ini boleh dicairkan atau diminum dengan pemanis dan dimakan. Mereka membuat sumber serat, vitamin, protein dan mineral yang hebat. Sayuran seperti lobak merah, bit, timun dan bayam boleh digunakan untuk membuat jus sayur-sayuran, dan ini boleh mengimbangi hari pengambilan sayur rendah.

10. Air

Terakhir tetapi tidak sedikit pun adalah air. Penggunaan banyak air sepanjang hari mempunyai banyak manfaat untuk wanita hamil. Ia bukan sahaja menghalang dehidrasi tetapi juga mengekalkan keseimbangan hormon, mengubah suasana hati dan menghilangkan toksin secara teratur dari badan. Untuk membuat penggunaan air yang menarik, anda boleh membinanya dengan sedikit lemon atau daun pudina segar atau kepingan timun.

Mengambil semua minuman sihat semasa hamil menambah nilai pemakanan yang tinggi kepada pemakanan. Semasa kehamilan, adalah yang terbaik untuk mengelakkan alkohol, minuman kafein yang tinggi, minuman berudara, jus buah yang diawetkan dan minuman tenaga yang tinggi. Mereka memberi kesan bukan sahaja kepada ibu, tetapi juga menjangkau bayi melalui plasenta dan membahayakan mereka. Jika anda terbiasa dengan minuman tersebut, secara beransur-ansur mengurangkan penggunaannya dan menggantikannya dengan mana-mana minuman kesihatan semula jadi.

Makanan yang anda makan dan minuman yang anda minum secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi janin yang semakin meningkat. Untuk mengelakkan sebarang kesan buruk pada bayi, sangat penting bagi ibu untuk memantau penggunaan makanan mereka dan mengeluarkan semua bahan berbahaya dari diet mereka. Pengambilan minuman tenis semulajadi yang berkhasiat secara tetap ini tidak hanya memuaskan pranks kelaparan tetapi juga memberikan dos nutrisi yang penting kepada ibu dan bayi.