Asthma Musim Sejuk - Bagaimana Mengendalikan Ia Apabila Suhu Suhu
Dalam artikel ini
- Mengapa Asthma Dapatkan Lebih Buruk dalam Cuaca Dingin?
- 10 Tips untuk Kawal Asma di Winter
- Adakah Cuaca Dingin Bawa Risiko Tinggi untuk Kanak-kanak dengan Asma?
Jika anda telah hidup dengan asma, maka anda sudah tahu bahawa musim sejuk adalah yang paling sukar. Apabila orang-orang di sekeliling anda teruja dengan snowboarding atau ski, anda mendapati diri anda lebih berhati-hati untuk mengelakkan serangan asma dalam cuaca sejuk . Mari kita lihat mengapa ia lebih sukar pada musim sejuk.
Mengapa Asthma Dapatkan Lebih Buruk dalam Cuaca Dingin?
Asma Asma dan Alergi Amerika (AAFA) telah mendapati bahawa udara sejuk, angin kering, dan perubahan mendadak dalam cuaca tiba-tiba dapat mencetuskan serangan asma pada seseorang. Ini kerana udara yang kering dan sejuk boleh menyebabkan kekejangan otot di dalam saluran udara kerana ia menjadi marah. Satu lagi sebab untuk ini adalah bahawa akan ada penyebaran selesema dan sejuk di kalangan rakyat. Penangkapan selesema boleh membawa kepada gejala asma yang memburukkan lagi keadaan.
10 Tips untuk Kawal Asma di Winter
Cuba jangan biarkan udara yang kering dan sejuk memburukkan lagi gejala asma kerana perkara yang mudah mungkin akan membuat perbezaan yang besar. Semak ubat rumah yang berikut untuk asma pada musim sejuk.
1. Basuh Tangan anda
Basuh tangan anda dengan betul dan kerap menggunakan sabun dan air. Ini adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mengelakkan virus menyebarkan dan menangkap selesema. Anda juga boleh menggunakan tuala lembap dan pembasuh tangan berasaskan alkohol. Juga, menekankan pentingnya mencuci tangan dalam keluarga anda untuk mengelakkan penyebaran kuman di rumah anda sendiri.
2. Dapatkan Shot Flu
Kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang lebih tua daripada enam bulan mendapat pukulan flu tahunan. Walaupun anda mengendalikan asma anda, hasilnya mungkin lebih serius jika anda menangkap selesema. Memiliki asma tidak membuat anda mudah terdedah. Lebih baik jika orang yang menghidap asma mendapatkan jenis vaksin suntikan yang terbentuk daripada virus selesema (yang tidak diaktifkan). Ia juga dinasihatkan agar tidak menggunakan jenis vaksin semburan hidung kerana jenis ini mempunyai virus hidup. Anda juga mungkin dicadangkan untuk mengambil pneumonia yang ditembak oleh doktor.
3. Elakkan Duduk Di dekat Perapian
Walaupun anda mendapati perapian yang selesa dan hangat, ia tidak baik untuk duduk di dekatnya apabila anda mempunyai asma. Kajian telah mengenal pasti bahawa pembakaran tembakau dan kayu pembakaran sangat serupa. Paru-paru anda boleh menjadi marah kerana asap, dan ini menjadi lebih teruk dalam kes asma.
4. Mulut anda mesti ditutup
Menjaga mulut anda ditutup adalah baik untuk paru-paru anda. Hidung anda mempunyai keupayaan untuk memanaskan udara yang anda nafas untuk paru-paru supaya anda harus menjaga mulut anda ditutup. Anda juga boleh menggunakan selendang dan memakainya di atas mulut atau hidung untuk melembapkan dan memanaskan udara. Sesetengah orang juga mendapati topeng muka atau topeng ski untuk membantu.
5. Gantikan Penapis
Apabila anda mula-mula memulakan sistem pemanasan untuk musim sejuk, anda mungkin mendapati ia meniup serpihan atau debu di seluruh rumah. Jangan lupa membersihkan penapis sebelum anda menghidupkan sistem kerana serpihan boleh mengaktifkan serangan asma. Juga, ingat untuk sentiasa memeriksa mereka sepanjang musim sejuk untuk mengelakkan serangan. Adalah lebih baik untuk mengekalkan tahap kelembapan dan suhu di rumah anda yang konsisten.
6. Latihan di dalam rumah
Apabila suhu turun sangat rendah, dan angin benar-benar sejuk, lebih baik untuk bersenam di gim bukan latihan luar biasa anda. Ini kerana kelembapan di gim tidak boleh menyebabkan masalah. Apabila anda ingin bersenam dengan udara segar, memilih untuk pergi ke luar apabila ia lebih hangat.
7. Hangat sebelum Bersenam
Kajian telah mengenal pasti bahawa apabila orang yang menghidu asma sebelum bersenam, mereka cenderung pulih lebih cepat dan fungsi paru-paru mereka lebih baik. Ini telah terbukti menjadi penting terutamanya semasa musim sejuk. Sebelum menuju ke luar, anda boleh menghabiskan 20 minit pertama masa latihan anda di treadmill.
8. Ambil Langkah-langkah untuk Mencegah Nafas Asma
Apabila anda pergi untuk menjalankan tugas, berjalan anjing, atau juga untuk bersenam, ambil dos pencegahan. Anda mungkin perlu menggunakan bronchodilator sekurang-kurangnya 30 minit sebelum melangkah keluar. Ini akan membantu anda dengan membersihkan saluran udara anda dan akan memberi anda lebih banyak perlindungan.
9. Mempunyai Pelan Tindakan Asma
Sekiranya anda mempunyai suar asma, anda harus sentiasa tahu apa yang perlu anda lakukan. Pelan tindakan ini mesti mempunyai arahan terperinci tentang bagaimana anda akan menjaga asma anda dalam kawalan dalam jangka masa panjang. Pastikan anda mengetahui masa yang sesuai untuk menghubungi doktor anda.
10. Mengambil Ubat
Buat rancangan rawatan yang berkesan dengan memeriksa dengan doktor anda dan semak kesihatan anda dengan kerap. Adalah lebih baik untuk tidak mengabaikan kesihatan anda walaupun anda mempunyai jadual yang sibuk. Tanya doktor anda untuk ubat-ubatan yang mungkin jika anda merasakan gejala anda menjadi semakin teruk.
Adakah Cuaca Dingin Bawa Risiko Tinggi untuk Kanak-kanak dengan Asma?
Ya, risiko asma cenderung meningkat semasa musim sejuk untuk kanak-kanak kerana terdapat penurunan suhu. Ini meningkatkan kes selesema dan selesema biasa. Cuaca basah dan berangin juga boleh menyebabkan masalah.
Pencegahan asma pada musim sejuk tidak mudah. Tetapi langkah-langkah ini akan membantu anda melewati musim sejuk dengan kesihatan yang sempurna. Walau bagaimanapun, jangan pernah pergi ke doktor jika terdapat peningkatan dalam gejala anda.