Diet Lemak Rendah Anda Boleh Melakukan Lebih Berbahaya Daripada Baik!
Apabila anda berfikir tentang penurunan berat badan atau diet, anda mungkin menganggap bahawa makanan yang tidak lemak atau rendah lemak akan membantu. Tetapi, terdapat bahaya sebenar diet rendah lemak. Hakikatnya, apabila anda mengeluarkan lemak, anda hanya akan menampung mereka dengan lemak tepu.
Adakah anda merawat badan dengan betul dengan menurunkan lemak dalam makanan anda? Kebanyakan akan mengangguk setuju, tetapi sedikit yang anda tahu bahawa memakan lemak tidak semestinya membuat anda gemuk. Lemak adalah, sebenarnya, sangat penting untuk tisu otak anda dan mereka juga membantu anda mencerna karbohidrat. Penggunaan tetap diet rendah lemak boleh menyebabkan risiko kesihatan anda. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa diet anda perlu tinggi dalam lemak sama ada. Ia sepatutnya seimbang.
Kesan Sampingan Diet Rendah Diet
1. Anda Mengakhiri Mengonsumsi Lemak Buruk
Ini adalah salah satu yang paling kontroversi akibat diet rendah lemak. Apabila lemak tak tepu dan tak tepu tak tepu dikeluarkan dari makanan, sesuatu perlu ditambah untuk membuat rasa makanan yang baik. Pikirkan es krim coklat atau keju. Lemak mengandungi lipid yang membuat rasa makanan hebat dan apabila anda menghilangkannya dari diet anda, anda akhirnya berusaha untuk mengimbangi rasa dengan sirap jagung, pemanis dan garam yang pasti tidak diperlukan oleh tubuh anda.
2. Badan anda Kurang Pemakanan yang betul
Apakah diet rendah lemak? Ini diet di mana anda mengambil 'sesuatu' di tempat lemak. Malangnya, sesuatu yang biasanya tidak tinggi dalam pemakanan. Anda mungkin menggunakan lebih banyak karbohidrat dan protein sekarang, yang mungkin membawa kepada masalah kesihatan. Menjaga keseimbangan ketiga-tiga makronutrien ini adalah cara yang betul untuk pergi.
3. Diet Rendah Lemak Anda Boleh Menyumbang Keuntungan Berat
Lemak mengisi dan memenuhi selera kita untuk tempoh yang lebih lama. Apabila anda memotongnya daripada diet anda, anda akan semakin lapar lebih kerap sehingga anda cenderung untuk menelan lebih banyak makanan ringan, yang bermaksud anda mengambil lebih banyak kalori. Karbohidrat kemudian membebaskan insulin, yang seterusnya meningkatkan penyimpanan lemak. Hasilnya ialah berat badan.
4. Tahap Paras Kolesterol Baik
Kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita memerlukan banyak lemak yang baik. Apabila diet anda terlalu rendah, tubuh tidak dapat melepaskan HDL, yang mana adalah kolesterol yang baik. Ini boleh menyebabkan masalah yang boleh membawa kepada penyakit jantung, kemurungan, dan kecenderungan bunuh diri! Risiko diet rendah lemak ini tidak sepatutnya diganggu dan mudah dielakkan dengan memakan lemak berkualiti baik seperti mentega yang diberi rumput dan kuning telur.
5. Anda Dapat Meningkatkan Tahap Gula Darah
Bahaya diet rendah lemak termasuk meningkatkan kadar gula darah. Karbohidrat memerlukan lemak supaya dapat dicerna. Mengurangkan lemak dan meningkatkan kadar gula dalam glukosa yang mengalir melalui aliran darah, menyebabkan tahap gula yang lebih tinggi.
Memandangkan kelemahan diet rendah lemak, hentikan menghapuskan nutrien penting ini dari makanan anda. Keseimbangan segalanya dengan nutrien penting lain dan memberi badan anda apa yang diperlukan. Anda boleh mulakan dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak dari kacang dan biji. Alpukat, ikan berlemak, susu soya, tauhu dan mentega kacang juga merupakan sumber lemak yang baik. Lemak buruk untuk mengelakkan termasuk makanan ringan yang dibungkus, makanan goreng, ais krim dan potongan lemak daging. Ambil mereka secara sederhana dan meningkatkan pengambilan lemak yang baik untuk menjaga kesihatan dalam pemeriksaan.