Zink untuk Kanak-kanak - Manfaat & Sumber Makanan

Kandungan:

Dalam artikel ini

• Apakah Seng?
• Faedah Seng untuk Anak Anda
• Suntikan Zink untuk Kanak-kanak
• Sumber Makanan Zink Kaya
• Awas Jika Anda Perancangan untuk Beri Suplemen Zink kepada Kanak-kanak

Zink adalah nutrien penting yang penting untuk pertumbuhan dan pembangunan. Bukan itu sahaja, kekurangan zink telah dikaitkan dengan perkembangan kognitif yang merosot yang membuatnya lebih penting lagi untuk menambahkannya kepada diet setiap kanak-kanak. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pentingnya zink dalam diet kanak-kanak, bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan dan perkembangan anak anda, dan apa makanan yang boleh anda tambah untuk memasukkannya kepada diet anak anda.

Apakah Seng?

Zink adalah mineral surih yang lebih daripada 70 enzim pencernaan bergantung kepada mengawal penghadaman dan metabolisme dalam badan. Kanak-kanak dengan kekurangan zink mengalami kecacatan dan kelainan pertumbuhan yang menjadikannya nutrien penting dalam setiap diet. Ia juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan organ pembiakan yang betul pada anak-anak.

Faedah Seng untuk Anak Anda

Berikut adalah manfaat zink pada kanak-kanak-

• Menggalakkan ketinggian dan berat badan yang sihat
• Bantuan dalam pembangunan kognitif
• Meningkatkan mood dan ingatan
• Mengelakkan ADHD dan meningkatkan tumpuan
• Oleh kerana ia adalah penggalak daya tahan, ia berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak kerana mereka terdedah kepada jangkitan
• Menyembuhkan luka dan mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
• Merawat selesema dan cirit-birit yang biasa
• Menghalang kerosakan retina dan kehilangan penglihatan
• Salap zink topikal digunakan untuk kulit kanak-kanak untuk menghilangkan ruam lampin dan mengelakkan sinar matahari.
• Kanser semakin meningkat, dan penting untuk melindungi anak-anak anda daripada itu. Zink bertindak sebagai antioksidan yang kuat menjaga anak-anak anda yang lebih selamat.

Suntikan Zink untuk Kanak-kanak

Sekiranya anda tertanya-tanya berapa zink untuk memberi kanak-kanak, maka kami mendapat perlindungan. Menurut Office of Dietary Supplements, ini adalah dos zink berikut untuk kanak-kanak-

• Umur 4 hingga 8 - 5 mg / hari
• Umur 9 hingga 13 - 9mg / hari
• Umur 14 hingga 18 - 11mg / hari
• Gadis remaja berusia antara 14 hingga 18 memerlukan hanya 9mg Zinc setiap hari.

Remaja sangat disyorkan untuk tidak mengambil lebih daripada 34 miligram seng sehari yang merupakan tahap pengambilan atas yang boleh diterima, kerana mereka mungkin mengalami pelbagai kesan sampingan yang berbahaya.

Sumber Makanan Zink Kaya

Anda boleh mengambil pengambilan zink pada anak-anak anda melalui sumber makanan semulajadi. Anda boleh menambah makanan zink ini untuk anak-anak kepada diet anak anda-

• Daging merah (daging babi, ayam, daging lembu dll)
• Kerang
• Kacang
• Cendawan
• Bijirin bijirin
• Kentang yang tidak matang
• Kacang
• Susu ibu

Awas Jika Anda Perancangan untuk Beri Suplemen Zink kepada Kanak-kanak

Sekiranya anda merancang untuk memberi suplemen zink kepada anak-anak anda, maka berikut adalah beberapa perkara yang perlu anda ketahui-

• Boleh mengalami kesan sampingan seperti muntah, mual, cirit-birit dan sakit perut
• Dos zink tinggi pada kanak-kanak telah dikaitkan dengan peningkatan tahap kolesterol darah dan jangkitan berulang.
• Boleh berinteraksi dengan ubat lain seperti imunosupresan, ubat tekanan darah, dan antibiotik
• Kanak-kanak di bawah usia 18 tahun tidak disyorkan untuk mengambil suplemen Zink over-the-counter kecuali yang ditetapkan oleh doktor.
• Jangan gunakan zink intranasal jika anda memilih untuk memberikan tambahan zink kepada anak anda kerana ia telah dikaitkan dengan kehilangan rasa bau.

Walaupun makanan berasaskan tumbuhan mempunyai zink, mereka berada dalam dos yang rendah dan seringkali tidak mencukupi untuk merangkumi pengambilan harian yang disyorkan. Anda boleh menambah zink dalam diet anak anda dengan menggalakkan mereka untuk memakan ragi roti gandum dan makanan berasaskan soya seperti miso dan tempe untuk pengambilan mineral mereka. Sereal yang diperkayakan zink dan biji-bijian adalah pilihan lain untuk anak-anak yang tidak makan daging dan produk tenusu.

Sila berunding dengan doktor keluarga anda atau pakar pemakanan yang diperakui sebelum memilih untuk menggunakan suplemen zink untuk kanak-kanak kerana mereka mungkin mengalami kesan sampingan yang disebut di atas dengan lebih daripada dos mineral.