Apabila bayi mengelirukan malam dan siang
Apabila Candice Meisel mempunyai anak pertamanya, bukan sahaja dia terkena perubahan gaya hidup yang menjadi ibu bapa, tetapi dia juga dicabar dengan pengalaman kita: anak yang tidak tahu hari mereka dari malam.
"Dari umur 1-2 minggu, anak perempuan saya terjaga pada waktu malam dan tidur lebih baik pada siang hari, " katanya.
"Ia mengambil masa kira-kira 8 minggu untuk dia menyesuaikan diri dan suami saya dan saya terpaksa bergilir tidur pada awal petang."
Kemudian hal yang sama berlaku dengan kedua anaknya yang berikutnya.
"Saya belajar untuk berehat dan tidur pada setiap hari apabila saya mendapat peluang yang berharga untuk berbuat demikian, " jelasnya. "Kali pertama saya merasa bersalah tidur pada waktu siang dan menggunakan masa untuk melakukan perkara lain, tetapi kali kedua dan ketiga ia berbeza."
Meisel mengikuti semua nasihat pakar agar dapat melalui tempoh terbalik, seperti berjalan di cahaya semula jadi sehingga bayinya tahu siang hari, tidak bercakap terlalu keras dengan bayi pada waktu malam, dan selalu meletakkan bayi dengan sangat bilik gelap pada waktu malam untuk tidur.
"Nasihat terbesar saya untuk sesiapa sahaja yang dapat mengatasi masalah ini ialah tidur bila-bila masa anda berada di hari ini dan outsource apa sahaja yang anda boleh kepada sesiapa sahaja yang boleh membantu supaya anda dapat berehat, " katanya.
"Hanya pergi dengannya, seperti yang sukar. Rasanya tidak pernah berakhir tetapi ia akan datang dengan betul."
Jururawat dan jururawat kesihatan kanak-kanak Karen Faulkner mengatakan bahawa walaupun bayi mempunyai irama circadian dalam utero, ia mengambil sedikit masa untuk membangunkan di luar - selepas semua, mereka telah melakukan perkara mereka sendiri selama 9 bulan sekarang, jadi ibu bapa perlu mempunyai harapan yang realistik.
Kekeliruan malam dan hari bermula dari kelahiran dan boleh diburukkan lagi oleh pemakanan jam.
"Tanda klasik adalah apabila ibu bapa mendapati bahawa bayi mereka mahu menjadi bangun dan memberi makan sepanjang malam ketika sedang sangat mengantuk dan tidur pada siang hari, " kata Faulkner.
"Tambahlah ini bahawa hormon ibu (yang menghasilkan lebih banyak susu, oxytocin dan prolaktin) dinaikkan pada waktu malam, yang menggalakkan bayi makan dengan kerap, jadi kekeliruan pada hari ini berterusan."
Faulkner mengatakan kekeliruan ini boleh berlangsung di mana saja dari enam minggu hingga tiga bulan atau, secara alternatif, sehingga ibu campur tangan dan memutuskan bahawa dia perlu mengubah pola bayi, atau bayi telah mendapat cukup berat untuk merasa lebih kenyang.
Walau bagaimanapun, dia menasihatkan bahawa ia boleh disambung semula pada spurts pertumbuhan biasa atau 'minggu tertanya-tanya' sekitar 6 minggu, 3 bulan dan sebagainya, sehingga 6-9 bulan.
Jadi apakah strategi terbaik untuk cuba menguruskannya?
"Adalah idea yang baik untuk menjaga makan dan tidur buku harian untuk melihat corak dan memastikan bayi anda mempunyai suapan yang mencukupi pada siang hari supaya mereka tidak makan sepanjang malam apabila anda mahu mereka tidur, " nasihat Faulkner.
Faulkner menambah bahawa semua bayi memerlukan tidur siang hari untuk mencapai tidur malam yang baik - jadi jika bayi anda terjaga sepanjang hari, tidak berguna untuk pembangunan atau tidur malam, dan akan memberi kesan besar kepada pemakanan yang berkesan.
"Apabila bayi anda beristirahat dengan baik, mereka akan memberi makan dengan lebih berkesan, dan dengan lebih baik mereka makan, lebih baik mereka tidur, " kata Faulkner.
Dia juga mencadangkan untuk melaksanakan rutin tidur sekitar tiga bulan untuk membantu bayi anda turun dari hari mereka dan mencetak peralihan malam hari itu.
"Ia mengambil masa kira-kira 7-10 hari untuk mengubah dan mencipta tingkah laku yang baru." Hump day 'adalah 3-4 hari di mana perkara boleh menjadi mencabar sebelum mereka menjadi lebih baik. Ini sangat normal, dan pada hari 5 bayi anda akan menyesuaikan diri dengan banyak lebih mudah untuk irama baru makan dan tidur. "
Jika pada enam minggu bayi anda makan dengan baik, berkembang maju dan mendapat berat badan, Faulkner menasihatkan untuk memulihkan corak dengan lembut dengan melakukan perkara berikut.
- Bangunlah bayi anda selepas kira-kira 2 jam tidur siang untuk menggalakkan irama pada hari anda dan makan tetap. Ini tidak menimbulkan rutin pada bayi anda, melainkan tingkah laku membentuk untuk membentuk corak hari yang positif.
- Cuba corak makan-makan-tidur pada siang hari, sedangkan pada waktu malam mengikuti rutin makan-makan tanpa bermain.
- Cuba mempunyai struktur pada hari anda, menggabungkan waktu bermain dan masa perut, yang boleh membantu bayi mendapatkan tidur mereka dan menjadi lebih mudah untuk menyelesaikannya.
- Cuba dan dapatkan apa sahaja tidur pada siang hari untuk menghadapi malam yang rumit, dan terima apa-apa bantuan yang ditawarkan.
Juga ingat bahawa penting untuk pergi pada kadar bayi anda. Hormati sifat mereka dan jangan paksa apa-apa pada mereka.