Apabila berita tentang kehamilan orang lain mengganggu anda
Bulan ini sangat besar untuk berita kehamilan: pertama, Beyoncé membuat pengumuman besarnya mengharapkan kembar, lengkap dengan pemotretan gambar yang menakjubkan.
Kemudian, pulang ke rumah, Zoe Foster Blake diikuti dengan berita kehamilannya sendiri yang indah.
Sementara snap glamor Beyoncé dengan cepat menjadi imej yang paling disukai di Instagram, tidak semua orang teruja untuk mendengar berita kehamilannya.
Bagi sesetengah orang - terutama yang berupaya untuk hamil, atau yang telah kehilangan kehamilan - berita sedemikian sukar untuk ditelan.
Itulah bagaimana Susan * merasakan.
Setelah bertahun-tahun merasakan bayinya, Susan telah melepasi bulan ketika dia hamil tahun lepas.
Sayangnya, kegembiraannya adalah jangka pendek, dan dalam masa 10 minggu dia mengimbas rasa sakit hati untuk mengetahui bahawa dia telah mengalami keguguran.
Sejak itu, setiap kali Susan mendengar tentang berita tentang kehamilan orang lain, dia terpesona.
"Saya sudah tentu gembira untuk mereka tetapi pada masa yang sama sepotong kecil dalam saya mati, " katanya.
Tidak lama selepas Susan mengalami keguguran, ramai kawannya mempunyai bayi, yang dia mendapati amat mencabar.
"Saya terpaksa melihat bayi baru lahir, mengetahui bahawa saya tidak akan menjadi."
Semasa mendengar berita tentang kehamilan orang ramai masih mengganggu dia, Susan kini mengembangkan strategi sendiri untuk menolongnya.
"Saya cenderung memadamkannya supaya saya tidak perlu memikirkannya, tetapi ia seolah-olah membantu dengan proses penyembuhan untuk saya."
Susan jauh dari satu-satunya orang yang merasakan cara ini, kata psikologi klinikal Dr Nicole Highet, pengasas dan pengarah eksekutif Pusat Kecemerlangan Perinatal, COPE.
Dia mengatakan perasaan "kesedihan dan cemburu" tentang pengumuman kehamilan orang lain adalah sama dan biasa.
"Lagipun, kita manusia, dan ia semulajadi berasa seperti ini apabila orang lain mempunyai apa yang kita inginkan, " katanya.
Sekiranya anda cuba gagal hamil, Dr Highet berkata pendengaran mengenai berita kehamilan orang lain boleh mengingatkan anda tentang "apa yang anda inginkan dengan penuh harapan namun tidak dapat dicapai pada masa itu".
Ia juga boleh merasa "tidak adil" apabila orang lain di sekeliling anda jatuh mengandung, terutamanya apabila ia kelihatan "tanpa usaha" untuk mereka.
Bagi mereka yang telah kehilangan bayi, rancangan anda sendiri tiba-tiba "dihapuskan", yang sering menyebabkan anda berasa kecewa, kecewa dan memerlukan menyesuaikan semula harapan anda.
Mendengar berita kehamilan orang lain juga boleh menjadi peringatan yang teruk tentang kehilangan anda sendiri.
"Rasa sakit ketika mendengar berita seseorang hampir dapat menyatukan perasaan sedih, kerinduan dan mungkin cemburu - semuanya dalam satu hit, " kata Dr Highet.
Untuk membuat keadaan lebih teruk, Dr Highet berkata apabila seorang rakan atau ahli keluarga mengumumkan kehamilan mereka, anda mungkin merasa tekanan untuk menjadi bahagia bagi mereka.
Tetapi ingat: walaupun anda benar-benar gembira untuk mereka, anda masih boleh kecewa untuk diri sendiri.
Jika ini mula memberi kesan kepada hubungan anda dengan orang yang mengharapkan, Dr Highet berkata anda harus mengingatkan diri anda bahawa perasaan anda adalah pantulan keinginan anda sendiri untuk mempunyai bayi dan bukan tentang orang lain, seolah-olah.
Dr Highet berkata peringatan sedemikian boleh membantu anda memastikan emosi anda di cek, dan tidak membenarkan mereka mengambil alih dan memberi kesan negatif terhadap hubungan anda.
Bagaimanapun, jika perasaan anda menjadi lebih sengit, Dr Highet menasihati mencari sokongan.
Anda boleh mencari kawan yang memahami dan mengesyorkan perasaan anda, atau berbincang dengan GP atau psikologi anda.
Tetapi jika anda berasa kecewa apabila anda melihat foto kehamilan Beyoncé, jangan mengalahkan diri anda.
"Jadilah lembut pada diri sendiri, " kata Dr Highet.
"Ia adalah semula jadi [berasa seperti ini], difahami, dan anda pastinya bukan orang yang jahat."
* Nama telah diubah