Berat Keuntungan Selepas Keguguran - Sebab dan Tips untuk Berat Badan
Dalam artikel ini
- Adakah Normal untuk Memperoleh Berat Selepas Keguguran?
- Apa Penyebab Berat Berat Selepas Keguguran
- Tips untuk Kurangkan Berat Selepas Keguguran
- Cara Mencegah Keuntungan Berat Selepas Kehamilan Kehamilan
- Kenapa Sesetengah Wanita Tidak Dapat Kurangkan Berat Walaupun Mereka Berolahraga
Keguguran bukan hanya boleh menjadi pengalaman yang menyebarkan emosi tetapi juga mengalir secara fizikal. Di antara cabaran lain yang mungkin anda hadapi, seseorang boleh kehilangan berat tambahan. Mari kita hindari memukul butang panik kerana kita akan membincangkan kenaikan berat badan selepas keguguran, mengapa ia berlaku, dan kita juga akan berkongsi beberapa tips penurunan berat badan yang berkesan, dalam artikel berikut.
Adakah Normal untuk Memperoleh Berat Selepas Keguguran?
Ya.
Adalah sangat normal bagi seorang wanita untuk mendapatkan berat badan selepas keguguran. Telah diperhatikan bahawa seorang wanita boleh mendaftarkan peningkatan berat badannya dalam beberapa minggu selepas keguguran. Bagaimanapun, dalam beberapa kes, lonjakan berat badan dapat dilihat tidak lama selepas keguguran juga.
Apa Penyebab Berat Berat Selepas Keguguran
Adakah anda tertanya-tanya apa sebabnya kenaikan berat badan ini? Nah, berikut ini adalah beberapa sebab yang boleh memberi pandangan kita dalam perspektif:
- Sebab yang paling biasa untuk penambahan berat badan selepas keguguran adalah kemurungan. Ibu yang menyedihkan mungkin berasa sedih kerana dia mungkin mencari makanan dalam makanan. Hogging pada kalori selepas kalori boleh mengakibatkan sejumlah besar penambahan berat badan.
- Tahap turun naik hormon anda berikutan keguguran boleh mengakibatkan keadaan yang disebut hypothyroidism. Hypothyroidism boleh menjejaskan metabolisme anda dan menjadikannya lembab dan dengan itu boleh menyebabkan penambahan berat badan dan keletihan. Oleh itu, hormon berfluktuasi selepas keguguran boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
- Kebanyakan wanita mungkin masih dalam kebiasaan memakan makanan yang kaya dengan kalori kerana mereka telah memakan ketika mengandung. Sehingga masa mereka tidak membuat peralihan untuk makan diet tanpa kehamilan, mereka mungkin akan perhatikan peningkatan berat badan mereka.
- Sebelum anda mungkin terlepas kejutan kehilangan bayi anda, anda mungkin akan mula menular lagi. Kadang-kadang, wanita mungkin tidak sedar, tetapi mereka mungkin hamil lagi. Oleh itu, kehamilan selepas keguguran boleh menyebabkan berat badan juga.
Tips untuk Kurangkan Berat Selepas Keguguran
Seperti yang anda sembuh secara emosi dari kehilangan anda, kami mencadangkan anda menggunakan beberapa tips berikut untuk penurunan berat badan selepas keguguran
1. Mengambil Pengambilan Kalori Anda
Apabila anda hamil, anda dikehendaki memasukkan kalori tambahan dalam diet anda, bagaimanapun, selepas keguguran anda, adalah penting untuk mengurangkan pengambilan kalori anda. Adalah disyorkan supaya anda mengurangkan kira-kira 500 kalori dari diet anda. Walau bagaimanapun, ia tidak akan menjadi idea yang baik untuk menurunkan kalori anda secara drastik untuk menurunkan berat badan kerana berat badan yang hilang mungkin akan melantun semula. Pergi untuk penurunan secara beransur-ansur.
2. Tambah Makanan Pemakanan Lebih Banyak
Badan anda menjadi lemah selepas keguguran, dan untuk mendapatkan semula tenaga yang hilang dan mengurangkan berat badan kehamilan tambahan, disarankan agar anda memasukkan lebih banyak makanan berkhasiat dalam diet anda. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, gandum, telur, daging dan sebagainya adalah beberapa jenis yang perlu anda buat bukan makanan yang tidak sihat, goreng, berminyak dan manis.
3. Anda Boleh Mulakan Latihan
Berolahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, dan yang sama berlaku untuk kehilangan berat yang anda peroleh selepas keguguran anda. Anda boleh mula bersenam sebaik sahaja anda mula berasa kuat dan sihat. Daripada melakukan latihan yang berat, disarankan untuk perlahan dan bermula dengan berjalan sederhana, berbasikal atau berenang. Walau bagaimanapun, sebelum anda merancang untuk mengambil apa-apa jenis senaman untuk menurunkan berat badan, ia adalah idea yang baik untuk mengambil kebenaran doktor anda untuk perkara yang sama.
4. Ambil Makanan yang Lebih Kecil dan Sering
Daripada menggoreng makanan yang lebih besar dan lebih sedikit pada siang hari, anda perlu mengambil makanan yang lebih kecil dan kerap. Melakukan ini boleh membantu anda berasa kurang lapar, yang bermaksud pengambilan kalori yang lebih sedikit. Pastikan anda makan tiga hidangan utama yang perlu termasuk semua nutrien penting dan termasuk dua makanan mini kecil yang mungkin termasuk buah-buahan atau salad.
5. Bertemu dengan Pakar
Banyak kali pertolongan diri tidak berfungsi, dan anda mungkin gagal dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan, ini mungkin kerana beberapa gangguan pada bahagian anda atau keadaan medis yang mendasari. Oleh itu, disarankan agar anda bertemu seorang pakar dalam bidang yang boleh membantu anda kehilangan berat tambahan.
Cara Mencegah Keuntungan Berat Selepas Kehamilan Kehamilan
Berikut adalah beberapa tip yang boleh anda ikuti untuk mencegah penambahan berat badan selepas keguguran:
- Ambil air yang mencukupi kerana ia terus menyekat toksin dan membantu anda dalam mengurangkan berat badan.
- Jangan risau kerana lebih banyak kebimbangan bermakna lebih banyak tekanan, yang boleh menyebabkan kehilangan berat badan lebih sukar.
- Berhenti dari bingung emosi dan jika anda merasakan keinginan, makanlah sesuatu yang sihat.
- Beralih ke makanan pra-kehamilan sebaik sahaja selepas keguguran anda.
- Mula bersenam sebaik sahaja anda mula berasa sihat.
- Cuba dan mengelilingi diri anda dengan keluarga dan rakan-rakan untuk merasa disayangi. Ini boleh membantu anda dalam menangani tekanan emosi anda dan boleh membantu anda dalam mengurangkan berat badan juga.
- Ambil makanan yang seimbang dan berkhasiat.
- Biarkan tubuh anda sembuh dan sembuh. Berat badan tidak berlaku pada siang hari, dan anda mungkin perlu bersabar dan berterusan dengan usaha anda.
Kenapa Sesetengah Wanita Tidak Dapat Kurangkan Berat Walaupun Mereka Berolahraga
Sesetengah wanita mungkin mengalami masalah kehilangan berat badan selepas keguguran, dan ini mungkin berlaku kerana beberapa sebab seperti gangguan hormon, kemurungan, mengekalkan diet kehamilan atau jika seorang wanita mungkin hamil lagi. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesukaran untuk kehilangan anda, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan. Doktor anda boleh membantu anda menubuhkan sebab sebenar ketidakupayaan anda dalam mengurangkan berat badan dan boleh membimbing anda bagaimana untuk melakukannya dengan cara yang terbaik.
Keguguran adalah pengalaman yang menyayat hati yang mana-mana wanita mungkin takut akan melalui; Walau bagaimanapun, ia juga datang dengan kelemahan tertentu seperti berat badan berlebihan. Anda boleh mengamalkan mana-mana yang disebutkan di atas untuk mengurangkan berat badan tetapi ia adalah idea yang baik untuk mengambil nasihat doktor anda untuk perkara yang sama.