Panduan Anda untuk Kehamilan
Kehamilan dan kelahiran
Panduan berikut menawarkan nasihat dan saran berguna tentang apa yang perlu anda lakukan seterusnya.
Jika anda baru mengetahui bahawa anda sedang hamil, maka kemungkinan anda berada di sekurang-kurangnya minggu keempat kehamilan anda.
Sekiranya anda telah bersiap sedia untuk mengandung, anda mungkin sudah mengetahui tentang maklumat berikut, tetapi baca dengan cepat, hanya untuk memastikan anda tidak terlepas apa-apa!
Kehamilan dan kelahiranJika anda belum bersedia untuk mengandung maka anda perlu membaca panduan berikut untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan seterusnya.
Sama ada cara, mula rakaman sekarang!
Lawati doktor atau pakar anda
Anda perlu melawat doktor, bidan atau pakar sebaik sahaja anda menghasilkan hasil kehamilan yang positif. Doktor anda boleh melakukan ujian kehamilan kedua (biasanya ujian air kencing yang sama yang anda lakukan di rumah, atau ujian darah) untuk mengesahkan hasilnya. Beberapa ujian rutin dan pengukuran biasanya diambil untuk menentukan paras asas yang akan digunakan untuk memantau perubahan semasa kehamilan anda.
Sesetengah ujian yang mungkin dijalankan termasuk:
- Uji air kencing
- Ujian darah
- Berat badan
- Tekanan darah
- Pemeriksaan dalaman (mungkin atau mungkin tidak dilakukan pada lawatan pertama)
- Pemeriksaan luaran
Ini adalah masa yang tepat untuk berbincang dengan doktor tentang pilihan anda untuk dijaga semasa kehamilan dan kelahiran dan untuk mengetahui di mana anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat. Jika anda mempunyai banyak soalan, menuliskannya dan bawa mereka ke temujanji anda-mudah melupakan perkara sebaik sahaja anda berada di dalam pembedahan dan anda akan mempunyai banyak soalan untuk bertanya selama 40 minggu yang akan datang.
Bagaimana saya tahu bagaimana mengandung saya, dan bagaimana kehamilan saya diukur dan bertarikh?
Siklus haid wanita rata-rata selama 28 hari. Menggunakan purata 28 hari ini, persenyawaan atau konsepsi biasanya berlaku pada sekitar 14 hari atau pertengahan kitaran anda (2 minggu selepas tempoh terakhir anda dan 2 minggu sebelum tempoh berikutnya). Walaupun (berdasarkan purata kitaran 28 hari) konsepsi mungkin berlaku pada hari ke-14 dari kitaran anda; permulaan kehamilan anda sebenarnya dikira dari tarikh mula tempoh haid terakhir anda (LMP), atau hari pertama kitaran anda.
Memandangkan kaedah pengiraan ini, kehamilan anda diukur dalam apa yang disebut minggu kehamilan, berbanding dengan diukur dari hari sebenar konsepsi. Mengira dari hari pertama LMP anda, terdapat 40 minggu kehamilan kehamilan. Dengan mengandaikan bahawa anda mempunyai kitaran 28 hari, dalam minggu kehamilan 1 dan 2, bayi anda sedang menunggu untuk dikandung. Pada hari ke-14, dan pada permulaan minggu kehamilan 3, bayi anda baru diwujudkan. Pada akhir minggu kehamilan 3, usia sebenar bayi anda adalah satu minggu.
Bagaimana jika saya tidak mempunyai kitar 28 hari dan ovulasi biasanya tidak berlaku pada hari ke-14?
Sekiranya kitaran haid anda lebih lama daripada 28 hari, atau tidak teratur, hari pembuahan boleh berlaku pada bila-bila masa selepas 14 hari, dan lebih sukar untuk mengesahkan tarikh yang tepat pada peringkat awal kehamilan anda. Untuk menentukan usia kehamilan bayi anda, doktor anda boleh melakukan ujian darah untuk mengukur tahap hormon kehamilan, atau anda mungkin menjalani ultrasound awal untuk mengesahkan tarikh yang tepat.
Berhenti merokok
Jangan dengar sesiapa yang membuat tuntutan bahawa merokok beberapa rokok adalah baik-baik saja, atau "ibu saya merokok melalui semua kehamilannya dan keluarga saya tidak mempunyai masalah!". Penyelidikan dengan jelas menunjukkan bahawa merokok meningkatkan risiko masalah dengan bayi anda yang belum lahir DAN pautan telah dibuat untuk memberi kesan kepada perkembangan bayi anda selepas lahir. Jika anda memerlukan bantuan maka dapatkannya tetapi apa sahaja yang anda lakukan - berhenti sekarang!
Makan dengan betul
Semasa mengandung dan kemudian menyusukan badan anda memerlukan lebih banyak vitamin, mineral dan nutrien lain. Sebagai tambahan untuk menyemai badan anda dan menyediakan keperluan bayi anda yang semakin meningkat, tisu yang meningkat pada rahim, plasenta dan darah memerlukan lebih banyak kalori, vitamin, mineral dan protein.
Jika diet anda kurang atau anda mempunyai tabiat makan yang buruk, sudah tiba masanya untuk membetulkannya! Jika anda memerlukan nasihat atau bantuan dengan memahami cara makan makanan yang seimbang, berbincanglah dengan doktor anda yang boleh merujuk anda kepada pakar diet jika perlu.
Senaman secara teratur
Tubuh anda adalah sebuah kuil, dan kini ia adalah sebuah kuil untuk bayi anda juga! Sekarang adalah masa yang baik untuk menggunakan kehamilan anda sebagai motivasi untuk mendapatkan, dan kekal sesuai.
Berasaskan diri dengan bahaya & langkah berjaga-jaga
Baca melalui bahaya & langkah berjaga-jaga Semasa Kehamilan, dan pastikan anda bertanya kepada doktor tentang sebarang masalah yang mungkin timbul mengenai keselamatan bayi anda yang belum lahir.
Ambil suplemen folat
Sekiranya anda belum mengambil suplemen folat, doktor anda mungkin mencadangkan anda memulakannya secara langsung. Secara amnya disyorkan bahawa anda mengambil makanan tambahan folat selama dua belas minggu pertama kehamilan.
Buku hospital atau klinik
Anda dijangka akan menempah ke klinik hospital atau kelahiran cukup awal dalam kehamilan anda. Lihat bahagian kami tentang memilih pilihan hospital dan kelahiran untuk membantu anda mengumpulkan maklumat untuk merancang kelahiran yang sesuai untuk anda!
Semasa kehamilan anda berlangsung, adalah penting untuk membenarkan diri anda "istirahat" biasa untuk hanya berehat dan menyerap semua perubahan yang berlaku di dalam badan anda.
Semasa trimester pertama anda, anda mungkin akan sangat letih. Masuk ke dalam tabiat mengambil sedikit masa untuk berehat dan berehat. Dapatkan urut, duduk di tempat yang tenang dengan kaki anda selama 15 minit atau pergi untuk berjalan-jalan santai. Adalah penting untuk mendapatkan rehat yang anda perlukan!
Sembang dengan ahli-ahli tentang forum live kami.