Salad Pasta Makanan Laut
Dalam artikel ini
- Bahan-bahan
- Kaedah
- Maklumat Pemakanan
Pasta makanan laut boleh menjadi makanan ringan yang cepat atau makan malam awal untuk sedikit anda pada malam-malam sejuk musim sejuk. Anda boleh menambah sayur-sayuran yang dimasak dan daging pilihan anda. Jika anda suka versi spicier anda boleh menambah cili. Kanak-kanak suka pasta dan ini pasti menjadi hit.
| Berkhidmat | Masa persediaanMasa memasak
| 4 Orang |
Bahan-bahan
- 1 cawan pasta
- 2 sudu cuka putih
- 1/2 cawan salad minyak zaitun
- 1 sudu gula
- 3 sudu susu
- 1 sdt garam
- 1/2 cawan masak kacang hijau
- 1 cawan dibasuh udang yang ditanam
- 1/2 cawan sayur-sayuran pilihan anda
- 1/4 sudu kecil lada
Kaedah
Langkah 1
Berhati-hati membersihkan udang dan debu.
Langkah 2
Sekarang panas sedikit minyak dalam kuali dan tumis udang. Udang masak akan bertukar merah jambu dan menggulung. Elakkan udang jika anak anda alah kepada makanan laut.
Langkah 3
Masak kacang dan sayur dalam sedikit air. Gunakan air ini untuk kegunaan kemudian.
Langkah 4
Rebus pasta dalam mangkuk air masin. Apabila pasta lembut, longkangnya dan simpan untuk menyejukkan.
Langkah 5
Dalam mangkuk lain, ambil semua bahan dan kacau bersama.
Langkah 6
Laraskan garam dan lada untuk rasa kecil anda.
Langkah 7
Campurkan ke dalam sayuran dan udang yang dimasak dan simpan di dalam peti sejuk selama 3 hingga 4 jam.
Langkah 8
Hidangkan sejuk.
Maklumat Pemakanan
Saiz hidangan: 1 cawan
| Kalori | 308Natrium180 mg
| Jumlah lemak | 1 gPotasium0 mg
| Tepu | 1 gJumlah karbohidrat10 g
| Polyunsaturated | 0 gSerat0 g
| Tanpa monounsaturated | 0 gGula0 g
| Trans | 0 gProtein10 g
| Kolesterol | 10 mgVitamin A0%
| Kalsium | 0%Vitamin C0%
| Besi | 0%
* Nilai Nilai Peratus adalah berdasarkan diet kalori 2000.
Nilai harian anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah bergantung kepada keperluan kalori anda.
Petua : Untuk menggoreng, tambah kira-kira 10 gram lemak setiap hidangan pada 9 K kal / gm lemak.