Apakah Suhu Badan Basal?
Suhu badan basal anda adalah suhu badan anda apabila ia benar-benar beristirahat - ini bermakna apabila anda berbaring sempurna masih pada waktu pagi, sebelum anda mempunyai apa-apa untuk dimakan atau diminum, sebelum anda bercakap atau bergerak.
Memahami dan mencatatkan suhu badan basal anda boleh memainkan peranan penting dalam kesuburan keseluruhan anda, seperti suhu badan basal yang dinaikkan boleh bermakna anda sedang menular. Dan mengetahui apabila anda beredar ovulasi bermakna dapat membuat rancangan terbaik untuk mengandung.
Bagaimanakah ia berfungsi?
Untuk memahami suhu badan basal anda, kita perlu melihat progesteron. Progesteron adalah hormon yang membantu menyiapkan lapisan rahim anda sekiranya berlaku kehamilan, dan oleh itu parasnya sedikit meningkat setiap kali telur dikeluarkan dari ovari anda. Setiap kali bilangan progesteron anda meningkat, suhu badan basal anda meningkat. Walaupun perubahan boleh miniscule (serendah 0.4 darjah), ia boleh menjadi tanda bahawa anda sedang menular. Sebab itulah sangat penting untuk mendapatkan termometer badan basal yang baik, dan tahu cara menggunakannya dengan betul.
Mencipta Carta Suhu Badan Basal
Walaupun setiap wanita adalah berbeza, ovulasi biasanya berlaku di tengah-tengah kitaran anda, dan anda berada di puncak kesuburan anda dalam beberapa hari sebelum, dan terus selepas ovulasi. Ini adalah masa utama untuk sperma untuk menyuburkan telur anda, dan dengan itu dapat menentukan hari-hari yang anda ovulating, melalui mencatat suhu badan basal anda, boleh menjadi alat yang tidak ternilai. Pada hari pertama tempoh berikutnya, mulakan suhu badan basal pada waktu yang sama setiap pagi-sebelum anda bangun, makan, atau minum. Pastikan anda mengambilnya pada masa yang sama setiap hari, kerana ia biasanya meningkat sebanyak kira-kira 0.1 darjah setiap setengah jam. Nombor yang kita bicarakan di sini agak kecil, jadi perubahan seperti itu akan membuat perbezaan besar dalam legitimasi carta anda. Mula mencatatkan hasil anda selama beberapa bulan, dan anda akan mula melihat corak turun naik suhu, yang menunjukkan tarikh ovulasi anda. Sekiranya suhu badan basal anda dinaikkan selama tiga hingga lima hari, anda ovulasi. Sekiranya ia dibangkitkan selama lebih daripada 18 hari, tahniah, anda mungkin hamil!
Bagaimana Boleh Dipercayai Adakah Termometer Badan Basal?
Termometer badan asas sedia ada dari farmasi tempatan anda atau dalam talian. Untuk hasil yang terbaik, simpan di sebelah katil anda, dan pop di dalam mulut anda sebaik sahaja anda bangun. Bunyi mudah, tetapi anda mesti disusun semula untuk mendapatkan perwakilan yang tepat dari suhu badan basal anda, dan dengan itu jadual ovulasi anda. Penting untuk diingat bahawa banyak perkara lain menaikkan suhu badan anda. Perkara-perkara seperti penyakit, demam, alkohol atau ubat penahan sakit akan mempengaruhi kesahihan suhu anda. Juga, anda hanya akan mula melihat corak selepas beberapa bulan (jika semuanya), jadi itu bukan sesuatu yang akan membantu anda dengan segera. Ini bermakna bahawa jika anda mempunyai kitaran yang tidak teratur, anda mungkin berjuang untuk mendapat manfaat daripada carta suhu badan basal.